ورزش
-
علمی و پزشکی
ورزش و مکمل های مناسب برای تناسب اندام: راز دستیابی به اندامی ایده آل
آیا به دنبال تناسب اندام و افزایش عملکرد ورزشی هستید؟ ✅ می‌خواهید وزن کم کنید و چربی‌سوزی مؤثرتری داشته باشید؟✅ به دنبال عضله‌سازی سریع‌تر و بدنی قوی‌تر هستید؟✅ نمی‌دانید کدام مکمل‌های ورزشی برای شما مناسب‌تر است؟ اگر به دنبال پاسخ این سوالات هستید این مقاله دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید! در اینجا نه‌تنها مهم‌ترین نکات ورزشی و تغذیه‌ای برای تناسب اندام را بررسی می‌کنیم بلکه بهترین مکمل‌های ورزشی برای رسیدن به هدفتان را نیز معرفی خواهیم کرد. و در نهایت راهی مطمئن برای خرید این مکمل‌ها از فروشگاه معتبر دکتر سلامت به شما پیشنهاد می‌دهیم. اهمیت ورزش در تناسب اندام ورزش یکی از مؤثرترین راه‌ها برای داشتن بدنی سالم عضلانی و متناسب است. اما بسیاری از افراد به اشتباه تمرین‌های نامناسب انجام می‌دهند یا بدون برنامه‌ریزی صحیح نتیجه دلخواه را نمی‌گیرند. 🔹 تمرینات هوازی (Cardio): برای چربی‌سوزی و افزایش استقامت قلبی-عروقی ضروری است. (مانند دویدن دوچرخه‌سواری شنا)🔹 تمرینات قدرتی: برای افزایش توده عضلانی و تقویت قدرت بدنی بسیار مهم است. (مانند وزنه‌برداری تمرینات بدنسازی)🔹 تمرینات انعطاف‌پذیری: مانند یوگا و حرکات کششی که به کاهش آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد بدنی کمک می‌کنند. اما ورزش به‌تنهایی کافی نیست! تغذیه مناسب و استفاده از مکمل‌های ورزشی می‌تواند روند پیشرفت …
-
حوادث
بوستان و مجموعه ورزشی و فرهنگی بانوان در استان تهران افتتاح می شود
سرپرست دفتر امور بانوان و خانواده استانداری تهران از افتتاح بوستان و مجموعه ورزشی گردشگری تفریحی و فرهنگی ویژه بانوان برای نخستین بار در این استان خبر داد و گفت: این مجموعه در شهر گلستان در مساحت ۲۳ هزار مترمربع به همت شورا و شهرداری این شهر احداث شده است. به گزارش مجله سلامتی ایران پریسا علیلو از افتتاح بوستان و مجموعه ورزشی گردشگری تفریحی و فرهنگی ویژه بانوان برای نخستین بار در استان تهران خبر داد. ️ وی با بیان اینکه این پروژه فاخر شهری به منظور تأمین رفاه و نشاط بانوان طراحی و احداث شده است افزود: این پروژه با بهره مندی از ویژگی هایی چون فضای سبز امکانات ورزشی و فرهنگی بستر مناسبی برای رفاه و نشاط بانوان فراهم ساخته است. ️علیلو با بیان اینکه این مجموعه با طراحی مدرن و رعایت استانداردهای لازم از تجمیع تمامی امکانات مورد نیاز برای ورزش و تفریح بانوان برخوردار است ادامه داد: این بوستان می تواند به الگویی موفق در توسعه فضاهای شهری اختصاصی بانوان تبدیل شود. ️سرپرست دفتر امور بانوان و خانواده استانداری تهران خاطرنشان کرد: همچنین سوله ورزشی بانوان که توسط شهرداری نسیم شهر شهرستان بهارستان اجرا شده نیز در این سفر به بهره برداری خواهد رسید. ️ …
-
استان ها
تاثیر ورزش بر دیابت
