خواب
اخبار و مقالات مرتبط با خواب
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون خواب را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
علمی و پزشکی
نحوه صحیح خوابیدن پس از ساکشن غبغب: کاهش تورم و بهبودی سریع تر
نحوه خوابیدن بعد از ساکشن غبغب ساکشن غبغب یکی از روش های محبوب برای از بین بردن چربی های اضافی در ناحیه زیر چانه است. این روش که با نام های دیگری مانند لیپوساکشن غبغب نیز شناخته می شود، می تواند به بهبود ظاهر صورت و افزایش اعتماد به نفس کمک کند. اما یکی از مهم ترین موارد پس از انجام این عمل، نحوه خوابیدن است که تأثیر زیادی در روند بهبودی و کاهش عوارض جانبی دارد. علائم پس از ساکشن غبغب پس از انجام ساکشن غبغب، ممکن است برخی علائم و ناراحتی ها ظاهر شوند که کاملاً طبیعی هستند. از جمله این علائم می توان به تورم، کبودی، درد و احساس سوزش در ناحیه عمل اشاره کرد. در برخی موارد نیز ممکن است حساسیت و بی حسی در ناحیه جراحی شده تجربه شود که این علائم معمولاً طی چند هفته بهبود می یابند. تشخیص وضعیت خواب مناسب یکی از مهم ترین مراحل پس از ساکشن غبغب، تعیین وضعیت خواب مناسب است. پزشکان معمولاً توصیه می کنند که برای حداقل دو هفته پس از عمل، به پشت خوابیده و از وارد آوردن فشار به ناحیه جراحی شده خودداری کنید. این اقدام به کاهش تورم و تسریع در روند بهبودی کمک …
-
علمی و پزشکی
تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی و روانی/نکات کلیدی برای خواب بهتر
آفتاب‌‌نیوز : در ادامه به تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی و روانی، و همچنین نکات کلیدی برای بهبود کیفیت خواب می‌پردازیم. تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی تقویت سیستم ایمنی خواب کافی به تولید و آزادسازی سیتوکین‌ها، پروتئین‌های مهم در سیستم ایمنی، کمک می‌کند. این پروتئین‌ها در هنگام عفونت و التهاب افزایش می‌یابند و بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر در معرض ابتلا بهوردگی و آنفولانزا قرار دارند. کاهش خطر بیماری‌های مزمن مطالعات نشان داده‌اند که خواب ناکافی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و چاقی مرتبط است. خواب ناکافی می‌تواند منجر به اختلال در هورمون‌های کنترل کننده اشتها (مانند گرلین و لپتین) شود و در نتیجه باعث افزایش وزن گردد.خواب کافی به تنظیم فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. بهبود عملکرد فیزیکی خواب کافی به بازسازی عضلات و بافت‌ها کمک می‌کند و در نتیجه به عملکرد بهتر در ورزش و فعالیت‌های روزانه منجر می‌شود. خواب عمیق به ترشح هورمون رشد کمک می‌کند که برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است. تأثیر خواب کافی بر سلامت روانی کاهش استرس و اضطراب خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول شود. خواب کافی به کاهش …
-
علمی و پزشکی
در رختخواب از تلفن همراه استفاده نکنید
