خواب
اخبار و مقالات مرتبط با خواب
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون خواب را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
علمی و پزشکی
۶ راه مراقبت از سلامت مغز/ این ساعت برای خوابیدن زمان طلایی است
آفتاب نیوز : مغز ما به همان اندازه که یک عضو مهم محسوب می شود و مدیریت تمام ارگان های بدن زیر نظر این عضو انجام می شود به همان اندازه آسیب پذیر هم است. به طوری که مثلا یک وعده غذایی نامناسب یا یک خواب بی کیفیت شبانه می تواند عملکرد آن را مختل کند یا باعث شود کل روز احساس خستگی بدخُلقی و عدم تمرکز داشته باشیم. جالب است بدانید همان قدر که طب مدرن و رایج به سلامت مغز اهمیت می دهد و درباره آن مطالعات متعددی انجام داده است در طب ایرانی نیز کتاب ها و مطالب فراوانی درباره اهمیت سلامت مغز وجود دارد. سلامت مغز و مراقبت از آن تا حدی اهمیت دارد که دکتر آزاده زارعی پزشک و متخصص طب ایرانی در این زمینه می گوید: مغز یکی از ۳ ارگان اصلی بدن است که به شدت می تواند تحت تاثیر شرایط مختلف قرار گیرد و عملکرد عادی آن مختل شود یا بیماری ها و عارضه های گوناگونی برایش ایجاد شود؛ بنابراین نکات و مواردی را که به سلامت مغز مربوط می شوند باید خیلی جدی بگیریم. ۶ راه مراقبت از سلامت مغز زارعی می گوید: طب سنتی ایذانی برای حفظ سلامتی ۶ اصل …
-
استان ها
چرا باید خواب کافی داشته باشیم
مجله سلامتی ایران/فارس خواب بخشی مهمی از برنامه روزانه هر فرد است؛ به طوری که حدود یک سوم زمان شبانه روز انسان صرف خواب می شود .داشتن خواب باکیفیت و کافی در زمان مناسب به اندازه آب و غذا برای ادامه زندگی حیاتی است. در این مجال مطلبی درباره اینکه چرا باید خواب کافی داشته باشیم به نقل از مریم محمودی کارشناس سلامت امور جمعیت و خانواده مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز که در اختیار مجله سلامتی ایران قرار داده شده است می خوانیم. در این یادداشت آمده است؛ بدون داشتن خواب نمی توان مسیرهای مغز خود را شکل داد یا حفظ کرد. وجود این مسیرهای مغزی به ما امکان می دهد اطلاعات جدید را وارد مغز کنیم به سرعت تمرکز کنیم و به سرعت واکنش نشان دهیم. همچنین یک خواب خوب و مناسب بدن را گرم کرده به بدن رطوبت بخشیده و به هضم غذا کمک می کند. خواب و استراحت موجب تجمیع قوا شده و در اغلب بیماری ها به ویژه در بیماری هایی که به واسطه آنها هضم دچار اشکال شده؛ یکی از بهترین تدابیر توصیه به خواب است. امروزه عموم افراد به دلیل داشتن ساعات کاری طولانی و در دسترس بودن سرگرمی ها و فعالیت های متنوع …
-
علمی و پزشکی
این مدل خوابیدن در شب خطرناک است
آفتاب نیوز : کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانی مدت روی شکم فشار روی کمر گردن و شانه ها را افزایش می دهد. با این حال خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند مفید است. خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماری ها می توانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند. در حالی که نمی توان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد اما می توان با انجام برخی از راهکار ها کیفیت خواب را بهبود بخشید. همچنین به گفته متخصصان نحوه خوابیدن افراد نیز می تواند بر سلامتی آنها تاثیر بگذارد که در ادامه به مطالبی در این زمینه پرداخته خواهد شد. خطرات خوابیدن روی شکم اغلب متخصصان مراقبت های بهداشتی خوابیدن روی شکم را مناسب نمی دانند به خصوص برای افرادی که به درد گردن و کمر دچارند. خوابیدن روی شکم موجب صاف شدن انحنای طبیعی ستون فقرات می شود و فشار روی کمر را افزایش می دهد. علاوه بر این مجبور می شوید سرتان را به …
-
علمی و پزشکی
برای اینکه خواب از سرتان بپرد این صبحانه را میل کنید
