جامع‌ترین راهنمای انتخاب بالشت برحسب نیاز شما (آپدیت۱۴۰۱)

به جرات می توان گفت که یکی از ابزار رفاهی مهم که روزانه انسان از آن استفاده می کند بالشت است. در نتیجه برخورداری از یک بالشت خوب می تواند بهبود خواب شرایط روحی و متعاقبا شرایط جسمی را به همراه داشته باشد. سردرد دیسک گردن و کمر می توانند همگی از عواقب استفاده از بالش نامناسب در هنگام خواب برای شما به حساب بیاید. در این نوشته ما شما را راهنمایی خواهیم کرد بهترین بالشت را برحسب نیاز خود تهیه کنید تا از آسیب‌ های انتخاب یک بالشت نامناسب جلوگیری شود، پس تا ادامه این مقاله همراه ما باشید تا یک عمر خواب راحت را تجربه کنید.

بالشت چیست؟

 اگر بپرسند که نام بالش چه چیز را در ذهن شما تداعی می کند شاید بی اختیار به دوران کودکی و منزل مادر بزرگ ها برگردیم که پر بود از بالش های رنگارنگ مختلف با روبالشی های بسیار زیبا و سوزن دوزی شده ی خاطره انگیز ، بالش هایی که همه بر روی آن ها رویاهایی زیبا در عین سادگی و امنیت را تجربه کرده ایم. خاطره زیبای سر و کله زدن با بچه های فامیل با آن بالش ها چیزی نیست که کسی تجربه اش نکرده باشد و لذت قهقهه های زیبای کودکانه را از یاد ببرد.

نامش در گویش های مختلف به شکل های بالش، بالشت، بالنج ذکر شده است. در شکل سنتی، کیسه ای چهارگوش که آن را با ماده ای نرم مانند پر پرندگان، الیاف، پنبه  یا اسفنج پرکرده باشند و در هنگام خواب یا استراحت سر را روی آن قرار دهند، بالش می گویند و بسته به نقاط مختلف جهان، در فرهنگ های متفاوت اشکال گوناگونی از جمله چهارگوش ، استوانه ای، مکعبی و … دارد.

یکی دیگر از مترادف های نام بالش شاید متکا باشد که البته واژه ای عربی است و به معنای تکیه گاه است. با توجه به ویژگی ای که برای متکا در نظر گرفته می شود معمولا استوانه ای شکل و بلند است که در نواحی جنوب شرقی آسیا  و ایران برای تکیه دادن و خواب استفاده می شود.

با توجه به ساختار بدنی هر شخص به هنگام خواب، او از شکل خواصی از بالش استفاده می کند و این مسئله موجب می شود تا برخی  افراد از بالش های نرم و کوتاه و برخی دیگر از بالش های سفت و بلند استفاده کنند.

چرا استفاده از بالش مناسب مهم است؟

از آنجایی که در هنگام خواب قرار گرفتن سر و گردن برروی بالش باعث تغییر شکل ستون فقرات متناسب با شکل بالش مصرفی می شود، لذا این امر ناخواسته بر روی بدن ما تاثیرخواهد گذاشت. عوارض استفاده از بالش بد در دراز مدت می تواند بسیار خطرناک باشد لذا استفاده از بالش مناسب می تواند گردن و ستون فقرات شما را مراقبت کرده و مانع از بی خوابی و گردن درد گردد.

• مهمترین تفاوت، بالش های طبی و معمولی:

3-1-بالش های الیاف والتراسونیک:

بالش های معمولی که در هر خانه ای معمولا از آنها استفاده می شود شامل کیسه ای پارچه ای از جنس متقال بوده که داخلش از پنبه، پشم، پر، الیاف طبیعی و یا مصنوعی پر شده و معمولا به شکل چهارگوش می باشد که بسته به نوع ماده مورد استفاده در آن دارای نرمی یا سختی متفاوت خاص خود هستند. اما معمولا اینگونه بالش ها به دلیل یکدست نبودن مواد داخلی دچار جمع شدگی ، گوله گوله شدن و تغییر فرم بالش می شوند که میتوان از آن به عنوان یک عیب نام برد.

اما از نظر قیمتی  ارزان بوده و چون ساخت آن راحت است معمولا در دسترس همگان است و به صورت عرف مورد استفاده قرار می گیرد.

لازم به ذکر است همواره باید توجه داشت حتی در انتخاب یک بالش معمولی الیافی باید حداقل استاندارد های لازم را مدنظر داشت. طبق پژوهشی که در صفحه اینستاگرام وب سایت تخصصی دواج صورت گرفته، 26 درصد از آسیب‌های وارد شده ستون فقرات و گردن مشتریان، به علت عدم استفاده از بالش‌های الیافی استاندارد می‌باشد.

3-2-خرید بالش های طبی و پزشکی:

بالش های طبی از نظر مواد ساخته شده و شکل ظاهری با بالش های معمولی متفاوتند و از نظر دسته بندی می توان آنها را به دو دسته فوم دار و بادی تقسیم بندی نمود.

