استرس
اخبار و مقالات مرتبط با استرس
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون استرس را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
عمومی
بهترین روش های کاهش استرس قبل عروسی
عروسی یکی از به یادماندنی ترین لحظات زندگی هر فرد است؛ اما مسیر رسیدن به آن همیشه هم ساده نیست. در میان شور و شوق شروع یک زندگی مشترک، بسیاری از زوج ها با فشارهای متعدد برنامه ریزی مراسم، از جمله انتخاب مکان و لباس، هماهنگی با مهمانان و دغدغه های مالی مواجه می شوند. در کنار این چالش ها، انتظارات اطرافیان و تلاش برای بی نقص برگزار شدن همه چیز، می تواند بر استرس ها بیافزاید. اما نگران نباشید! در ادامه چند راهکار ساده و مؤثر برای کاهش استرس عروسی و لذت بردن از این روز مهم به شما ارائه می دهیم. چگونه استرس عروسی را کاهش دهیم؟ بر اساس نظرسنجی زولا در سال ۲۰۲۳ که بیش از ۴۰۰۰ زوج نامزد را شامل می شد، ۵۲ درصد از شرکت کنندگان برنامه ریزی عروسی را بسیار استرس زا دانستند و ۵۹ درصد دیگر این روند را طاقت فرسا توصیف کردند. درمقابل، تنها ۶ درصد اعلام کردند که هیچ استرسی ندارند؛ یعنی بیش از ۹۰ درصد از افراد با فشارهای روانی و نگرانی های خاص خود در راه رسیدن به روز بزرگ شان روبه رو هستند. برای کاهش این استرس ها، روش های مختلفی وجود دارد که نه تنها در برگزاری …
-
استان ها
معرفی بهترین دندانپزشکی کودکان در اصفهان| تخصص، تجربه ای بدون استرس برای فرزندان)
متخصص بهترین دندانپزشکی کودکان در اصفهان با تخصص و تجربه بالا محیطی آرام و بدون استرس را برای درمان و مراقبت از سلامت دهان و دندان فرزندان شما فراهم می‌کند. انتخاب یک متخصص اطفال مجرب در اصفهان برای پیشگیری و درمان به‌موقع مشکلات دندانی کودکان حیاتی است. سلامت دهان و دندان از همان دوران کودکی نقش اساسی در سلامت کلی و کیفیت زندگی فرد در آینده دارد. دندان‌های شیری نه تنها برای جویدن غذا و کمک به تکلم صحیح ضروری هستند بلکه به عنوان راهنما و فضا نگهدار برای دندان‌های دائمی عمل می‌کنند. هرگونه مشکل در دندان‌های شیری از پوسیدگی گرفته تا عفونت می‌تواند بر رشد و سلامت دندان‌های دائمی زیرین تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل مراقبت‌های دندانپزشکی از سنین پایین و مراجعه منظم به متخصص دندانپزشکی کودکان اهمیت فوق‌العاده‌ای پیدا می‌کند. شهر اصفهان با دارا بودن متخصصین مجرب و کلینیک‌های مجهز گزینه‌های مناسبی را برای والدین فراهم کرده تا بتوانند بهترین خدمات دندانپزشکی را برای فرزندان خود انتخاب کنند و تجربه‌ای مثبت و بدون ترس از دندانپزشکی برای آنها رقم بزنند. اهمیت دندانپزشکی برای کودکان مراجعه منظم و زودهنگام به دندانپزشک متخصص کودکان نه تنها به حفظ سلامت اولیه دهان و دندان کمک می‌کند بلکه پایه‌ای برای عادات …
-
اجتماعی
عوارضِ جسمی استرس و چند توصیه برای کاهش آن