به گزارش خبرگزاری مجله سلامتی ایران از گیلان؛ در حال حاضر دیابت بیش از ۴۶۳ میلیون نفر را در سراسر جهان مبتلا کرده است. دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: نوع ۱ و نوع ۲. در دیابت نوع یک بدن اصلا توانایی تولید انسولین را ندارد. در دیابت نوع دوم داستان کمی متفاوت است. انسولین تولید شده یا نمی تواند به طور موثر کار کند یا به اندازه کافی از آن تولید نمی شود. انواع دیگر دیابت شامل دیابت بارداری است که برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری به آن مبتلا شوند. بسیاری دیگر از انواع نادر دیابت مانند نوع ۳ و دیابت خودایمنی پنهان در بزرگسالان (LADA) نیز وجود دارد. تغییر سبک زندگی و استفاده از دارو ها معمولاً برای درمان دیابت ها تجویز می شوند و اخیراً جراحی چاقی نیز بخشی از یک برنامه درمانی احتمالی شده است. در مطالعه ای تأثیر حالت های مختلف ورزش را بر کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت ارزیابی کردند. ورزش منظم می تواند در پیشگیری از بروز پیش دیابت و دیابت نوع ۲ کنترل قند خون کاهش نیاز به دارو ها در افراد دیابتی (البته با نظر پزشک) و کاهش ریسک عوارض دیابت موثر باشد. در طول …
-
فرهنگ و هنر
افتتاح مجموعه ورزشی شهدای اهری فردیس
به گزارش خبرگزاری مجله سلامتی ایران استان البرز؛ محمدرضا احمدی نژاد در آیین بهره برداری از مجموعه ورزشی اهری که امروز برگزار شد در خصوص این پروزه اظهار کرد: مجموعه ورزشی شهدای اهری با هدف ارتقای سرانه های فرهنگی ورزشی در زمینی به مساحت ۱۵۴۸ متر مربع با زیزربنای بیش از ۲ هزار متر مربع و صرف هزینه ای بالغ بر ۴۴۰ میلیارد ریال اعتبار احداث شده است و با نصب انشعابات به زودی در اختیار مردم شریف منطقه قرار می گیرد. وی به سالن چند منظوره بحران در شهرک کوثر به عنوان پروژه بعدی مدیریت شهری فردیس اشاره کرد و افزود: این پروژه ۴ کاربرد مختلف دارد: علاوه بر اینکه سوله بحران است دارای زمین بازی های توپی بدنسازی تنیس روی میز و سالن اختصاصی کشتی است که هفته آینده به بهره برداری می رسد. علاوه بر آن مجموعه جوان در شهرک راه آهن دارای زمین فوتبال چمن مصنوعی زمین تنیس و زمین اسکیت است. شهردار فردیس در مورد زیرگذر شیخ آباد نیز به خبرنگاران گفت: قرار بود این پروزه با ۳۳ درصد از سهم شهرداری فردیس انجام شود اما بر اساس مصوبه طرح جامع محدوده خدماتی لوکوموتیو سازی و غرب خیابان شهید کریمی از محدوده خدماتی شهر فردیس …
-
عمومی
آغاز صندلی بازی در وزارت ورزش/کارمندهایی که سرپرست می شوند!
در همان روزهای نخست حضور احمد دنیا مالی در وزارت ورزش و جوانان او یک عقیده داشت؛اینکه کارمندان وزارتخانه منعی برای حضور در انتخابات فدراسیون های ورزشی ندارند منوط به اینکه باید استعفا بدهند و اگر در انتخابات شکست خوردند حق بازگشت به وزارت ورزش را نخواهند داشت! هنوز چند ماهی از این صحبت ها نگذشته که وزارت خانه در اقدامی عجیب نه تنها انتخابات قانونی چند فدراسیون را به تعویق انداختهبلکه کارمندانی را از دل همان وزارت سرپرست فدراسیون هایی گذاشته که خیلی از آنها مراحل ثبت نام های خودشان را انجام داده و حتی تاریخ برگزاری مجمع را هم مشخص کرده بودند! مدت ها بود که خبری از این چرخه باطل در وزارت ورزش و جوانان دیده نمی شد و کارمندان طبقه دوم!وزارتخانه به خودشان اجازه نمی دادند صرف اینکه در وزارت مشغول کار هستند و در ظاهر حمایت وزارتخانه را هم پشت شان دارند سرپرست یک فدراسیون و حتی رییس آن شوند. انتظار از دنیا مالی به عنوان کسی که در راس ورزش قرار دارد این است که یا مشاورانش را تغییر بدهد یا خط قرمزی بکشد روی همه بدعت های بدی که در دوره های قبل وجود داشته است. انتهای این صندلی بازی در ورزش به …
