چربی سوز
-
علمی و پزشکی
آیا مکمل های کاهش وزن واقعاً تأثیر گذارند؟
به گفته دانیال اسداللهی سهی (فیزیولوژیست ورزشی و پژوهشگر) بیش از یک‌سوم آمریکایی‌هایی که دنبال کاهش وزن هستند، مواقعی حین روند کاهش وزن، از مکمل‌های کاهش وزن بدون نسخه استفاده می‌کنند. در بررسی تازه و “سیستماتیکی” بیش از 300 کارآزمایی بالینی هیچ‌گونه مشاهده و یا مشاهدات بسیار ناچیزی از تأثیر و کارایی این مکمل‌ها به‌دست‌آمده است. به‌عبارت‌دیگر این مکمل‌ها هیچ‌گونه تأثیری بر روند کاهش وزن ندارند و پژوهشگران از مقامات نظارتی می‌خواهند که اقدامات لازم را در این زمینه انجام دهند. ازنظر سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مکمل‌های رژیمی جزو مخدر‌ها نیستند؛ بنابراین تا زمانی که این مکمل‌ها به‌طورکلی غیر مضر محسوب شوند، می‌توانند بدون هیچ‌گونه شواهد روشنی از اثربخشی، به فروش برسند. در بررسی تازه و سیستماتیک، 315 کارآزمایی تصادفی و کنترل‌شده تجزیه‌وتحلیل شده و شواهد ارائه‌شده ازنظر کیفی برای اثربخشی 14 نمونه از مکمل‌های کاهش وزن یا درمان جایگزین برای کاهش وزن، مورد بررسی قرار گرفته است. در این بررسی، کارآزمایی‌هایی برای آزمایش طب سوزنی، کیتوزان، کاکائو، کرومیوم، چای سبز، صمغ گوار (گوارگام) و لینولئیک اسید در نظر گرفته‌شده است. تنها 52 مطالعه در راستای کم‌خطر بودن این مکمل‌ها انجام‌شده است که دراین‌بین صرفاً 16 مطالعه تفاوت‌های بالینی چشمگیری در کاهش وزن میان گروه‌های فعال و دارونما …
بیشتر بخوانید » -
علمی و پزشکی
خرید مکمل بدنسازی ضروری (آخرین لیست سایت مکمل پلاس)
خوشبختانه، بیشتر کودکان با افزایش سن حساسیت به آن را کمتر نشان میدهند که باعث میشود در میان بزرگسالان این آلرژی کمتر رایج باشد. به عنوان مثال، پنیر را در نظر بگیرید مایعی که روی سطح پنیر قرار می گیرد حاوی آب پنیر است که این لایه از کشک سفت حاوی پروتئین این پروتئین در زیر جدا شده است. احتباس آب ناشی از مصرف کراتین تنها در بافت های چربی ذخیره نمی شود. این واقعیت که لوسین ، ایزولیسین و والین در بافت عضلانی متابولیزه می شوند ، به آنها اجازه می دهد تا در صورت نیاز بدن منبع سریع انرژی باشند. متداول ترین نسبت 2:1:1 بوده که از 2 قسمت لوسین ، 1 قسمت ایزولیسین و 1 قسمت والین تشکیل شده است. متداول ترین نوع مکمل bcaa ، حالت پودری آن است. همین امر باعث می شود هنگامی که نزدیک به زمان تمرین مکمل bcaa مصرف می کنید ، تاثیرگذاری آن بیشتر باشد. این نوع پودرها بدون طعم بوده و به راحتی می توانید با پروتئین ها ، مکمل های بعد از تمرین و یا سایر مکمل ها ترکیب کنید. با این حال ، حمل و نقل کپسول ها آسان تر است و می توان قبل و بعد از …
بیشتر بخوانید »
