استرس
اخبار و مقالات مرتبط با استرس
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون استرس را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
ورزشی
استرس باعث افت تیم ملی در نیمه دوم می شود/آقای کریمی! می خواهی بازیکن پا به سن گذاشته به تیم ملی دعوت شود؟
کعبی در گفت وگو با آنا: ملی پوش سابق گفت: خدا قوت به کادرفنی قلعه نویی که پشت بازیکنان جوان ایستاده اند و باج نمی دهند تیم ملی نباید به عقب بازگردد. حسین کعبی در گفت وگو با خبرگزاری آنا در خصوص برتری شکننده تیم ملی مقابل قرقیزستان و یک گام دیگر نزدیک شدن به جام جهانی ۲۰۲۶ اظهار کرد: همانند بازی قبلی با کره شمالی دو نیمه خوب و بد داشتیم. در نیمه اول تیم برتر زمین بدیم اما در نیمه دوم حریف بهتر بازی کرد. نمی دانم بین دو نیمه چه اتفاقی می افتد که تیم ملی دچار افت می شود. ما ۳ امتیاز را گرفتیم ولی مردم از چنین فوتبالی لذت نمی برند. سال به سال بیشتر به مشکل می خوریم وی ادامه داد: قصد ندارم از تیم ملی انتقاد کنم و پیش از این هم چنین کاری نکردم. نمی گویم در نیمه دوم حریف را دست کم می گیریم چون ۲ یا ۳ گل زده ایم. انتقاد به تیم ملی زیاد شده و قبل از این هم به تمامی تیم های ملی انتقاد شده است. فوتبال خیلی پیشرفت کرده و واقعاً مشخص نیست در بین دو نیمه چه می شود که دچار افت می شویم. …
-
علمی و پزشکی
این ۷ نشانه هشداردهنده می گوید که به استرس اعتیاد پیدا کرده اید
آفتاب نیوز : وقتی در مورد اعتیاد صحبت می کنیم فورا وابستگی به مواد یا برخی رفتار های اجباری از جمله خرید روابط جنسی یا رسانه های اجتماعی را مجسم می کنیم. با این حال اعتیاد به استرس هم وجود دارد ما می توانیم به استرس نیز معتاد شویم. معتاد های استرس همواره نیاز به سطح بالایی از آدرنالین و کورتیزول دارند. به عنوان مثال افرادی که نمی توانند یک لحظه بی کار بمانند یا زندگی خارج از شغل و کار شان برای شان معنایی ندارد اعتیاد به استرس پیدا کرده اند. هر چند این شاخصه هیچ وضعیت بالینی توصیف شده مشخصی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ندارد اما یک پدیده روانشناختی رایج و رو به افزایش است که روان شناسان و روان پزشک را به فکر فرو برده است. اغلب کمال گرا ها به نوعی از استرس معتاد می شوند که گریزی از آن ندارند. اعتیاد به استرس استرس یک مکانیسم طبیعی در مغز است. همین حقیقت فیزیولوژِکی به ما امکان می دهد رفتار هایی را برای رویارویی با چالش ها حل مشکلات و مقابله با تهدیدات خاص پیش بگیریم. در واقع به لطف این پاسخ روانی فیزیولوژیکی است که ما در جایگاه یک گونه جان سالم …
-
علمی و پزشکی
تکنیک های مدیتیشن و تأثیر آن بر کاهش استرس | 10 تکنیک معروف
در دنیای امروز که مشغله های روزمره و فشارهای زندگی اجتماعی و اقتصادی در حال افزایش است اهمیت مدیتیشن بیش از پیش نمایان می شود. تحقیقات نشان می دهند که مدیتیشن نه تنها می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند بلکه بر بهبود تمرکز افزایش خلاقیت و تقویت سلامت روان نیز تأثیرگذار است. با توجه به این مزایا استفاده از تکنیک های مدیتیشن به عنوان یک راهکار مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان در میان افراد مختلف به ویژه در جوامع پرمشغله و پرفشار در حال گسترش است. انواع تکنیک های مدیتیشن مدیتیشن تمرکزی به گفته روانشناس های سرشناس ایرانی مدیتیشن تمرکزی یکی از محبوب ترین تکنیک های مدیتیشن است که بر روی یک نقطه خاص تمرکز می کند. این نقطه می تواند یک کلمه یک تصویر یا حتی تنفس باشد. هدف این نوع مدیتیشن این است که ذهن را از افکار پراکنده دور کرده و آن را به سمت یک نقطه متمرکز کند. با تمرین این تکنیک افراد می توانند توانایی تمرکز و توجه خود را افزایش دهند و به مرور زمان از میزان استرس و اضطراب خود بکاهند. مطالعات نشان می دهند که مدیتیشن تمرکزی می تواند به بهبود خواب کاهش فشار خون و …
-
علمی و پزشکی
چطور شکلات می‌تواند حالمان را بهتر کند؟ نقش علمی شکلات در کاهش استرس
