رژیم غذایی
اخبار و مقالات مرتبط با رژیم غذایی
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون رژیم غذایی را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
پزشکی
راهنمای جامع افزایش وزن با گینر : چه زمانی چگونه و برای چه کسانی؟
بهترین زمان و روش مصرف گینر برای کسب نتایج مطلوب بستگی زیادی به نیازهای فردی اهداف ورزشی و سبک زندگی شما دارد. گینرها که به عنوان مکمل های افزایش وزن شناخته می شوند اساساً پودرهای پرکالری هستند که برای کمک به افرادی طراحی شده اند که به دنبال افزایش وزن به ویژه در قالب توده عضلانی هستند. برای درک بهتر نحوه مصرف بهینه گینر و دستیابی به نتایج مطلوب ضروری است که ابتدا با ماهیت علمی گینرها ترکیبات آن ها و مکانیسم عملکردشان در بدن آشنا شویم. مصرف گینر بدون دانش کافی و برنامه ریزی صحیح می تواند نه تنها ناکارآمد باشد بلکه ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخواسته نیز بشود. گینر چیست و چه ترکیباتی دارد؟ (تعریف علمی و معرفی) از دیدگاه علمی گینر یک مکمل غذایی است که به طور خاص برای افزایش کالری دریافتی روزانه طراحی شده است. این مکمل ها معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات ها پروتئین ها و چربی ها هستند و اغلب حاوی ویتامین ها مواد معدنی اسیدهای آمینه و سایر ترکیبات ارگوژنیک (افزایش دهنده عملکرد ورزشی) نیز می باشند. کربوهیدرات ها : بخش عمده کالری گینرها را تشکیل می دهند و معمولاً از منابعی مانند مالتودکسترین دکستروز نشاسته ذرت و سایر پلی ساکاریدها …
-
علمی و پزشکی
آشپزخانه یا داروخانه؟ 5 گیاه دارویی که سیستم ایمنی شما را بیمه می کند
این مقاله به بررسی نقش ۵ گیاه دارویی و ادویه قدرتمند (زردچوبه، زنجبیل، سیر، آویشن و اکیناسه) در تقویت سیستم ایمنی بدن می پردازد. با تکیه بر شواهد علمی، مکانیسم اثر هر گیاه، از جمله خواص ضدالتهابی زردچوبه و توانایی ضدمیکروبی سیر، تشریح شده است. همچنین، راهکارهای عملی برای گنجاندن این گیاهان در رژیم غذایی روزانه به منظور پیشگیری از بیماری هایی مانند سرماخوردگی و بهبود سلامت عمومی ارائه می شود. آیا می دانستید که به طور متوسط هر فرد بزرگسال سالانه ۲ تا ۳ بار سرماخوردگی را تجربه می کند؟ این آمار ساده نشان می دهد که سیستم ایمنی بدن ما تا چه حد در زندگی روزمره تحت فشار است. اما خبر خوب این است که طبیعت، راه حل های ساده و در دسترسی برای تقویت این سپر دفاعی طبیعی در اختیار ما قرار داده است. در این مقاله، به بررسی ۵ گیاه دارویی و ادویه قدرتمند می پردازیم که نه تنها در آشپزخانه شما پیدا می شوند، بلکه می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و شما را در برابر بیماری ها بیمه کنند. سیستم ایمنی چیست و چرا باید آن را تقویت کنیم؟ سیستم ایمنی بدن، مانند یک نگهبان شبانه روزی عمل می کند که …
-
عمومی
رژیم غذایی برای دیابت نوع ۲