-
ورزشی
رییس فدراسیون توانیابان از وزیر ورزش چه درخواست هایی داشت؟
رییس فدراسیون جانبازان و توانیابان گفت: طی نشستی که با وزیر ورزش داشتیم از او درخواست جذب مربی خارجی و زمین اختصاصی برای ورزشکاران جانباز و توانیاب داشتیم که او نیز قول هر گونه همکاری را به ما داد. جلیل کوهپایه زاده در گفت و گو با مجله سلامتی ایران درباره نشست خود با احمد دنیامالی و درخواست های این فدراسیون از وزیر ورزش اظهار کرد: با توجه به این که سال آینده بازی های پاراآسیایی جوانان کشورهای اسلامی و سپس پاراآسیایی ناگویا ژاپن را پیش رو داریم مهم ترین درخواست ما از وزیر ورزش اختصاص زمین شماره یک یا ۲ شیرودی برای انجام تمرینات دوومیدانی فوتبال و تیروکمان بود. همچنین از وزیر ورزش درخواست کردیم که یک سانس اختصاصی از استخر ۵۰ متری ۹ دی شیرودی و یا ورزشگاه آزادی به جانبازان و توانیابان اختصاص داده شود که مورد موافقت قرار گرفت. او یکی دیگر از خواست های مطرح شده در نشست با وزیر ورزش را تهیه ۱۵ سری ست کامل وزنه برداری برای تیم ملی عنوان کرد. کوهپایه زاده همچنین جذب مربی خارجی برای رشته های دوومیدانی و شنا را از دیگر خواسته های خود از وزیر ورزش عنوان کرد و گفت: برای این که بتوانیم دانش فنی …
-
استان ها
شرایط ما در مقابله با دوپینگ از بسیاری کشورها بهتر است/ پیشگیری از دوپینگ؛ برنامه جدی وزارت ورزش و جوانان
وزیر ورزش و جوانان در گفت وگو با مجله سلامتی ایران مطرح کرد؛ مجله سلامتی ایران – گروه سیاسی؛ دنیامالی با بیان اینکه شرایط ما در مبارزه با دوپینگ از بسیاری کشورها بهتر است عنوان کرد: هدف ما این است که ورزشکارانمان کاملاً پاک باشند و برای دستیابی به این هدف برنامه ریزی هایی انجام داده ایم. احمد دنیامالی وزیر ورزش و جوانان در گفت وگو با خبرنگار حوزه دولت خبرگزاری مجله سلامتی ایران درباره اقدامات وزارت ورزش در زمینه مبارزه با دوپینگ اظهار داشت: خوشبختانه آمار تست های دوپینگ ما افزایش یافته و از طرف دیگر آمار تست های مثبت در حال کاهش است. هدف ما این است که ورزشکارانمان کاملاً پاک باشند و برای دستیابی به این هدف برنامه ریزی هایی انجام داده ایم. از جمله این اقدامات راه اندازی شورا و ستاد عالی دوپینگ است؛ مراقبت و پایش داریم که امیدواریم به ورزش پاک منجر شود. وی با اشاره به وضعیت کشور در این زمینه افزود:شرایط ما نسبت به اکثر کشورهای دنیا مطلوب است اما به دنبال کاهش هرچه بیشتر این حداقل ها هستیم. دنیامالی همچنین از برنامه های پیشگیرانه برای جلوگیری از رواج داروهای آلوده و خطرناک در باشگاه ها خبر داد و تأکید کرد: علاوه بر موضوع …
-
اقتصادی
معرفی فروشگاه مالتی مال برای خرید لوازم ورزش و سفر