آفتاب نیوز : آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته اید؛ اما باز هم هنگام صبح احساس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟! اگر هر کدام از این علائم را داشتید پس زمان آن رسیده که به چیز هایی که می خورید بیشتر دقت کنید؛ بدون توجه به این که چقدر شب قبل خوابیده اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید. آووکادو آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف و اسید چرب غیر اشباع است. همچنین ماده ای به نام اولئیک اسید دارد که التهابات را برطرف می کند و عاملی برای افزایش انرژی در طول روز می باشد. فیبر موجود در آن هم سطح قند …
-
عمومی
زندگی خوابی است که در بیداری می بینیم
شوپنهاور فیلسوف برجسته ای که مکتب «ایده آلیسم آلمانی» را به اوج خود رساند بر این باور بود که جهان چیزی جز یک رؤیای پیچیده نیست. از نظر او در اصل و اساسِ این رویا نیرویی شوم و رنج آفرین به عنوان «اراده» وجود دارد. به گزارش مجله سلامتی ایران به نقل از فرادید واقع گرایی و ایده آلیسم دو دیدگاه فلسفی متضاد هستند. به بیان خیلی ساده واقع گرایی بر این باور است که جهان همان گونه که ما تجربه اش می کنیم به نحو عینی و مستقل از ادراک و شناخت ما وجود دارد. این همان دیدگاهی است که پایهٔ فلسفی علوم طبیعی را شکل می دهد. اما ایده آلیسم معتقد است که جهان به شکلی که ما آن را تجربه می کنیم در حقیقت توسط ساختارهای شناختی درون ذهن خود ما شکل می گیرد. بر این اساس میان «جهانِ تجربه شده توسط من» و «جهان بیرونی در ذات خودش» تمایزی وجود خواهد داشت. در فلسفهٔ کانت به این دو مفهوم به ترتیب «پدیدار» (Phenomenon) و «ذات» (Noumenon) گفته می شود. از دیدگاه ایده آلیستی امر ایده آل (یعنی آن چیزی که ما از جهان درک می کنیم) همان «پدیدار» است و امر واقعی (یعنی آن چیزی که …
-
اجتماعی
چگونه بر مشکل بی خوابی شبانه غلبه کنیم؟
همه انسان ها حداقل در دوره ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی خوابی روبرو می شوند. به گزارش مجله سلامتی ایران این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود. هرچند از قدیم روش های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است اما مشکلات مرتبط با خواب یا کم خوابی همچنان در زندگی انسان ها وجود دارند. متخصصان خواب توصیه هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی خوابی شبانه مطرح می کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است. مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید بسیاری از انسان ها عادت دارند تا قبل از به خواب رفتن به اتفاق هایی که در طول روز برای آنها افتاده و همچنین مشکلاتشان فکر کنند. این در حالی است که برای تجربه خوابی آرام توصیه می شود که افراد پیش از به خواب رفتن ذهنی آرام و بی دغدغه داشته باشند. انجام فعالیتی آرامبخش و نگارش مشکلات خود روی کاغذ پیش از خواب از جمله روش هایی است که می تواند به شما در این زمینه کمک کند. اگر خوابتان نمی رود به رختخواب نروید برخلاف …
-
اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاه های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آن ها به کوی دانشگاه تهران رفته است به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه های دانشجویی متناسب با منابع و ماموریت های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش مجله سلامتی ایران سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران با اشاره به اینکه زیرساخت های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری این زیرساخت ها کارکرد خود را از دست داده اند بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت ها تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید تصریح کرد: می توان خوابگاه های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع حمایت …
