کاهش وزن
-
علمی و پزشکی
برنامه کاهش وزن طی ۴۰ روز با مصرف قرص امگا ۳
آفتاب نیوز : اخیرا در فضای مجازی در مورد مکمل امگا ۳ و خصوصیت لاغر کننده بودن این مکمل با مصرف روزانه آن به مدت ۴۰ روز ادعا های زیادی می شود و این قبیل تبلیغات باعث جلب اعتماد بسیاری از افراد شده است. اما این ادعا تا چه میزان واقعیت دارد؟ مسعود فیروزکوهی مشاور تغذیه و رژیم های غذایی و درمانی می گوید: التهاب مزمن در چاقی نقش دارد و امگا ۳ التهاب را کاهش می دهد. امگا ۳ حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد لذا به کنترل قند خون و متابولیسم چربی ها کمک می کند. مشاهده شده که مصرف امگا ۳ در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند چربی احشایی یا همان چربی شکمی را اندکی کاهش دهد. اما میزان کاهش وزن با این مکمل معمولاً کم است. چیزی در حدود ۱-۲ کیلوگرم در ۳ تا ۴ ماه؛ بنابراین امگا-۳ به تنهایی لاغر نمی کند. افراد چاق و با اضافه وزن بالا نمی توانند فقط با مصرف امگا۳ وزن کم کنند. امگا-۳ در کنار برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش تحرک فقط می تواند کمک کند که کاهش وزن راحت تر اتفاق بیفتد. بدن چربی را بهتر بسوزاند و مقاومت بدن نسبت به کاهش …
-
علمی و پزشکی
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : متخصص تغذیه یلنا تیخومیروا سه ویتامین را که نقش کلیدی در روند کاهش وزن دارند نام برد. به گفته ی وی سهم مهمی در کاهش وزن را ویتامین دی و سپس ویتامین های بی و سی بازی می کنند. این متخصص گفت: ویتامین D به طور تصادفی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته زیرا در سنتز هورمون های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیند های متابولیک را در بدن ما تنظیم می کند. سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به کاهش هوشیاری خلق و خو و میل جنسی شود و در عین حال اشتها را افزایش دهد. همانطور که می دانید بعید است که این امر به کاهش وزن کمک کند. این متخصص خاطرنشان کرد: ویتامین های گروه B کاتالیزور های مهم اکسیداسیون چربی تسریع روند چربی سوزی در حین ورزش و همچنین کنترل انتقال ارتباطات عصبی عضلانی و بین عصبی هستند. مهم است که این ویتامین ها هر روز وارد بدن شوند زیرا جمع نمی شوند. ویتامین C همچنین برای کاهش وزن مفید است. این ویتامین باعث تقویت عملکرد سنتز کلاژن در بدن می شود که منجر به کاهش وزن می شود. وی افزود: علاوه بر این یکی از مهم ترین آنتی …
-
علمی و پزشکی
بادام هندی باعث کاهش وزن می شود؟
آفتاب نیوز : بادام هندی یکی از آجیل های خوش طعم و با خواص متعدد است. با این حال کمتر در رژیم های کاهش وزن توصیه می شود. آیا این آجیل مثل سایر مغز ها مانند بادام درختی و گردو در کاهش وزن موثر نیست که عمدتا رد پایی از آن در برنامه های رژیم لاغری متخصصان تغذیه نمی بینیم؟ بادام هندی به دلیل داشتن ترکیبات مغذی مثل پروتئین فیبر و چربی های سالم می تواند به طور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کند. هر ۲۸ گرم بادام هندی (حدود یک مشت کوچک) تقریباً ۱۵۷ کالری انرژی فراهم می کند و حاوی ۵ گرم پروتئین و ۱ گرم فیبر است. پروتئین و فیبر موجود در بادام هندی می توانند احساس سیری را افزایش دهند و از پرخوری جلوگیری کنند که این برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند مفید است. با این حال بادام هندی در مقایسه با مغز هایی مثل بادام درختی یا گردو کربوهیدرات بیشتری دارد (حدود ۹ گرم در هر ۲۸ گرم) و چربی های غیراشباع آن کمتر است. این ویژگی ها باعث می شود که بادام هندی به اندازه دیگر مغز ها در افزایش متابولیسم و کالری سوزی مؤثر نباشد. دلیل این که متخصصان تغذیه بادام …
-
علمی و پزشکی
5 خوراکی که باید برای کاهش وزن از آن ها دوری کنید
عنوان: اگر می‌خواهید لاغر شوید این 5 خوراکی را نخورید داشتن وزن ایده‌آل و حفظ تناسب اندام از مهمترین اهداف سلامت است. بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود به رژیم‌های مختلف و برنامه‌های غذایی خاصی روی می‌آورند. اما در کنار توصیه‌های معمول به خوردن مواد غذایی سالم شاید دانستن آنچه نباید خورد به همان اندازه مهم باشد. برخی مواد غذایی نه‌تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کنند بلکه باعث افزایش وزن و مشکلات سلامتی دیگر می‌شوند. در این مقاله به بررسی 5 خوراکی مهمی می‌پردازیم که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید تا به کاهش وزن کمک کنید. راهکارهای پیشگیری و کاهش وزن برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن بهتر است مصرف این خوراکی‌ها را کاهش داده و از غذاهای سالم مانند میوه‌ها سبزیجات غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید. به جای نان سفید از نان‌های سبوس‌دار و به جای نوشیدنی‌های شیرین از آب و دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید. همچنین مصرف غذاهای پخته‌شده یا کبابی به جای سرخ‌کرده می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. اگر می خواهید به فکر کنترل وزن باشید و یک عادت غذایی درست و مناسب برای خود داشته باشید حتما نسبت به دریافت لیست غذاهای مدیترانه ای اقدام کنید. غذاهای سرخ‌شده غذاهای سرخ‌شده …
