خواب
اخبار و مقالات مرتبط با خواب
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون خواب را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
اقتصادی
آیا مصرف قهوه در کودکان و نوجوانان می‌تواند باعث اختلالات خواب و بی‌خوابی شود؟
تاثیرات کافئین قهوه بر خواب قهوه گانودرما و پیسی: کافئین در مواد غذایی متفاوتی مانند وجود دارد و میزان آن در انواع قهوه ها متفاوت است. ماده ایی محرک است و هنگام ورود به بدن بر سیستم عصبی اثر می گذارد و سبب تحریک آن می شود. تحریک سلول های بدن سبب پرانرژی شدن و فعالیت بیشتر ما می شود. این پرانرژی شدن در اثر مصرف قهوه بر خواب اثر دارد و زمان خواب و رضایت ما از آن را کاهش می دهد. یکی از مراحل خواب (خواب موج آهسته) که یک مرحله از خواب عمیق و آرام است و سبب می شود صبح با احساس شادابی و هوشیاری بیدار شوید، به طور قابل توجهی تحت تاثیر کافئین قرار می گیرد و کاهش می یابد. کم خوابی بر اثر کافئین می تواند روز های بعدی شما را تحت تاثیر قرار دهند و موجب مشکلاتی مانند خستگی،مشکل تنظیم احساسات، ناتوانی در یادگیری و حل مسئله شوند. میزان کافئین در چای و قهوه و نوشابه و نوشیدنی انرژی زا قهوه گانودرما درمان پسوریازیس: کافئین از طریق نوشیدنی های مختلف وارد بدن می شود و محصولات حاوی کافئین بسیار متنوع هستند. برای تشخیص میزان کافئین در دشواری بسیاری وجود دارد. به طور مثال …
-
علمی و پزشکی
اتاق خواب چگونه باید باشد؟
10 موردی که هر اتاق خوابی باید داشته باشد هر اتاق خوابی باید یک سری عناصر را در خود داشته باشد. برخی آیتم ها همانند تخت، وسایل خواب یا کمد که جزو موارد ضروری هستند. اما مواردی هستند که شاید خیلی ها در اتاق خواب نداشته باشند. یا اهمیتی به آن ندهند. به طور مثال، قالیچه یا توجه به طرحی که یک اتاق باید داشته باشد. در ادامه برخی موارد را نام برده ایم که علاوه بر زیبایی اتاق، به خواب راحت تر نیز کمک می کنند. 1 – قالیچه نرم و راحت هیچ چیز بدتر از این نیست که صبح که از خواب بیدار می شوید و می خواهید از تخت پایین بیایید، پاها را روی زمین سرد و سفت بگذارید. به خودتان لطفی کنید و یک قالیچه یا فرش نرم و خوب برای پایین تخت بخرید. اگر نمی توانید فرش پهن کنید. قالیچه کوچکی در فضای باز اتاق و یک قالیچه کوچک تر برای پایین تخت پهن کنید. برای اینکه زیبایی اتاق خدشه‌دار نشود، حتما آنها را از یک خانواده یا یک رنگ انتخاب کنید. 2 – طرح کودکان نخستین کاری که برای خودشان انجام می دهند، این است که به آن هویت و تم خاصی می بخشند. …
-
عمومی
مزایای انواع مبل تختخواب شو آرا سوفا
اگر قصد دارید اتاق نشیمن خود را بازسازی کنید، ممکن است به خرید مبل تختخواب شو فکر نکرده باشید. اگر به دنبال مبلمان چند منظوره هستید که باعث صرفه جویی در فضا و راحت تر شدن زندگی شما در خانه شود، مبل تختخواب شوآرا سوفا یکی از محبوب ترین اقلامی است که در بازار پیدا خواهید کرد. اما مبل تختخواب شو چیست و چه فوایدی دارد؟ در مقاله زیرخواهید خواند! مبل تختخواب شو چیست؟ مبل تختخواب شو ترکیبی همه کاره از یک مبل و یک تختخواب است که فورا یک فضای خواب راحت را فراهم می کند. اصولاً مبل است که می توان آن را به تخت تبدیل کرد. امروزه معمولاً در بخش های کوچک گزینه بسیار مفیدی است. مزایای استفاده از مبل تختخواب شو صرفه جویی در فضا یکی از مزیت های اصلی مبل تختخواب شو این است که باعث صرفه جویی در فضا می شود. اگر در یک آپارتمان استودیویی زندگی می کنید، مبل تختخواب شو یک گزینه عالی است. به راحتی می تواند تبدیل به تخت شود و در عین حال به اندازه یک مبل ظریف و باریک باشد. همچنین، داشتن یک مبل تختخواب‌شو در اتاق نشیمن برای خانواده‌هایی که در خانه‌های بزرگ‌تر زندگی می‌کنند و نمی‌خواهند …
-
علمی و پزشکی