شکلات و کاهش استرس: حقایق و نظریات علمی همه ما تجربه استرس داریم. حالا شاید یک روز کاری پراسترس، شاید هم یک ماجرای شخصی که حسابی شما را تحت فشار قرار داده. چیزی که شاید کمتر کسی به آن توجه کرده باشد، نقش شکلات در کاهش استرس است. بله! شکلات نه تنها برای دلخوشی، بلکه از نظر علمی هم می‌تواند در کاهش استرس مؤثر باشد. شاید شما هم مثل من تجربه کرده‌اید که بعد از یک روز سخت، خوردن چند تکه شکلات حالتان را بهتر کرده باشد. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی علمی و جذاب این موضوع بپردازیم که شکلات چگونه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس چیست و چگونه تأثیر می‌گذارد؟ استرس یک واکنش طبیعی بدن در مقابل چالش‌ها و فشارهای زندگی است. هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس در بدن ترشح می‌شوند که به فرد کمک می‌کند با وضعیت مواجهه کند. اما وقتی استرس مزمن می‌شود، می‌تواند اثرات منفی زیادی داشته باشد، از جمله افزایش فشار خون، کاهش سیستم ایمنی و حتی مشکلات روانی. اگر قصد خرید شکلات خارجی اصل و با کیفیت را دارید به سایت مروی استار مراجعه کنید یا روی لینک (https://marvistar.com/product-category/chocolate ) کلیک کنید. شکلات و ترکیبات مفید شکلات حاوی موادی …
-
بین الملل
روزهای پر استرس صهیونیست‌ها؛ «هر صدایی ما را می‌ترساند»
به گزارش مجله سلامتی ایران از مجله سلامتی ایران، رسانه آلمانی با انتشار گفت‌وگوهای صورت‌گرفته بین خبرنگار خود و شهرک‌نشینان صهیونیست در اراضی اشغالی، به شرایط «پر استرس» زندگی آن‌ها در میانه جنگ افروزی‌های کابینه این رژیم پرداته است. دویچه‌وله در گزارش خود که روز چهارشنبه منتشر شده است، نوشت: «به باور جهان بیرون، زندگی در اسرائیل عادی است. اما آن‌ها در حال آماده شدن برای حمله ایران پس از ترور اسماعیل هنیه، رئیس دفتر سیاسی حماس در تهران هستند.» «دنیل هاگاری» سخنگوی ارتش رژیم صهیونیستی به تازگی گفته که ارتش دستور جدیدی برای ساکنین اراضی اشغالی صادر نکرده و علت آن «کاهش دغدغه شهروندان» ادعا شده است. اما رسانه آلمانی در گزارش خود نوشته که ساکنان شمال اراضی اشغالی به‌طور فزاینده‌ای و به‌خصوص پس از ترور «فواد شکر» فرمانده ارشد حزب‌الله توسط رژیم صهیونیستی، نگران وقوع جنگی تمام‌عیار بین حزب‌الله لبنان و رژیم صهیونیستی هستند. آتش‌سوزی در شمال فلسطین اشغالی در پی حمله حزب‌الله هر لحظه فکر می‌کنیم جایی منفجر شده است یکی از شهرک‌نشینان به خبرنگار دویچه‌وله گفت که تنش‌های کنونی فقط به «دغدغه ما پس از وقوع جنگ غزه در هفتم اکتبر» افزوده است. او گفت: «ما مدت‌هاست که در حال آماده شدن برای وقوع جنگی تمام …
-
علمی و پزشکی
تاثیر استرس بر ذخیره شناختی تا خطر ابتلا به زوال عقل
آفتاب‌‌نیوز : بر اساس یک تحقیق جدید، استرس می‌تواند عوامل سبک زندگی را که در راستای بهبود عملکرد شناختی در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل اثرگذار هستند، تضعیف کند. در مطالعه‌ای که از طریق مجله آلزایمر و زوال عقل منتشر شده است، محققان موسسه کارولینسکا در سوئد گزارش دادند که مزایای شناختی مرتبط با احساس دریافت پاداش و تجربیات مثبت زندگی، به واسطه استرس فیزیولوژیکی و روانی کاهش می‌یابند. دکتر Manasa Shanta Yerramalla، نویسنده اصلی مطالعه و محقق پسا دکترا در بخش نوروبیولوژی موسسه کارولینسکا، گفت: این نتایج ممکن است پیامد‌های بالینی مختلفی به همراه داشته باشند، زیرا مجموعه تحقیقات گسترده نشان می‌دهند که تمرینات تمرکز حواس و مدیتیشن ممکن است سطح کورتیزول را کاهش داده و عملکرد شناختی را بهبود ببخشند. از این رو استراتژی‌های متفاوت مدیریت استرس می‌توانند مکمل خوبی برای مداخلات مربوط به شیوه زندگی در پیشگیری از آلزایمر باشند. بر اساس یک سری از پژوهش‌ها که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا در دسترس هستند، نمرات شاخص ذخیره شناختی قوی (CRI)، دارای مزیتی محافظتی در برابر زوال شناختی میان افراد مبتلا به آلزایمر هستند. نمرات بالاتر CRI از طریق تجارب زندگی موفقیت آمیز و غنی و همچنین عواملی مانند …
-
علمی و پزشکی
توصیه هایی برای کاهش استرس و وضعیت نسبی بیمار
