خواب
اخبار و مقالات مرتبط با خواب
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون خواب را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
اجتماعی
فعالیت دوشیفته اکیپ‌های متعدد در سطح شهر برای مقابله با زباله‌گردی، کارتن‌خوابی و تکدی‌گری
شهردار پایتخت گفت: عدم وجود ظرفیت لازم برای ساماندهی و نیز ناهماهنگی بین دستگاه‌ها برای حل چالش‌های مرتبط با آسیب‌های اجتماعی از دلایل نابسامانی‌ها در این زمینه در سنوات قبل است. به گزارش مجله سلامتی ایران، رویداد طرح ساماندهی آسیب‌های اجتماعی، صبح امروز -سه‌شنبه ۱۴ فروردین ۱۴۰۳- با حضور علیرضا زاکانی شهردار تهران، عباس شعبانی معاون هماهنگی و امور مناطق، امین توکلی زاده معاون اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران، حسین نظری معاون خدمات شهری و محیط زیست شهرداری تهران، فاطمه تنهایی شهردار منطقه ۸ و جمعی از مدیران شهری برگزار شد. وجود ۸ هزار معتاد در کمپ‌های ماده ۱۶ و ۱۵ هزار معتاد کف خیابان‌ها در ابتدای دوره ششم مدیریت شهری در ابتدای این رویداد زاکانی با اشاره به چالش‌های مرتبط با معضل آسیب‌های اجتماعی در شهر تهران گفت: حل معضل‌های مرتبط با آسیب‌های اجتماعی از دغدغه‌های جدی مدیریت شهری در تمامی ادوار بوده است پیش از این وضعیت آسیب‌های اجتماعی با شیبی فزاینده روز به روز بدتر می‌شد به نحوی که در پایان سال ۱۴۰۰ حدود ۸ هزار معتاد در کمپ‌های ماده ۱۶ مستقر بودند و ۱۵ هزار معتاد متجاهر دیگر نیز در کف خیابان‌ها رها شده بودند. وی افزود: وجود چنین شرایط نابسامانی در زمینه آسیب‌های اجتماعی دو …
-
عمومی
وجود آینه در اتاق خواب
بیشتر افراد اتاق خواب را تنها جایی در خانه می دانند که از آن انتظار آسایش و آرامش دارند، اما بی توجهی به مواردی که بر روح و روان آنها تأثیر منفی می گذارد، مانع از خواب سریع و راحت یا آرامش و آسایشی می شود که آرزو و انتظار دارند. رسیدن برخی از آنها را در زیر بخوانید و برای گذراندن زمان راحت تری در اتاق خواب از آنها استفاده کنید. این وسایل را از اتاق خواب خود بردارید اگر خواب عمیق و آرام در طول شب برای شما مهم است و می خواهید هر روز صبح با انرژی و نشاط کافی برای اجرای برنامه های خود بیدار شوید، توصیه های ما را دنبال کنید. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که وجود تلویزیون، کامپیوتر، وسایل ورزشی مانند تردمیل در اتاق خواب یکی از بزرگترین موانع برای داشتن یک خواب آرام و عمیق است. این وسایل یا وسایل دیگری که به نوعی با کار، اوقات فراغت یا ورزش مرتبط هستند، مانع از تمرکز شما بر روی موضوع خواب می شوند و در نتیجه انرژی خواب را از فضای اتاق خواب شما حذف می کنند. آرامش، سکوت و تمرکز از جمله عواملی هستند که به شما کمک می کنند تا …
-
علمی و پزشکی
ردپای کم‌خوابی در ابتلا به دیابت
آفتاب‌‌نیوز : با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس‌های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می‌گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی‌توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. به نقل از ارث، تحقیق نگران‌کننده‌ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را روشن و تاکید می‌کند که رژیم‌غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای کاهش این مشکل کافی نباشد. محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می‌دانم که همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین باشید. این تحقیق به بررسی اثرات محرومیت از خواب بر توانایی بدن برای پردازش قند، عامل کلیدی در دیابت نوع ۲ پرداخته است. این وضعیت جذب انسولین را مختل می‌کند و منجر به افزایش سطح قند خون و به‌طور بالقوه باعث آسیب شدید به اعصاب و عروق خونی در طول زمان می‌شود. خواب کوتاه به‌طور مستقیم با دیابت نوع ۲ مرتبط است. دایانا نوگا، محقق خواب در …
-
علمی و پزشکی
دلایل درد و گرفتگی ساق پا هنگام خواب و راه درمان آن