-
علمی و پزشکی
اگر با موی خیس می خوابید…
آفتاب نیوز : همه ما می دانیم مراقبت از مو ها بسیار مهم است و مو ها هم مانند پوست نیاز به توجه و مراقبت دارند تا سالم و زیبا بمانند. مراقبت مناسب می تواند شامل شست وشوی منظم استفاده از نرم کننده ماسک های موی طبیعی و همچنین محافظت در برابر حرارت آفتاب و سایر عوامل تهدیدکننده باشد. این اقدامات به جلوگیری از آسیب خشکی و شکستگی مو ها کمک می کنند. جالب است بدانید حتی خشک نکردن مو ها هم می تواند برای سلامت مو تهدیدکننده باشد و سلامت سر و مو را به خطر بیندازد. گیتا یاداو متخصص پوست تحصیل کرده در دانشگاه تورنتوی کانادا در این باره توضیح داد: خشک نکردن مو های پرپشت و بلند به طور طبیعی یک محیط ایده آل برای رشد قارچ ها یا باکتری ها در پوست سر مرطوب و گرم ایجاد می کند. برای جلوگیری از ایجاد عفونت باید مو های خود را با سشوار خشک کنید. به گفته پزشک مرطوب ماندن پوست سر می تواند منجر به عواقبی مانند شوره سر و درماتیت سبورئیک شود. درماتیت سبوره ای نوعی التهاب پوست است که اغلب مزمن و عودکننده است و بیشتر در پوست سر و صورت دیده می شود. درماتیت …
-
علمی و پزشکی
موبایل این بالا را سر خواب شبانه می آورد
آفتاب نیوز : قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل نور بخصوص اگر خارج از ریتم شبانه روزی فعالت های شخص باشد در برنامه ی خواب اختلال ایجاد کرده و سلامت انسان را به خطر می اندازد. یکی از شایع ترین علت های قرار گرفتن در معرض نور در شب استفاده از تلفن همراه قبل از خواب است. محققان مؤسسه ی سالک (Salk) در راستای یافتن درمانی برای بیخوابی شبانه پا های بی قرار میگرن و اختلال در نظم برنامه خواب به این نتیجه رسیده اند که از بین رفتن نظم شبانه روزی ساعت بدن در نهایت مشکلات متعددی برای سلامتی انسان به وجود می آورد که بعضی از آن ها مانند سندرم متابولیک مقاومت به انسولین چاقی مفرط اختلال های شناختی و در برخی موارد حاد سرطان نیازمند درمان های طولانی مدت هستند. از آنجا که امروزه اکثر منابع نوری که استفاده می کنیم مصنوعی هستند چرخه ی خواب و بیداری دیگر وابسته به الگوی شب و روز نیست. از آن گذشته با ورود تلفن های هوشمند به زندگی انسان مدت زمان استفاده از تکنولوژی و خیره شدن به نور صفحه ی آن ها از هر زمان دیگری بیشتر شده است. ساعت خواب و نظم شبانه روزی بدن همانطور که …
-
عمومی
هوکشتاین در بیروت؛ خواب تازه آمریکا و اسرائیل برای لبنان
منابع رسانه ای گزارش دادند که مشاور بایدن در سفر امروز خود به بیروت طبق معمول به دنبال راهی جهت امتیاز گرفتن از لبنان به نفع صهیونیست ها بوده و احتمالا حامل سند حاوی خواسته های غیرواقعی اسرائیل برای آتش بس است. به گزارش مجله سلامتی ایران به نقل از مجله سلامتی ایران در شرایطی که آمریکا مجوز گسترش حملات رژیم صهیونیستی علیه لبنان را صادر کرده و موضعی ریاکارانه در قبال جنایات اسرائیل پیش گرفته است «عاموس هوکشتاین» مشاور ویژه «جو بایدن» رئیس جمهور آمریکا امروز به بیروت می آید و آنگونه که منابع رسانه ای گزارش داده اند قصد دارد آخرین پیشنهاد خود را قبل از انتخابات آمریکا در ۵ نوامبر جهت برقراری آتش بس ارائه دهد. ماموریت تازه هوکشتاین در بیروت چیست؟ منابع آگاه لبنانی گزارش می دهند که این سفر با هر هدفی که انجام شده باشد به قصد توقف تجاوزات رژیم صهیونیستی علیه لبنان نیست و بی تردید این بار هم فرستاده صهیونیستِ آمریکا به دنبال امتیازگیری برای اشغالگران است. «جمیل السید» نماینده پارلمان لبنان درباره سفر هوکشتاین به این کشور گفت که فرستاده آمریکا می آید تا ببیند آیا تجاوزات اسرائیل منجر به تسلیم شدن لبنان و تن دادن این کشور به شروط آمریکا …