مراقبت از فردی که مشکل سلامتی مزمن دارد ممکن است شامل کارهایی مانند خرید، تهیه و غذا دادن به غذا، اطمینان از تمیز و مرتب بودن فرد و محیط زندگی او و دادن دارو باشد. مراقب نیز همراهی و حمایت عاطفی را برای بیمار فراهم می کند. استرس مراقب وضعیتی است که افرادی که نیاز به مراقبت از یکی از بستگان یا عزیزان خود دارند ممکن است به مرور زمان در معرض آن قرار گیرند. مراقبت از یک عزیزی که به شدت بیمار است هرگز آسان نیست. تقریبا همیشه باید هوشیار بود. ممکن است ایجاد تعادل در امور مختلف مانند زندگی کاری، کارهای خانه، مراقبت از کودکان، زندگی اجتماعی و مراقبت از بیمار دشوار باشد. مراقب نیز از ناراحتی ناشی از مشاهده مکرر تغییرات منفی در یکی از عزیزان خود رنج می برد. این مشکلات ممکن است به شرح زیر باشد: *بیمار به دلیل زوال عقل ، مراقب را نمی شناسد . *ممکن است در هر فرصتی مشکلات رفتاری مانند فریاد زدن، واکنش های ناگهانی و شدید، ضربه زدن و خروج از خانه وجود داشته باشد. *ممکن است برای صحبت کردن یا انجام کارهای ساده خیلی بیمار باشد. *اگر بیمار در بستر باشد، دیدن کم کم ضعیف تر، شکننده تر …
-
علمی و پزشکی
استرس باعث این مشکلات گوارشی می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می‌شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد‌هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می‌کند – باعث تحریک واکنش «جنگ یا گریز» می‌شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می‌کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می‌شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می‌کند، می‌تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء‌هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی‌تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری‌های روده شود. همچنین می‌تواند اختلالات گوارشی جدی را تشدید کند، از جمله: سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می‌توانید: ـ به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می‌برد و ترشح …
-
علمی و پزشکی
تاثیر هورمون استرس بر توانایی‌های شناختی کودکان
مجله سلامتی ایران/خراسان رضوی محققان موسسه روان‌پزشکی ماکس پلانک آلمان بررسی کرده‌اند که چگونه هورمون‌های استرس بر رشد اولیه سلول‌های مغزی در قشر مغز جنین تاثیر می‌گذارند. به گزارش مدیکال اکسپرس، قشر مغز، ناحیه حیاتی مغز برای تفکر است و محققان توانستند پیوندهای علّی بین هورمون‌های استرس و ساختار مغزی تغییر یافته که به سطوح بالاتر تحصیلات در آینده مربوط می‌شود را نشان دهند. گروه هورمونی گلوکوکورتیکوئیدها برای تنظیم متابولیسم و پاسخ ایمنی بدن همچنین برای رشد اندام‌هایی مانند مغز و ریه‌ها قبل از تولد بسیار مهم است. هورمون‌ها در پاسخ به استرس ترشح می‌شوند و می‌توانند از مادر به جنین برسند. یکی از شناخته‌شده‌ترین هورمون‌های استرس، کورتیزول است که برای کمک به بلوغ ریه‌های جنین، اشکال مصنوعی آن تجویز می‌شود، به‌عنوان مثال، در حاملگی‌هایی که در معرض خطر بالای زایمان زودرس هستند. آنتی سی کرونتیرا پیشتاز این تحقیق اظهار کرد: ما دریافتیم که گلوکوکورتیکوئیدها، زمانی که در اوایل بارداری در سه ماهه اول یا اوایل سه ماهه دوم وجود داشته باشند، تعداد نوع خاصی از سلول‌های مغزی را که در مراحل اولیه رشد تشکیل می‌شوند (به‌نام سلول‌های پیش‌ساز پایه) افزایش می‌دهند. اینها سلول‌هایی هستند که برای رشد قشر مغز مهم هستند. دانشمندان از اندامک‌های مغزی برای تحقیقات خود استفاده …
-
علمی و پزشکی
۸ عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ها در بالاترین سطح و شب‌ها در پایین‌ترین سطح وجود دارد. به گزارش مجله سلامتی ایران، کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت‌های حافظه، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و… به دنبال دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می‌آید) دارای اثرات منفی مختلفی است که برخی از این عوارض در پِی می‌آید: _ کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می‌شود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می‌شود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می‌کند. _ کمردرد و …
- 1
- 2