گرفتگی عضلات معمولا در ناحیه ساق پا و یا کف پا اتفاق می افتد اما گاهی اوقات ممکن است زانو های افراد را نیز تحت تاثیر قرار دهد. این درد تا حدی شدید است که فرد را از خواب بیدار کرده و ممکن است در عضلات مورد نظر حس سفت بودن به وجود بیاید. این گرفتگی های عضلانی ممکن است بین چند دقیقه تا یک شب کامل به طول بیانجامند. کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا می شود ؟ ممکن است کمبود ویتامین B12 باعث درد ساق پا شود، بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین می‌تواند مفید باشد. اگر از چنین گرفتگی های عضلانی در پا رنج می برید در ادامه توضیحاتی را در این زمینه ارائه کرده ایم. در ادامه لیستی از علل درد ساق پا هنگام خواب را با هم مرور می کنیم. درد پای شبانه شما ممکن است در اثر کم آبی بدن رخ دهد. دلیل این موضوع نیز آن است که کم آبی منجر به بر هم خوردن تعادل الکترولیت در خون شده و گرفتگی عضلات گریبان گیر فرد می شود. بنابراین دفعه بعدی که در طول شب به خاطر درد و گرفتگی عضله پا از خواب بیدار شدید حتما کمی آب بنوشید. در …
-
اجتماعی
آماده باش مددسراهای سیار پایتخت برای کارتن خواب‌ها و افراد بی سرپناه
مدیرعامل سازمان خدمات و مشارکت‌های اجتماعی شهرداری تهران از آماده باش گشت‌های «حامی شهر» در شب‌های سرد پایتخت برای جذب افراد بدون سرپناه و معتادان کارتن خواب خبر داد. احمد احمدی‌صدر در گفت وگو با مجله سلامتی ایران، با اعلام‌آماده باش گشت‌های «حامی شهر» در شب‌های سرد پایتخت، گفت: با توجه به روزها و شب‌های سرد پایتخت، بیش از ۴۰ گشت فوریت‌های خدمات اجتماعی «حامی‌شهر» به صورت شبانه روزی آماده باش هستند و فعالیت‌های خود را نیز افزایش داده‌اند تا در صورت مشاهده افراد آسیب دیده اجتماعی در سطح مناطق ۲۲گانه کلانشهر تهران نسبت به انتقال آنها به مددسراها اقدام کنند. فعالیت گشت‌های موتوری در سطح معابر تهران وی از فعالیت گشت‌های موتوری در سطح معابر خبر داد و افزود: گشت های موتوری در معابر سخت همون کوچه پس کوچه هایی که ون های حامی شهر امکان ورود ندارند، رفته و نسبت به جذب افراد بی خانمان و معتادان کارتن خواب اقدام می کنند. انتقال افراد بی سرپناه و معتادان کارتن خواب به ۲۰ مددسرای پایتخت احمدی صدر با بیان اینکه افراد بی سرپناه و معتادان کارتن خواب توسط گشت‌های «حامی شهر» به ۲۰ مددسرا در سطح تهران انتقال داده می شوند، افزود: در حال حاضر ظرفیت مددسراهای کلانشهر تهران حدود۲۵۰۰ نفر …
-
علمی و پزشکی
آیا زنان به ۲ ساعت خواب شبانه بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر فلین در پست اخیر خود که با ۳۲۴ هزار دنبال‌کننده‌اش در اینستاگرام به اشتراک گذاشته، ادعا کرده که زنان به ۸ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که تنها ۷ تا ۸ ساعت خواب برای مردان کافی است. این تفاوت، ریشه در نوسانات هورمونی میان مردان و زنان داشته و کمبود خواب «به بدن زنان استرس و فشار بیشتری وارد می‌کند». با این حال در راهنمای انجمن پزشکی خواب آمریکا ذکر شده که حداقل ۷ ساعت خواب در شب برای همه «بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال» توصیه می‌شود. اما حقیقت چیست؟ طبق اصول علمی، زنان احتمالاً به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند، اما نه به اندازه‌ای که دکتر فلین پیشنهاد می‌کند. محققان دانشگاه میشیگان آمار مربوط به دقیقه‌های خواب بزرگسالان آمریکایی در سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۷ را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده‌اند. آنها دریافتند که به طور کلی، زنان بیشتر از مردان می‌خوابند. این تفاوت حدود ۱۱ دقیقه است. علت این تفاوت را می‌توان با توجه به مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی توضیح داد. محققان مشاهده کرده‌اند که زنان زمان بیشتری را به انجام فعالیت‌های بدون دستمزد و رسیدگی به کار‌های خانه اختصاص می‌دهند. زنان، بیشتر از مردان برای رسیدگی به اعضای خانواده …
-
ورزشی