یک نظرسنجی ملی جدید به سفارش مرکز پزشکی Wexner دانشگاه ایالتی اوهایو نشان داده است تقریباً نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده (۴۵ درصد) حداقل یک بار در هفته به دلیل اخبار یا اتفاقاتی که در رسانه های اجتماعی می بینند استرس می گیرند. به گزارش مجله سلامتی ایران نظرسنجی از ۱۰۰۵ بزرگسال آمریکایی همچنین نشان داد ۱۶ درصد از این پاسخ دهندگان گزارش کردند که هر روز احساس استرس می کنند. استرس بخشِ جدایی ناپذیر از زندگی انسان است و با وجود آنکه بشر امروزی پیشرفت های بسیاری جهت تسهیل سبک زندگی خود داشته اما مشکلاتش از بین نرفته و فقط شکل آنها تغییر کرده است. به دلیل وجود دغدغه های مختلف مدیریت استرس برای اغلب افراد کار دشواری است و ناتوانی در مدیریت آن سلامت روان انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش «جنگ یا گریز» می شود. هورمون استرس موسوم به «کورتیزول» نیز بدن را هوشیار و آماده ی مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات …
-
علمی و پزشکی
چرا زنان در برابر استرس های فضایی مقاوم ترند؟
غزال زیاری: سال ها تصور می شد که مردان گزینه های بهتری برای سفرهای فضایی هستند اما تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان در برابر استرس های ناشی از بی وزنی و اشعه های کیهانی مقاوم ترند. به نظر می رسد که سیستم ایمنی و ژنتیک زن ها کمتر از مردان تحت تأثیر قرار می گیرد و سریع تر به حالت عادی بازمی گردند. شواهد علمی: زنان در فضا قوی تر عمل می کنند مطالعاتی که روی فضانوردان زن و مرد انجام شده نشان می دهد که در طول پروازهای فضایی فعالیت ژن های مردان بیشتر مختل می شود و بدن آن ها برای بازیابی زمان بیشتری نیاز دارد. محققان به این نتیجه رسیده اند که فضانوردان زن شاید برای مأموریت های طولانی مدت مثل سفر به مریخ گزینه های بهتری باشند. یک نظریه جالب این است که توانایی بدن زنان برای تحمل تغییرات شدید در دوران بارداری ممکن است به آن ها کمک کند تا در شرایط غیرعادی فضا بهتر عمل کنند. فیزیولوژی زنان برای سازگاری با تغییرات بزرگ طراحی شده و این ممکن است یکی از دلایل انعطاف پذیری بیشتر آن ها در محیط های پرتنش باشد. اما خطرات سفرهای فضایی همچنان باقی است با وجود این …
-
علمی و پزشکی
وقتی دچار استرس می شوید این ماده خوشمزه را میل کنید
آفتاب نیوز : نویسندگان این مطالعه که نتایج آن در نشریه «عملکرد و غذا» آمده است پیش از انجام این تحقیق در یک مطالعه جداگانه دیگر نشان داده بودند که مصرف غذا های چرب ممکن است بر عملکرد عروق تاثیر منفی بگذارد و اکسیژن رسانی به قشر مغز را در موقعیت های استرس زا کاهش دهد و از ریکاوری بعدی بدن جلوگیری کند. کاکائو حاوی فلاوانولی به نام اپی کاتچین است که لایه سلولی اندوتلیال رگ های خونی را شل می کند عملکرد آنها را بهبود می بخشد و فشار خون بالا را که یک واکنش رایج به استرس است برطرف می کند. برای مطالعه حاضر محققان ۲۳ مرد و زن جوان و سالم انتخاب شدند. به هر یک وعده ای از غذای پرچرب همراه با یک نوشیدنی کاکائویی با اپیکاتچین بالا یک ساعت و نیم قبل از انجام یک کار پر از استرس روانی ۸ دقیقه ای داده شد. عملکرد عروقی آنها با اندازه گیری اتساع (گشادی عروق) و جریان خون در بازو با نشان دادن اینکه یک شریان در صورت افزایش جریان خون چقدر می تواند گشاد شود ارزیابی شد. این کار در ابتدای کارآزمایی و سپس ۳۰ و ۹۰ دقیقه پس از انجام کار استرس زا نیز …
-
عمومی
فهرست ۱۰ شغل برتر ۲۰۲۵ با درآمد بالا و استرس کم