تميز كردن تشك تخت خواب از کارهای ضروری برای حفظ سلامت
روش های تمیز کردن تشک و نکات آن ما در این مقاله می خواهیم در مورد روش های تمیز کردن تشک مطالبی را ارائه دهیم. تشک تخت یکی از وسایلی است که چون همیشه انسان با آن درگیر است و تمیزو پاک بودن یا نبودن آن بر سلامتی بسیار تاثیر می گذارد پس با پاکیزه نگهداری آن با روش های ساده، سلامت خود را حفظ کنید. زیرا آلودگی تشک می تواند آسیب جدی به سلامت بدن انسان بزند. بخش اول: شستشوی تشک به روش ساده: شما بخش زیادی ازعمرتان را روی تشک خود می گذرانید، پس حتما باید آن را تمیز و مرتب نگه دارید. بمنظور جلوگیری از رشد قارچ و میکروب و باکتری باید سطح رویه آن را عوض کنید. شستن و نظافت تشک کار سختی نیست و می توان با روش های ساده آن را انجام داد. خرید محصولات زخم نیز پیشنهاد بعدی ما به شماست. قبل از تمیز کردن، از لایه های رویی شروع کنید مانند جمع آوری متکاها، اسباب بازی و سایر اشیاها. زمانیکه رویه ی متکاها را درآوردید آن را درون سبد خشکشویی بیندازید پتوهارا نیز به هنگام نظافت در گوشه ای کنار بگذارید سپس رویه ی تخت را بلند کنید و آن را همراه …
-
بین الملل
خواب ضعیف ممکن است پاسخ واکسن را تضعیف کند
ضمن افزایش خطر عفونت؛ یک مطالعه علمی اخیر نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند، قبل و بعد از واکسیناسیون، پاسخ آنتی‌بادی ضعیف‌تری داشتند. محققان پیشنهاد می کنند که ترویج مدت خواب سالم قبل از ایمن سازی می تواند اثربخشی واکسن را بهبود بخشد. به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، در بررسی داده‌های مطالعات قبلی، تیمی به سرپرستی محققان دانشگاه شیکاگو و موسسه ملی تحقیقات بهداشتی و پزشکی فرانسه (Inserm) دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند در روز‌های اطراف واکسیناسیون پاسخ آنتی بادی ضعیف این نشان می‌دهد که تلاش برای ارتقای مدت خواب سالم قبل از ایمن سازی می‌تواند راهی آسان برای بهبود اثربخشی واکسن باشد. این مطالعه در ۱۳ مارس در مجله Current Biology منتشر شد. آخرین کار بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۰۲ توسط اعضای تیم انجام شده است که نشان می‌دهد محدود کردن خواب در شرکت کنندگان پاسخ آنتی بادی آنها به واکسیناسیون آنفولانزا را کاهش می‌دهد و منجر به حدود نیمی از سطوح آنتی بادی که در گروه کنترل در ۱۰ روز پس از تلقیح مشاهده می‌شود، می‌شود. علاقه آنها به این کار در طول قرنطینه‌های همه گیر …
-
عمومی
راهنمای خرید تشک خوشخواب + معرفی انواع آن
نکات طلایی که باید هنگام انتخاب و خرید تشک خوشخواب بدانید با یک نگاه متوجه می‌شویم که تقریباً یک‌سوم از زندگی خود را می‌خوابیم؛ بنابراین به همان اندازه که در انتخاب مبلمان، لباس و کفش حساس هستیم باید به فکر تشک خوشخواب مناسب و استاندارد برای یک خواب راحت باشیم. خواب خوب شبانه به عوامل زیادی از جمله دمای اتاق، نور مناسب، آرامش خاطر و از همه مهم‌تر تشک خوب بستگی دارد. انواع تشک مناسب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، به‌ویژه برای افرادی که خواب کمی دارند. در این مقاله انواع و اقسام این تشک‌ها و چند نوع رایج تشک آورده شده است که به شما کمک می‌کند تا آگاهانه تصمیم بگیرید. این مقاله را تا انتها مطالعه کنید تا با انواع تشک‌ها بیشتر آشنا شوید. تشک‌های خوشخواب و کاربرد آنها خواب نامناسب اگر به مدت طولانی ادامه یابد علاوه بر ایجاد مشکلاتی مانند بی‌حالی، کسلی، سردرد و غیره باعث می‌شود فرد کارایی لازم برای انجام کارهای روزمره خود را نداشته باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که نوع تشک انتخاب شده مناسب باشد تا کیفیت خواب را بهبود بخشیده و راحتی و آرامش را افزایش دهد. خرید تشک جدید می‌تواند هیجان‌انگیز باشد، مخصوصاً اگر مدت زیادی از …