تاثیر کم‌خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: کم‌خوابی از والدین به فرزندان منتقل شده و در آینده ممکن است، آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی، متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه‌های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون‌ها به‌ویژه هورمون‌های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم‌خوابی والدین می‌تواند به فرزندان آنها منتقل شود و در آینده آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم‌کننده بر هورمون FSH که تحریک‌کننده رشد فولیکول‌های تخمدانی در چرخه قاعدگی است، دارد و اختلال خواب در ترشح هورمون LH که در تخمک‌گذاری و ترشح پروژسترون برای آماده‌سازی رحم در پذیرش …
-
علمی و پزشکی
این الگوی خواب با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که میزان کمتر خواب رِم با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. رم، خواب با حرکت سریع چشم (REM)، مرحله‌ای که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. در طول خواب، مغز بین دوره‌های خواب عمیق سپس به سمت دوره‌های کم‌عمق‌تر خواب می‌چرخد و در این مرحله تمایل به دیدن خواب داریم، چه آن خواب‌ها را به خاطر بیاوریم یا خیر. در طول خواب رم چشم‌ها به سرعت از پهلو به پهلو حرکت می‌کنند و فعالیت مغز نیز افزایش می‌یابد و نبض ما تند می‌شود. دکتر متیو پی پاس، محقق ارشد این تحقیق گفت: اختلالات خواب در زوال عقل رایج است، اما اطلاعات کمی در مورد مراحل مختلف خواب و اینکه آیا آنها در خطر زوال عقل نقش دارند یا خیر، ارائه شده است. ما تصمیم گرفتیم کشف کنیم که کدام مراحل خواب ممکن است با زوال عقل مرتبط باشند و در حالی که ارتباطی با خواب عمیق پیدا نکردیم، با خواب رم این کار را انجام دادیم. تحقیق کنونی شامل ۳۲۱ نفر با میانگین سنی ۶۷ سال بود که به مدت ۱۲ سال تحت نظر بودند. به گزارش مجله سلامتی ایران و به نقل از هلث، نتایج نشان داد، افرادی …
-
علمی و پزشکی
بهترین زمان خواب از دیدگاه طب سنتی
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب، به تشریح فواید آن پرداخت و گفت: اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. به گزارش مجله سلامتی ایران، دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین‌الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، تصریح کرد: سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می‌شود، به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می‌کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می‌کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می‌شود و حتی ترمیم بافت‌های آسیب دیده سرعت می‌یابد. اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. خواب میان روز چه اثری در بدن دارد؟ وی افزود: با طلوع خورشید، افزایش حرارت هوا و روشنی آفتاب، طبیعت بدن نمی‌تواند خوابی عمیق و پیوسته مانند شب ایجاد کند؛ بنابراین با عدم توازن در فعالیت‌های اعضای بدن، به تدریج تیرگی رنگ چهره، یبوست، اختلال قاعدگی، عدم تمرکز و کندی ذهن، کاهش …
-
عمومی
تاثیر طراحی اتاق خواب بر کیفیت خواب
خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای بدن هر انسان است که برای داشتن روحیه شاداب، سلامتی و سربلند بودن باید خواب کافی و راحتی را در طول استراحت داشته باشید. عوامل مختلفی در کیفیت خواب تاثیرگذار هستند، که مهم‌ترین آن طراحی مناسب اتاق خواب و نوع سرویس خواب است. حال ما در این مقاله قصد داریم تاثیر طراحی مناسب اتاق خواب بر کیفیت خواب را از تمام جهات مورد بررسی قرار دهیم. تاثیر طراحی اتاق خواب بر کیفیت خواب نور یکی از تاثیرگذارترین عامل در خواب راحت و با آرامش است. زمانی که نور اتاق خواب کم باشد، مغز به راحتی آماده به خواب می‌شود. پس در نتیجه برای داشتن خوابی آرام، پیش از خواب تمام مسیرهای ورود نور به اتاق را مسدود کنید چرا که؛ نور باعث بد خواب شدن یا خواب ناقص در شما خواهد شد، حتی می‌توانید از چراغ‌های خواب ال ای دی با نور کم استفاده کنید. انتخاب مکان مناسب برای استراحت یک مکان کانونی در اتاق خواب برای استراحت ثابت انتخاب کنید. تخت خواب به عنوان یک نقطه کانونی ثابت در اتاق خواب به شمار می‌رود، پس آن را در مکان مناسبی از اتاق قرار دهید تا هنگام استراحت در آرامش باشید. تشک مناسب برای تخت …