فوائد دمنوش لاغری

نوشیدنی‌های مختلف می‌توانند باعث کاهش وزن شوند. با این حال برخی از دمنوش‌ها به‌عنوان دمنوش لاغری شناخته شده‌اند، زیرا آن‌ها متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند، باعث پاکسازی بدن می‌شوند و چربی‌سوزی به همراه دارند.  برای اینکه بیشتر در مورد دمنوش لاغری بدانید، در این مقاله سعی کرده ایم انواع موضوعاتی که می تواند برای شما مفید باشد را بپردازیم و سعی کنیم تا از کم و کاستی های این مباحث به صورت کافی بهره مند شوید.

دمنوش‌های گیاهی بخشی از زندگی روزمره و عضو جدایی‌ناپذیر فرهنگ ایرانی هستند. دمنوش‌ها علاوه بر لذت‌بخش‌کردن اوقات شما خاصیت درمانی، تقویتی و بهبود نیز دارند. یکی از کاربردهای بسیار گسترده دمنوش‌ها، مصرف به منظور چربی‌سوزی و لاغری است. البته حساسیتی روی نحوه و زمان مصرف این نوع از دمنوش‌ها وجود دارد؛ به این دلیل که زمان مصرف و نحوه مصرف روی تأثیر و میزان اثرگذاری این نوشیدنی‌ های چربی‌ سوز گرم دخیل است.

برخی از دمنوش‌ها باید به صورت ناشتا مصرف شوند و برخی بلافاصله پس از خوردن غذا، برخی دمنوش‌ها قبل از خواب خاصیت و اثربخشی دارند. دنیای دمنوش‌ها وسیع و علم به آنها نیز به مرور زمان و با شناخت بدن و عادت‌های غذایی کسب می‌شود. ما در این مقاله به صورت تخصصی و دقیق به بحث درباره زمان مصرف دمنوش لاغری خواهیم پرداخت.

معرفی انواع دمنوش لاغری

دمنوش لاغری (حتی چای سیاه ساده) سلامتی شما را بهبود می‌بخشد. اگرچه برخی از ویژگی‌ها بسته به نوع دمنوشی که مصرف می‌کنید تغییر می‌کند اما تمام این دمنوش‌ها دارای برخی از ویژگی‌های مشترک تقویت‌کننده سلامتی هستند. نوشیدن دو یا چند فنجان از هر نوع چای شیرین نشده در روز خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، کبد را سم‌زدایی می‌کند و فلور روده مهارکننده باکتری را بهبود می‌بخشد.

1. چای سبز

مناسب‌ترین دمنوش لاغری، چای سبز است. این چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام کاتچین و اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)  است. این آنتی‌اکسیدان‌ها متابولیسم بدن را افزایش داده و انرژی بیشتری به شما می‌دهند. کافئین موجود در چای سبز با قهوه یا چای سیاه مطابقت ندارد، اما به‌آرامی انرژی شما را در طول روز افزایش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان EGCG  ،  آنزیمی را مهار می‌کند که مسئول تجزیه هورمون نوراپی‌نفرین است. این آنتی‌اکسیدان به بدن شما اجازه می‌دهد تا چربی بیشتری را تجزیه کند، زیرا نوراپی‌نفرین قادر است سیگنال‌های قوی‌تری به سلول‌های چربی بفرستد.

دمنوش مناسب برای کاهش وزن

قدرت چربی‌سوزی دمنوش لاغری چای سبز هنگام ورزش افزایش می‌یابد. نتایج مطالعات نشان داد مردانی که عصاره چای سبز دریافت کرده و ورزش کردند، 17 درصد چربی بیشتری نسبت به شرکت‌کنندگانی که این عصاره را مصرف نکردند، سوزاندند.

2. دمنوش لاغری اولانگ

دمنوش لاغری اولانگ تهیه شده از گیاه کاملیا سیننسیس است و ترکیبی از خواص چای سیاه و چای سبز را به همراه دارد. اولانگ طعمی میوه‌ای دارد و به دلیل داشتن پلی‌فنول یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش وزن است. طی بررسی‌های انجام شده موش‌هایی که در طی یک مطالعه پلی‌فنول دریافت کردند، علیرغم اینکه رژیم غذایی پر قند و چربی داشتند، همچنان وزن خود را کاهش دادند.