متخصصان هشدار می‌دهند استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب، عامل اصلی تاثیر منفی این وسیله بر خواب است. به گزارش مجله سلامتی ایران، یک مطالعه در دانشگاه «اوتاگو» که به بررسی تاثیر استفاده از صفحه‌نمایش (مانند گوشی، تبلت یا تلویزیون) بر کیفیت خواب جوانان پرداخته است، برخلاف تصورات رایج که گفته می‌شود استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب به طور کلی برای خواب مضر است، نشان می‌دهد که به طور مستقیم استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است، نه صرفا استفاده از آن در ساعات قبل از خواب. در حالی که به طور سنتی توصیه می‌شود یک تا دو ساعت قبل از خواب از کار کردن با صفحه‌نمایش‌ها اجتناب شود، این تحقیق نشان می‌دهد مشکل اصلی زمانی رخ می‌دهد که افراد در تختخواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند زیرا باعث می‌شود دیرتر به خواب بروند و کیفیت خواب آنها کاهش یابد. دکتر «بردلی برازنان»، نویسنده اصلی این پژوهش، تاکید می‌کند از آنجا که استفاده از صفحه‌نمایش‌ها بخشی از زندگی روزمره نوجوانان شده است، باید در راهنمایی‌های فعلی برای خواب بازنگری شوند تا با واقعیت‌های زندگی مدرن بیشتر هماهنگ باشند. او پیشنهاد می‌دهد که به جای تمرکز صرف بر پرهیز از صفحه‌نمایش در ساعات قبل از خواب، به زمان و چگونگی استفاده از آنها در تختخواب بیشتر توجه شود. در این مطالعه که در …
-
بین الملل
زلنسکی شناگر تازه‌وارد مرداب آمریکایی/ خواب خرگوشی اوکراین بعد از تحریم ایران به پایان رسید
رئیس جمهور اوکراین را می‌توان به شناگری تازه‌وارد در مرداب سیاست کثیف آمریکایی تشبیه کرد، شناگری که تا همین دیروز ادعا می‌کرد پهپاد و موشک‌هایی که روسیه در جنگ استفاده می‌کند از ایران تأمین می‌شود اما اکنون می‌گوید که مدرکی برای اثبات این ادعا ندارد. گروه سیاسی خبرگزاری علم و فناوری آنا، ولودیمیر زلنسکی، رئیس جمهور اوکراین با طرح این ادعا که جمهوری اسلامی ایران موشک‌های مورد استفاده روسیه را تأمین می‌کند، هفته پر درد سری را برای دستگاه دیپلماسی کشورمان رقم زده است. روایت را از گزارش (روز دوشنبه هفته جاری) شبکه خبری CNN شروع می‌کنیم که به نقل از منابع نامشخص ادعا کرده بود که ایران موشک‌های بالستیک کوتاه‌برد را برای استفاده در عملیات نظامی در اوکراین به روسیه منتقل کرده است. در همان روز (دوشنبه) دیمیتری پسکوف، سخنگوی کرملین در واکنش به این گزارش ادعایی گفت: ما این گزارش‌ها را رؤیت کرده‌ایم و چنین اخباری همیشه با واقعیت مطابقت ندارند. ایران شریک مهم ماست و در حال توسعه روابط تجاری و اقتصادی هستیم. همکاری‌ها و گفت و گوهایمان را در همه حوزه‌های ممکن و از جمله حساس‌ترین حوزه‌ها توسعه داده و به این اقدام در راستای منافع مردم دو کشور ادامه خواهیم داد. ناصر کنعانی، سخنگوی وزارت …
-
اجتماعی
نجات ۴۰ نفر درپی آتش‌سوزی خوابگاه دختران در سعادت آباد
سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران از حریق در یک خوابگاه دخترانه در محله سعادت آباد و نجات ۴۰ نفر خبر داد. سید جلال ملکی در گفت‌وگو با مجله سلامتی ایران درباره جزئیات این حادثه گفت: ساعت۴:۰۷ صبح امروز، یک مورد آتش سوزی در یک ساختمان اقامتی در سعادت آباد به سامانه ۱۲۵ سازمان آتش‌نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران اعلام شد که درپی آن سه ایستگاه به همراه تجهیزات و امکانات لازم از سوی ستاد فرماندهی به محل حادثه اعزام شد. وی با اشاره به خضور عوامل آتش‌نشانی در محل حادثه گفت: آتش نشانان با حضور در محل مشاهده کردند که حریق در یک ساختمان چهار طبقه که به خوابگاه ۱۶ اتاقه بانوان بدل شده و متعلق به بخش خصوصی بود، رخ داده است. آتش از آشپزخانه این ساختمان واقع در زیرزمین آغاز شده و دود تمام طبقات را فرا گرفته بود. ملکی گفت: حدود ۴۰ نفر در این ساختمان سکونت داشتند که همگی در دود گرفتار شده بودند. آتش نشانان همزمان عملیات خروج افراد و اطفای حریق را آغاز کردند که در پی آن موفق شدند ۴۰ تن را از میان دود و آتش نجات دهند. خوشبختانه این حادثه مورد مصدومی نداشت و عملیات در …