-
علمی و پزشکی
تأثیر دستگاه های لاغری بر کاهش وزن و تناسب اندام
مسأله ی کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی سلامت در جامعه مدرن تبدیل شده است. در این راستا فناوری های نوین در قالب دستگاه های لاغری جایگاه ویژه ای یافته اند. این مقاله به بررسی اثربخشی دستگاه های لاغری انواع عملکرد فواید و عوارض احتمالی آن ها پرداخته و راهنمایی جامعی برای افرادی ارائه می دهد که در پی استفاده از این ابزارها هستند. بهترین کلینیک لاغری در کرج با استفاده از دستگاه‌های پیشرفته و تکنولوژی‌های روز امکان لاغری موضعی بدون نیاز به جراحی را فراهم می‌کند. کلینیک لاغری 100 با تکیه بر تجربه و تخصص به شما کمک می‌کند تا بدون دردسر به اندام دلخواه خود دست یابید. عملکرد دستگاه های لاغری دستگاه های لاغری به طور کلی از فناوری های فیزیکی مکانیکی یا شیمیایی برای کاهش چربی و افزایش استحکام عضلات استفاده می کنند. رایج ترین روش های به کار رفته در این دستگاه ها عبارت اند از : اولتراسوند یا اولتراسونیک : استفاده از امواج صوتی برای شکستن سلول های چربی. رادیوفرکانسی (RF) : افزایش حرارت بافت ها به منظور تحریک تولید کلاژن و کاهش سلولیت. کرایولیپولیز : منجمد کردن سلول های چربی برای از بین بردن آن ها. الکتروماگنتیک …
-
علمی و پزشکی
پودر لاغری جلبک و بلوبری: ترکیب جادویی برای کاهش وزن
پودر لاغری جلبک و بلوبری: ترکیب جادویی برای کاهش وزن در این صفحه با یه مطلب هیجان انگیز و جذاب در مورد یه محصول خاص و موثر برای کاهش وزن با شما همراه هستیم. محصولی که می تونه یه همراه خوب برای رژیم غذایی و برنامه ورزشی‌تون باشه. اگه دنبال یه راه حل طبیعی و سالم برای لاغری هستید، حتما مطلبر مربوط به پودر لاغری جلبک و بلوبری دنبال کنید جلبک و بلوبری: دو معجزه طبیعت در اولین قدم به سراغ مواد اصلی این پودر لاغری، یعنی جلبک و بلوبری میریم. شاید براتون جالب باشه بدونید که هر کدوم از این مواد چطور می‌تونن به کاهش وزن کمک کنن. در ادامه با این مکانیزم آشنا بشید. جلبک: منبع غنی از مواد مغذی جلبک ها به خاطر ارزش غذایی بالا و فواید سلامتی متعددی که دارن، همیشه مورد توجه بودن. اونا سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستن که همه اینا برای بدن ما ضروریه. اما نکته مهم اینجاست که جلبک ها یه خصوصیت ویژه دارن که اونم کمک به کاهش وزن هست. جلبک ها به خاطر داشتن فیبر بالا و کالری کم، می تونن احساس سیری طولانی تری به شما بدن و از پرخوری جلوگیری کنن. همچنین، …
-
علمی و پزشکی
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می‌شود؟
آفتاب‌‌نیوز : در عصر حاضر به علت سبک زندگی نامناسب و عادت‌های غذایی مردم در استفاده از غذاهای پرچرب با کالری بالا، نرخ چاقی در کشور‌های صنعتی رو به افزایش است؛ از این رو بسیاری از افراد به دنبال رسیدن به وزن ایده‌آل خود از طریق مصرف برخی مواد غذایی هستند. در سال‌های اخیر قهوه به یکی از محبوب‌ترین و متداول‌ترین نوشیدنی‌ها تبدیل شده است؛ اما آیا قهوه می‌تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود؟ قهوه به تنهایی باعث لاغری می‌شود؟ برای رسیدن به پاسخ این سؤال، ابتدا باید بدانیم که مهمترین نکته در رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده‌آل، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، متناسب و بر اساس کالری روزانه مورد نیازتان است و صِرف مصرف یک ماده نمی‌تواند متضمن کاهش وزن شما باشد؛ اما مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند در کنار افرایش فعالیت بدنی، باعث لاغری شود. کافئین قهوه باعث کاهش وزن می‌شود قهوه یکی از این مواد است که اثرات آن بر لاغری مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج مطالعات نشان داده که مصرف قهوه موجب کاهش وزن و بهبود علائم مربوط به دیابت نوع دو می‌شود. آثار مفید قهوه از طریق مهمترین و فعال‌ترین ترکیب آلکالوئیدی آن یعنی کافئین اعمال می‌شود. نتایج یک تحقیق …
-
علمی و پزشکی
روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آفتاب‌‌نیوز : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می‌آید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می‌گذاریم. آیا روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، کسانی که هر روز روغن زیتون را به عنوان بخشی از صبحانه پرچرب به جای روغن سویا مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجه چربی و همچنین کاهش فشار خون داشتند. با این حال، این نوع مصرف روغن زیتون با یک هشدار همراه است. بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از …
-
علمی و پزشکی
معجزه متفورمین برای لاغری و کاهش وزن خانم‌ها!