بسیاری از افراد امروزه به دلیل نداشتن رژیم غذایی سالم به بیماریهای زیادی دچار هستند. بیماری دیابت یکی از این بیماریها است که گاها بنا به دلایل وراثتی و یا تغذیه ناسالم به وجود میآید.همانطور که میدانید، این بیماری درمان قطعی ندارد و اغلب باید از طریق مصرف دارو یا انسولین آن را کنترل کرد. البته ناگفته نماند که مصرف از داروهای شیمیایی ممکن است تاثیراتی بر روی کنترل قند خون داشته باشند، اما عوارض مصرف این داروها را نیز نباید نادیده گرفت. از این رو بسیاری از افراد ترجیح میدهند، داروها و مکملهای گیاهی را جایگزین داروهای شیمیایی کنند تا از عوارض آن مصنون بمانندپکیج درمان دیابت و قند خون دکتر بیز از دسته مکملهایی است که مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است. استفاده از این پکیج ممکن است حتی در طولانیمدت نیاز شما را به مصرف هرگونه دارویی از بین ببرد. ما در فروشگاه آقای بیز، پکیج درمان دیابت دکتر بیز را به صورت مستقیم از کمپانی دریافت کرده و در خدمت مصرفکنندگان گرامی قرار میدهیم. شما میتوانید با اطمینان از کیفیت، این پکیج را با صرف هزینه بسیار مناسب تهیه نمایید.در ادامه این مقاله به بررسی مزایای مصرف پکیج، روش مصرف، محصولات دکتر بیز و… میپردازیم. …
-
اقتصادی
چگونه میتوان سبوس برنج را به رژیم غذایی اضافه کرد؟
خواص مصرف سبوس برنج برای لاغری پکیج لاغری دکتر بیز: سبوس برنج به پوست خارجی برنج گفته میشود که خواص متعددی را برای سلامت به همراه دارد. این خواص به دلیل ترکیباتی همچون ویتامینهای گروه B از جمله موارد زیر است: تیامین یا ویتامین B1 ریبوفلاوین یا ویتامین B2 یا ویتامین B5 پیریدوکسین یا ویتامین B6 علاوه بر ویتامینهای گروه ویتامینهای B، موارد دیگری را نیز شامل میشود. از جمله آنها میتوان به ویتامین E و همینطور مقادیری از پتاسیم، سلنیوم، روی، منیزیم، آهن، برخی از اسیدهای چرب ضروری، منگنز و مس اشاره کرد. با مصرف 100 گرم سبوس برنج که از نظر حجمی مقدار زیادی است، میتوان به ارزش غذایی زیر دست یافت: انرژی (کالری): 246 کیلوکالری کربوهیدرات: 66 گرم پروتئین: 17 گرم فیبر: 15 گرم مجموع کل چربی: 7 گرم قند: 1.5 گرم پکیج درمان ریزش مو: معمولا در رژیمهای لاغری، بهتر است مواد غذایی مصرف شوند که نیازهای بدن را تامین کنند اما کالری کمی را به بدن برساند. البته معیارهای مختلف دیگری نیز باید در نظر گرفته شوند که برجستهترین آنها کالری کم و ارزش غذایی بالا است. سبوس برنج برای لاغری یکی از گزینههای است که برای این منظور مفید و موثر واقع میشود. به …
-
کسب و کار
استفاده از دمنوش لاغری در رژیم غذایی برای درمان یبوست
دلایل بروز یبوست چیست؟ از علل بروز یبوست در بین افراد است. يبوست، به دلایل زیر شایع ترین اختلال دستگاه گوارش است: الف) کمبود مایعات: هنگامی که تعریق شدید است و مایعات به مقدار کافی مصرف نمی شوند، مدفوع کم، سفت و خشک می شود. ب) کمبود مواد زبر (فیبر): عادت های غذایی غلط شامل بی نظمی در ساعات صرف غذا، مصرف ناکافی فیبر و عدم مصرف سبزیجات باعث می شود که حجم مدفوع کاهش پیدا کند. ج) کمبود ویتامین B: مصرف ناکافی ویتامین B نیز باعث می شود که دیواره ی روده ها قوام و قدرت انقباضی خود را از دست بدهد. د) بی نظمی در عمل دفع: می تواند به علت دیر برخاستن از خواب هنگام صبح و عجله در انجام کارهای روزمره ی صبحگاهی و خوردن صبحانه باشد، که وقت بسیار کوتاهی را برای رفتن به دستشویی قبل از رفتن به سرکار باقی می گذارد. ه ) استرس ذهنی: استرس و تنش موجب انقباض (اسپاسم) کولون می شود، که عموما درافراد مضطرب و به شدت تحت تنش دیده می شود. چرا نباید به کودکان و نوزادان دارو های ملین داد؟ عادت روزمره دادن داروهای ملین به نوزادان و کودکان برای تمیز کردن معده شان، بر قوام و …