-
عمومی
سرویس خواب ساده چوبی چه ویژگی هایی دارد؟
سرویس خواب ساده چوبی، به‌خاطر طراحی مینیمالیستی و استفاده از مواد طبیعی، یکی از انتخاب‌های محبوب در دکوراسیون داخلی اتاق خواب است. این نوع سرویس خواب به‌خاطر زیبایی، دوام و راحتی خود، می‌تواند به اتاق خواب شما جلوه‌ای شیک و آرام‌بخش ببخشد. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌ها و مزایای سرویس خواب ساده چوبی، نحوه انتخاب و نگهداری آن خواهیم پرداخت. معرفی سرویس خواب ساده چوبی سرویس خواب ساده چوبی به‌طور عمده به‌خاطر طراحی مینیمالیستی و استفاده از چوب طبیعی شناخته می‌شود. این سرویس خواب معمولاً شامل تخت، دو عدد میز شب، و گاهی اوقات کشوها یا دراورهای ساده است. طراحی ساده و خطوط واضح این سرویس خواب، به آن جلوه‌ای کلاسیک و مدرن می‌بخشد که به‌راحتی می‌تواند با انواع دکوراسیون داخلی هماهنگ شود. ویژگی‌های کلیدی سرویس خواب ساده چوبی طراحی مینیمالیستی: یکی از ویژگی‌های بارز سرویس خواب ساده چوبی، طراحی مینیمالیستی آن است. این طراحی شامل خطوط صاف، بدون جزئیات اضافی، و فرم‌های ساده است که به ایجاد فضایی آرام و منظم در اتاق خواب کمک می‌کند. طراحی مینیمالیستی به فضای اتاق کمک می‌کند تا بزرگ‌تر و منظم‌تر به نظر برسد. استفاده از چوب طبیعی: سرویس خواب ساده چوبی معمولاً از چوب‌های طبیعی مانند بلوط، گردو، یا راش ساخته …
-
علمی و پزشکی
با کم‌خوابی به این بیماری مبتلا می‌شوید
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از افراد اغلب به‌جای هفت تا هشت ساعت خواب توصیه شده، فقط پنج تا ۶ ساعت می‌خوابند. اما حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. نتایج بررسی‌ها روی هزاران نفر نشان داد، افرادی که کمبود خواب خفیف، اما مزمن را گزارش می‌کنند نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند. نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا، روی زنان نشان می‌دهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن می‌افتد؛ تنها پس از ۶ هفته خواب کوتاه، سلول‌هایی که رگ‌های خونی ما را پوشانده‌اند، تحت تاثیر اکسیدان‌های مخرب قرار خواهند گرفت. برخلاف سلول‌هایی که به‌خوبی استراحت می‌کنند، سلول‌های دارای محدودیت خواب قادر به فعال کردن پاسخ‌های آنتی‌اکسیدانی برای پاکسازی مولکول‌های مخرب نیستند. در نتیجه سلول‌هایی که ملتهب و ناکارآمد می‌شوند، گامی اولیه در توسعه بیماری‌های قلبی عروقی هستند. دکتر سانجا جلیک، سرپرست این تحقیق، مدیر مرکز پزشکی خواب در کلمبیا و استاد پزشکی در بخش پزشکی ریه، آلرژی و مراقبت‌های ویژه در کالج پزشکان و جراحان واگلوس دانشگاه کلمبیا می‌گوید: این یافته یکی از اولین شواهد مستقیم است که نشان می‌دهد کمبود خواب مزمن و خفیف …
-
علمی و پزشکی
افتتاح ساختمان جدید بیمارستان ۳۰۰ تختخوابی رازی قائمشهر پس از ۱۸ سال وقفه