معجزه متفورمین برای لاغری و کاهش وزن خانم‌ها! شاید تابحال نام این دارو را مکررا شنیده باشید اما از فواید آن برای خانم ها اطلاعی چندان نداشته باشید. همچنین شاید متفورمین؛ کاهش سریع وزن خانم ها! متفورمین در واقع قرصی است که برای کنترل قند خون و افراد مبتلا به دیابت نوع 2 استفاده می‌شود. این قرص معجزه‌آسا به جلوگیری از آسیب کلیه، مشکلات عصبی و البته جلوگیری از افزایش وزن کمک ویژه‌ای می‌کند. بنابراین اگر دنبال یک داروی مؤثر و منحصر به فرد برای کنترل قند خون با عوارض کم هستید، متفورمین مناسب شماست. باورهای غلط درباره متفورمین برای خانم‌ها در سر تا سر دنیا، متفورمین توسط برتین دکترها و سازمان‌های دارویی مورد تأیید بوده و بهترین متخصصان تغذیه، دیابت و… آن را برای افراد دیابتی (به خصوص دیابت نوع2) تجویز می‌کنند. اما طبق انتظار، باورهای غلط و حقایق ناگفته‌ای وجود دارد. در ادامه به 5 باور غلط درباره متفورمین می‌پردازیم و بررسی خواهیم کرد که آیا این باورها حقیقت دارند یا خیر؟ متفورمین به کلیه آسیب می‌زند! این یکی از رایج ترین نگرانی‌هایی است که در مورد متفورمین می‌شنویم. متفورمین مانند بسیاری از داروها از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود. درست مانند سایر داروها، اگر کلیه های شما به …
-
علمی و پزشکی
کاهش وزن کدام کودکان سخت‌تر است؟
مجله سلامتی ایران/خراسان رضوی نرخ چاقی کودکان در همه‌گیری افزایش یافت و کاهش این افزایش وزن در برخی کودکان دشوارتر است. به نقل از ارث، همه‌گیری کووید- ۱۹ تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت عمومی ازجمله افزایش قابل توجه نرخ چاقی در بین کودکان داشته است. مطالعه اخیر این روند نگران‌کننده را برجسته کرده است و به‌طور خاص بر کودکان دبستانی در بریتانیا تمرکز دارد. محققان دریافتند که افزایش نگران‌کننده ۴۵ درصدی نرخ چاقی در بین کودکان چهار و پنج ساله بین سال‌های تحصیلی ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۱ ثبت شده است. محققان اظهار کردند شیوع اضافه وزن و چاقی طی همه‌گیری کووید-۱۹ در بسیاری از جمعیت‌ها در انگلیس به شدت افزایش یافت. بیشترین تاثیر بر افزایش وزن در کودکان نسبت به بزرگسالان ممکن است ناشی از نیازهای بیشتر فعالیت بدنی کودکان باشد، همچنین بدتر شدن عادات غذایی سالم در دوره‌ای که اکثر کودکان خانه‌نشین هستند، تعطیلی فعالیت‌های ورزشی و تفریحی که موجب کاهش فعالیت‌بدنی می‌شوند می‌توانند برنامه خواب کودکان و زمان تماشای صفحه نمایش در کودکان را تحت تأثیر قرار دهند. کارشناسان تخمین می‌زنند که در صورت عدم توجه، افزایش نرخ چاقی در کودکان ۶ ساله می‌تواند برای مراقبت‌های بهداشتی جامعه هزینه داشته باشد. محققان برای این تحقیق، داده‌های شاخص توده بدنی (BMI) بیش از …
- 1
- 2