نتایج مطالعات ژاپن در سال 2003 نیز نشان داد که چای اولانگ قدرت افزایش انرژی بیشتری نسبت به چای سبز دارد. تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی دانشگاه توکوشیما نشان داد که نوشیدن چای اولانگ 10 درصد بیشتر از چای سبز کالری سوزانده و میزان متابولیسم شرکت‌کنندگان در مطالعه را تا 4 درصد افزایش داده است. چای اولانگ 2 برابر چای سبز دارای پلی‌فنول پلیمریزه شده است. محققان معتقدند که این موضوع باعث افزایش کالری سوزانده شده می‌شود. این چای همچنین جذب چربی را کاهش می‌دهد و کافئین آن معادل نصف چای سبز است.

3. چای نعناع فلفلی

منتول موجود در دمنوش کاهش وزن نعناع، معده شما را آرام کرده و از حالت تهوع، نفخ شکم و استفراغ جلوگیری می‌کند. چای نعناع معطر برای کل سیستم گوارشی شما نیز مفید است. این دمنوش ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل می‌کند. این موضوع جریان صفرا و شیره گوارشی را افزایش داده و در نهایت حرکت پریستالتیک و دفع روده را نیز بیشتر می‌کند.

4. چای بابونه

افسردگی و اضطراب هر دو می‌توانند باعث پرخوری شوند. با این وجود، دمنوش لاغری بابونه اضطراب و افسردگی را تسکین می‌دهد، بنابراین این دمنوش می‌تواند در کاهش وزن تاثیر داشته باشد. دمنوش بابونه به شما کمک می‌کند تا در مواقع استرس راحت بخوابید. این در حالی است که خواب آرام یکی دیگر از ابزار اصلی مبارزه با افزایش وزن است.

دمنوش کاهش وزن

5.دمنوش لاغری هیبیسکوس

دمنوش کاهش وزن هیبیسکوس همان گلبرگ‌های جذاب گل هیبیسکوس سابداریفا هستند. این دمنوش در واقع همان چای ترش است. بسیاری از افراد آن را یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش وزن می‌دانند، زیرا آنتی‌اکسیدان بسیاری به همراه دارد. از طرفی این دمنوش یک ادرارآور طبیعی است و به شما کمک می‌کند آب اضافی بدن خود را از طریق ادرار دفع کنید.

آنزیم آمیلاز قندها و نشاسته‌ها (کربوهیدرات‌های پیچیده) را تجزیه می‌کند. چای هیبیسکوس حاوی فازولامین است. فازولامین مهارکننده آنزیمی (آمیلاز) است که به کاهش وزن و حفظ توده بدنی مناسب کمک می‌کند، بنابراین فازولامین ممکن است جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش داده و کاهش وزن را افزایش دهد.

6. چای زنجبیل

دمنوش لاغری زنجبیل دارای خواص چربی‌سوزی بسیاری برای کاهش وزن است. این دمنوش به شما کمک می‌کند احساس سیری داشته باشید و غذای اضافی نخورید. این سرکوب‌کننده طبیعی اشتها گرمازاست، به این معنی که دمای بدن شما را بالا می‌برد و متابولیسم آن را افزایش می‌دهد.

7. چای سیاه

در حالی که چای سیاه از نظر علمی یک چای گیاهی نیست، اما بسیاری از مزایای کاهش وزن دمنوش‌های لاغری را به همراه دارد. این دمنوش کاهش وزن، حاوی پلی‌فنول‌ها و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از التهاب است. جایگزینی چای سیاه به جای نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه یا قهوه باعث مصرف کمتر کالری و جلوگیری از جذب چربی می‌شود. برای اثرگذاری دمنوش لاغری، چای سیاه را با شکر، شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا شیر ننوشید، زیرا آن‌ها سرعت جذب پلی‌فنول را کاهش می‌دهند. به جای آن چای سیاه را با لیمو یا عسل بنوشید. برای طعم دادن به آن، دارچین اضافه کنید.

جمع‌بندی

دمنوش لاغری می‌تواند رژیم غذایی شما را تکمیل کند، به شرطی که با سایر نکات مهم برای لاغری همراه باشد. بابونه، چای سیاه، زنجبیل، چای سبز و… از جمله دمنوش‌های گیاهی هستند که با خواص آنتی‌اکسیدان، افزایش متابولیسم و… باعث کاهش وزن می‌شوند.