اگر تاکنون ورزش و سفر را به عنوان دو خط موازی در نظر می گرفتید که هیچ گاه نمی توانند یکدیگر را قطع کنند با خرید لوازم ورزشی قابل حمل این فرضیه باطل می شود. هوم جیم یک باشگاه ورزشی خانگی است که به شما کمک می کند بدون ترک خانه یا حتی نیمه شب تمرین و ورزش کنید و حتی برخی لوازم ورزشی را در سفرها هم همراه خودتان داشته باشید. اگر حاضرید ورزش را با خودتان به سفر ببرید همراه ما باشید. برای خرید لوازم ورزشی از مالتی مال اینجا کلیک کنید. اهمیت داشتن هوم جیم و ورزش در خانه رانندگی و پیمودن مسیر بین خانه و باشگاه در کنار نداشتن انرژی اجتماعی برای صحبت با دیگران و عوامل دیگر می تواند مانند یک کابوس باشد. ممکن است به آن لذتی که می خواستید از ورزش در باشگاه به دست آورید نرسید. داشتن باشگاه ورزشی در خانه به معنای تمرین کردن در محیط دلخواه و با شرایط مورد پسند خودتان است که مزیت های زیر را به همراه دارد: ورزش راحت و بدون محدودیت زمانی زمانی که در خانه تان یک مکان ورزشی مجهز داشته باشید می توانید هر ساعتی که می خواهید ورزش کنید؛ بدون اینکه …
-
ورزشی
برگزاری دوره آموزشی «ورزش باستانی زورخانه ای» در رایزنی فرهنگی ایران در تانزانیا
در این دوره ۳۶ جوان مشتاق به ورزش زورخانه ای از شهرهای دارالسلام آروشا و زنگبار به تعلیم آداب و فنون زورخانه ای پرداختند. به گزارش مجله سلامتی ایران این دوره ی آموزشی از تاریخ ۶ آذر شروع و آیین افتتاحیه ی این دوره با حضور با حضور آقای الوندی سفیر کشورمان مهمانان خارجی و ایرانی و قریب یکصد جوان علاقه مند به ورزش باستانی برگزار شد. الوندی در ابتدای این مراسم طی سخنانی از ورزش باستانی به عنوان یکی از قدیمی ترین ورزش های کشورمان نام برد که آمیخته با روحیه ی جوانمردی و فداکاری است. در ادامه خانم داریا مدیر مرکز فرهنگی روسیه به ایراد سخن پرداخت و افزود: ورزش باستانی ورزشی است که هم به تقویت جسمی و هم تقویت ذهنی در یک کار گروهی می پردازد. همچنین نیکلاس میهایو مدیر ورزش ملی تانزانیا که به عنوان مهمان ویژه در مراسم حضور داشت با تشکر از مرکز فرهنگی ایران و گرامیداشت یاد شهدای ایران در حوادث اخیر این دوره ی ورزشی را یک ابتکار بسیار خوب دانست و با اعلام رسمی شروع دوره برای جوانان شرکت کننده آرزوی موفقیت کرد. در ادامه معارفی رایزن فرهنگی کشورمان نیز در سخنانی با خیر مقدم به مهمانان برگزاری این دوره …
-
اجتماعی
کاهش ۷ برابری هزینه های درمانی با توسعه خدمات بهداشتی / ورزش، کلید پیشگیری از بیماری ها
مطالعات انجام شده در حوزه ی نظام سلامت مؤیّد این نکته است که نظام سلامت کشور درمان محور بوده و با توجه به عواقب این شیوه ی درمان بر فواید طرح های پیشگیری تاکید شده است؛ چراکه توسعه ی خدمات بهداشتی موجب کاهش هفت برابری هزینه های درمانی اعلام شده است که امثال این دستاوردها در سایه ی احیاء نظام ارجاع با محوریت تربیت بدنی و تخصیص بودجه به برنامه های آن محقق می شود. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(مجله سلامتی ایران) سلامت به عنوان یکی از مهم ترین فاکتورهای رفاه اجتماعی با شاخص های مختلفی سنجیده می شود. بدون شک یکی از عوامل بسیار مهم برای ارتقای سطح سلامت جامعه پیشگیری از بیماری ها و در دسترس بودن خدمات بهداشتی برای همه افراد جامعه و به ویژه افراد ساکن در مناطق محروم و دور افتاده است. نرخ قابل توجه بیکاری و کارگریزی از آثار ارائه نکردن مراقبت های پیشگیرانه هستند. ضعف سیستم اداری در حوزه سلامت از یک رو و پدیده ای به نام تضاد منافع از سوی دیگر تاثیر زیادی در افزایش نابرابری در دسترسی به خدمات سلامت دارد. اولویت درمان بر پیشگیری در نظام سلامت با گذار اپیدمیولوژیک بیماری ها و پدیدار شدن بیماری های غیرواگیر و نقش …