نوع بادی آن به‌علت سبکی و حجم کم در هنگام حمل و نقل و همچنین قابلیت  استفاده در اتومبیل بسیار مناسب است.

بالش های طبی فوم دار که به بالش های هوشمند نیز معروف هستند متناسب با شکل قرارگیری سر روی آنها و فشار وارده به بخش های مختلف بالش تغییر شکل داده و شکل سر و گردن را به خود می گیرند و پس از برداشتن سر از روی آن  به حالت طبیعی و اولیه خود بر می گردند.

توصیه مهم: بالش های طبی بادی را به هیچ وجه با دهان باد نکنید زیرا می تواند موجب گسترش ویروس ها و بیماری بین افراد خانواده شود. برای باد کردن بالش های بادی حتما از یک تلمبه دستی کوچک که برای این کار می باشد استفاده کنید.

• انواع بالش های طبی:

بالش طبی دورگردنی:

این نوع بالش ها که به شکل U می باشند، برای افرادی که گردن درد دارند و با کامپیوتر کار می کنند و یا یه مدت طولانی در اتومبیل هستند توصیه می شود. که با قرا گیری بین سر و شانه ها موجب می شود تا بخشی از وزن سر از روی گردن برداشته شده و از طریق بالش به شانه انتقال پیدا کند.

بالش های طبی مخصوص خواب:

این نوع بالش ها به عکس بالش های سنتی دارای کمی برآمدگی در قسمت انتهای بالش بوده که موجب می شود تا هنگام خواب به راحتی گودی گردن پر شده و از فشار آمدن به آن در هنگام خواب کاسته شود. این نوع بالش ها در مدل‌های مختلف با نام های موج دار، کلاسیک و مدرن نیز فروخته می‌شوند که می‌توانید جهت مشاهده تفاوت‌های آن‌ها، با جستجو کردن عبارت “کاملترین راهنمای خرید بالش برحسب نیاز شما” مقاله مدنظر را مطالعه نمایید.

بالش های طبی مخصوص زانودرد:

این نوع بالش ها که چند سالی است که در بازار ارئه شده استبرای افرادی که دارای زانو در  هستن بسیار مفید می باشد. زیرا با فاصله اندازی بین پاها و زانوها مانع از سایش زانوها به هنگام خوابیدن شخص به پهلو شده و موجب کاهش درد زانو ها می گردد.

بالش های مخصوص بارداری:

شاید اسم اینگونه بالش ها کمی عجیب به نظر برسداما ویژگی و کارآیی آن فوق العاده است، زیرا موجب می شود تا سنگینی شکم در مادران باردار مخصوصا در ماه های پایانی بارداریدر هنگام خوابیدن به پهلو به بالش انتقال یافته و یک خواب راحت را برای آنها به ارمغان بیاورد. از طرفی از آنجایی که ساختار اینگونه از بالش ها سرتا سری می باشدمی توان از آن به عنوان بالشت بین زانو هم استفاده کرد و مانع از سائیدگی زانوها به هنگام خواب شد.

در خرید بالش های طبی مخصوص نشستن (زیرنشیمنی) به چه نکاتی باید توجه شود؟

برای افرادی که بعلت کمردرد نشستن بر روی سطوح سخت برای آنها دشوار است اینگونه بالش ها به شدت پیشنهاد می شود. این نوع از بالش ها دارای ساختاری بادی و فومی بوده و شکلی گود و تو خالی دارند که مشکل نشستن را برای افراد مرتفع می سازند.

چرا باید از زیر نشیمنی استفاده کنیم؟

نشستن های طولانی مدت در محل کار، منزل و یاخودرو باعث پیدایش دردهای نشیمنگاهی از جمله درد مهره های دنبالچه و ماهیچه های نشیمنگاه و ابتلا به کمر درد و بیماری های ستون فقرات از جمله آرتروز، سیاتیک، دیسک و … میگردد.دوران بارداری و یاعمل جراحی خاص باعث نشستن های طولانی مدت میشود که پیدایش این دردها در آن بسیار شایع است.

برای جلوگیری از پیدایش دردهای مربوط به نشیمنگاه و ستون فقرات باید در محیط کار، خانه و یا خودرو و در مکانهایی که افراد به صورت طولانی مدت روی صندلی می نشینند از زیر نشیمنی استفاده کنند.

نتیجه گیری:

انتخاب بالش یکی از مهم ترین تصمیماتی است که به طور مستقیم بر روی کیفیت خواب و در نتیجه سلامتی ما موثر است و میتوان به جرات اذعان داشت یک بالش مناسب براساس نیاز و فیزیک بدن ما میتواند از بسیاری از آسیب‌های آینده جلوگیری کند پس در انتخاب بالش خود دقت لازم را به جا آورید تا از آسیب‌های بیشتر به سر و گردن خود جلوگیری شود.