با حضور رئیس جمهور همزمان با افتتاح ساختمان جدید بیمارستان رازی قائمشهر، ۵۷۴ تخت بیمارستانی جدید در استان مازندران به بهره‌برداری رسید. به گزارش مجله سلامتی ایران، سید ابراهیم رئیسی در ادامه برنامه‌های سفر به استان مازندران، ضمن افتتاح ساختمان جدید مرکز آموزشی، درمانی و پژوهشی رازی شهرستان قائمشهر، ۵۷۴ تخت بیمارستانی جدید را در استان به صورت همزمان و از طریق ویدئوکنفرانس افتتاح کرد. ساختمان جدید بیمارستان رازی قائمشهر از جمله طرح‌های نیمه تمام استان مازندران بود که پس از ۱۸ سال وقفه، با اهتمام دولت مردمی و با اعتباری بالغ بر ۸۰۰ میلیارد تومان در فضایی به مساحت ۲۴ هزار متر مربع در ۶ طبقه و با همه امکانات تخصصی از جمله ۱۰ اتاق عمل تکمیل و تجهیز شد و با حضور رئیس جمهور به بهره‌برداری رسید. رئیس جمهور در حاشیه افتتاح ساختمان جدید بیمارستان رازی از بخش‌های مختلف این بیمارستان بازدید و از برخی بیماران بستری در آن نیز عیادت کرد. بیمارستان تخصصی و فوق‌تخصصی اطفال شمال کشور، مرکز جامع دیالیز و دانشکده دندانپزشکی بابل از جمله طرح‌های بهداشتی و درمانی استان مازندران بود که همزمان با حضور رئیس جمهور به بهره‌برداری رسیدند. انتهای پیام
-
علمی و پزشکی
عوارض و مضرات استفاده مکرر از گوش گیر خواب + راه حل
استفاده از گوش گیر خواب، فواید بسیاری برای سلامتی شنوایی و ارتقای کیفیت خواب دارد. با این حال، استفاده ی نامناسب یا طولانی مدت از آن می تواند عوارضی را نیز به دنبال داشته باشد. در این مقاله به بررسی این عوارض و ارائه نکاتی برای استفاده صحیح از ایرپلاگ می پردازیم. عوارض استفاده مکرر از گوش گیر خواب خشکی و خارش گوش استفاده ی طولانی مدت از گوش گیر، به خصوص ایرپلاگ های فومی، می تواند باعث خشکی و خارش گوش شود. این مشکل به دلیل انسداد مجرای گوش و عدم جریان هوا به داخل آن ایجاد می شود. عفونت گوش اگر گوش گیرها به درستی تمیز و ضدعفونی نشوند، می توانند محل تجمع باکتری ها و قارچ ها شده و منجر به عفونت گوش شوند. کاهش شنوایی استفاده از گوش گیرهای نامناسب یا با سایز نامناسب می تواند باعث انسداد کامل مجرای گوش و کاهش شنوایی موقت یا دائمی شود. وزوز گوش استفاده ی زیاد از حد از گوش گیرهای با سطح کاهش صدای بالا، می تواند منجر به وزوز گوش (طنين) شود. درد گوش اگر گوش گیرها به درستی در گوش قرار نگیرند یا بیش از حد در گوش فرو شوند، می توانند باعث درد و …
-
ورزشی
طبیعت مچ ذوب‌آهن را خواباند
مجله سلامتی ایران/اصفهان بسکتبالیست‌های سبزپوش اصفهان دیدار نخست مرحله نیمه نهایی را با شکست پشت سر گذاشتند. تیم بسکتبال ذوب‌آهن در چارچوب دیدار اول مرحله نیمه نهایی لیگ‌برتر، امروز (شنبه، ۸ اردیبهشت ماه) در ورزشگاه ملت اصفهان میزبان طبیعت بود که با حساب ۸۴ بر ۷۴ نتیجه را واگذار کرد. مهران حاتمی این دیدار را با ترکیب مسعود سلیمانی، محمدرضا اکبری، آرن داوودی، اصغر کاردوست، رسول مظفری، حسین مکاریان، مهدی مرادی‌نسب، روزبه ارغوان، علی کاشانی، سیامک ترابی‌خواه، دوایت باکس و جونز جمیل شروع کرد. از امتیازات ابتدایی طبیعت حاشیه امنی ۲ امتیازی ایجاد کرد، با اینکه ذوبی‌ها دو بار امتیاز را برابر کردند، اما باز مهمان تهرانی دست برتر میدان میشد. سبزپوشان اصفهان در کوارتر دوم بهتر ظاهر شدند و با استفاده بهتر از موقعیت‌ها و دفاع بهتر زیر تور آرام آرام از حریف فاصله گرفته و اختلافات را دو رقمی کردند. برتری گاندوها همچنان ادامه داشت و ذوبی‌ها با حساب ۳۸ بر ۳۳ نیمه نخست را به پایان رساندند. کوارتر سوم برای طبیعت متفاوت آغاز شد و توانست اختلاف امتیاز را جبران کرده و ۵۸ بر ۵۳ کار را پیش بیندازد. در این نیمه پربرخوردتر و سرعتی‌تر دنبال شد و درصد خطاهای انفرادی دو تیم کمتر شد، با این …