در حالی که سال نوی میلادی به سرعت در حال نزدیک شدن است بسیاری از افراد احتمالا در حال بازنگری در توازن میان کار و زندگی خودند و به دنبال شغل هایی اند که امنیت مالی و آرامش خاطر را برایشان فراهم کند. به گزارش مجله سلامتی ایران به نقل از ایتنا در تاریخ ۱۶ دسامبر سایت رزومه ساز «رِزیوم جنیوس» (Resume Genius) فهرست شغل های پردرآمد را منتشر کرد که در عین حال سطح استرس شان پایین گزارش شده بود. بررسی آن ها «شغل های کم استرس» را مشاغلی توصیف می کند که معمولا نیازمند مطالبات کمتر ساعات کاری قابل پیش بینی تر محیط های حمایتی و حجم کاری قابل کنترل اند. در برخی موارد این شغل ها همچنین برای کار از راه دور گزینه های بیشتری ارائه می دهند. این شغل ها نه تنها کم استرس تلقی می شوند که حقوق خوبی نیز پرداخت می کنند. اوا چن کارشناس شغلی در رِزیوم جنیوس گفت: «با ورود به سال ۲۰۲۵ برای جویندگان شغل اولویت دادن به سلامت روان در محیط کار ضروری است تا بتوانند احساس آسودگی بیشتری داشته باشند.» «با تبدیل شدن کار از راه دور و روش های کاری ترکیبی (میان روش حضوری و دورکاری) به یک …
-
علمی و پزشکی
این ۷ نشانه هشداردهنده می گوید که به استرس اعتیاد پیدا کرده اید
آفتاب نیوز : وقتی در مورد اعتیاد صحبت می کنیم فورا وابستگی به مواد یا برخی رفتار های اجباری از جمله خرید روابط جنسی یا رسانه های اجتماعی را مجسم می کنیم. با این حال اعتیاد به استرس هم وجود دارد ما می توانیم به استرس نیز معتاد شویم. معتاد های استرس همواره نیاز به سطح بالایی از آدرنالین و کورتیزول دارند. به عنوان مثال افرادی که نمی توانند یک لحظه بی کار بمانند یا زندگی خارج از شغل و کار شان برای شان معنایی ندارد اعتیاد به استرس پیدا کرده اند. هر چند این شاخصه هیچ وضعیت بالینی توصیف شده مشخصی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ندارد اما یک پدیده روانشناختی رایج و رو به افزایش است که روان شناسان و روان پزشک را به فکر فرو برده است. اغلب کمال گرا ها به نوعی از استرس معتاد می شوند که گریزی از آن ندارند. اعتیاد به استرس استرس یک مکانیسم طبیعی در مغز است. همین حقیقت فیزیولوژِکی به ما امکان می دهد رفتار هایی را برای رویارویی با چالش ها حل مشکلات و مقابله با تهدیدات خاص پیش بگیریم. در واقع به لطف این پاسخ روانی فیزیولوژیکی است که ما در جایگاه یک گونه جان سالم …
-
علمی و پزشکی
تکنیک های مدیتیشن و تأثیر آن بر کاهش استرس | 10 تکنیک معروف
در دنیای امروز که مشغله های روزمره و فشارهای زندگی اجتماعی و اقتصادی در حال افزایش است اهمیت مدیتیشن بیش از پیش نمایان می شود. تحقیقات نشان می دهند که مدیتیشن نه تنها می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند بلکه بر بهبود تمرکز افزایش خلاقیت و تقویت سلامت روان نیز تأثیرگذار است. با توجه به این مزایا استفاده از تکنیک های مدیتیشن به عنوان یک راهکار مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان در میان افراد مختلف به ویژه در جوامع پرمشغله و پرفشار در حال گسترش است. انواع تکنیک های مدیتیشن مدیتیشن تمرکزی به گفته روانشناس های سرشناس ایرانی مدیتیشن تمرکزی یکی از محبوب ترین تکنیک های مدیتیشن است که بر روی یک نقطه خاص تمرکز می کند. این نقطه می تواند یک کلمه یک تصویر یا حتی تنفس باشد. هدف این نوع مدیتیشن این است که ذهن را از افکار پراکنده دور کرده و آن را به سمت یک نقطه متمرکز کند. با تمرین این تکنیک افراد می توانند توانایی تمرکز و توجه خود را افزایش دهند و به مرور زمان از میزان استرس و اضطراب خود بکاهند. مطالعات نشان می دهند که مدیتیشن تمرکزی می تواند به بهبود خواب کاهش فشار خون و …
-
علمی و پزشکی
چطور شکلات می‌تواند حالمان را بهتر کند؟ نقش علمی شکلات در کاهش استرس
شکلات و کاهش استرس: حقایق و نظریات علمی همه ما تجربه استرس داریم. حالا شاید یک روز کاری پراسترس، شاید هم یک ماجرای شخصی که حسابی شما را تحت فشار قرار داده. چیزی که شاید کمتر کسی به آن توجه کرده باشد، نقش شکلات در کاهش استرس است. بله! شکلات نه تنها برای دلخوشی، بلکه از نظر علمی هم می‌تواند در کاهش استرس مؤثر باشد. شاید شما هم مثل من تجربه کرده‌اید که بعد از یک روز سخت، خوردن چند تکه شکلات حالتان را بهتر کرده باشد. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی علمی و جذاب این موضوع بپردازیم که شکلات چگونه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس چیست و چگونه تأثیر می‌گذارد؟ استرس یک واکنش طبیعی بدن در مقابل چالش‌ها و فشارهای زندگی است. هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس در بدن ترشح می‌شوند که به فرد کمک می‌کند با وضعیت مواجهه کند. اما وقتی استرس مزمن می‌شود، می‌تواند اثرات منفی زیادی داشته باشد، از جمله افزایش فشار خون، کاهش سیستم ایمنی و حتی مشکلات روانی. اگر قصد خرید شکلات خارجی اصل و با کیفیت را دارید به سایت مروی استار مراجعه کنید یا روی لینک (https://marvistar.com/product-category/chocolate ) کلیک کنید. شکلات و ترکیبات مفید شکلات حاوی موادی …
-
بین الملل
روزهای پر استرس صهیونیست‌ها؛ «هر صدایی ما را می‌ترساند»
به گزارش مجله سلامتی ایران از مجله سلامتی ایران، رسانه آلمانی با انتشار گفت‌وگوهای صورت‌گرفته بین خبرنگار خود و شهرک‌نشینان صهیونیست در اراضی اشغالی، به شرایط «پر استرس» زندگی آنها در میانه جنگ افروزی‌های کابینه این رژیم پرداته است. دویچه‌وله در گزارش خود که روز چهارشنبه منتشر شده است، نوشت: «به باور جهان بیرون، زندگی در اسرائیل عادی است. اما آنها در حال آماده شدن برای حمله ایران پس از ترور اسماعیل هنیه، رئیس دفتر سیاسی حماس در تهران هستند.» «دنیل هاگاری» سخنگوی ارتش رژیم صهیونیستی به تازگی گفته که ارتش دستور جدیدی برای ساکنین اراضی اشغالی صادر نکرده و علت آن «کاهش دغدغه شهروندان» ادعا شده است. اما رسانه آلمانی در گزارش خود نوشته که ساکنان شمال اراضی اشغالی به‌طور فزاینده‌ای و به‌خصوص پس از ترور «فواد شکر» فرمانده ارشد حزب‌الله توسط رژیم صهیونیستی، نگران وقوع جنگی تمام‌عیار بین حزب‌الله لبنان و رژیم صهیونیستی هستند. آتش‌سوزی در شمال فلسطین اشغالی در پی حمله حزب‌الله هر لحظه فکر می‌کنیم جایی منفجر شده است یکی از شهرک‌نشینان به خبرنگار دویچه‌وله گفت که تنش‌های کنونی فقط به «دغدغه ما پس از وقوع جنگ غزه در هفتم اکتبر» افزوده است. او گفت: «ما مدت‌هاست که در حال آماده شدن برای وقوع جنگی تمام …
- 1
- 2