ورزش
-
علمی و پزشکی
برای داشتن قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟
ورزش از جمله مواردی است که می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. به گزارش مجله سلامتی ایران، ورزش منظم فواید زیادی برای بدن شما دارد، اما انجام بیش از حد آن گاهی اوقات منجر به پیامدهای منفی برای سلامتی می شود. انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل ۱۵۰ دقیقه (حدود دو ساعت و نیم) تمرینات با شدت متوسط در هفته، ۷۵ دقیقه تمرینات شدید یا ترکیبی از هر دو را توصیه می کند. این دستورالعمل ها به عنوان معیاری برای حفظ سلامت قلب و بهزیستی کلی عمل می کنند. انجام بیش از حد تمرینات بدنی می‌تواند مشکلات سلامتی را تشدید کند. آگاهی از محدودیت های فیزیکی شما کلیدی است و هر گونه نشانه ناراحتی باید در نظر گرفته شود. همچنین درک سابقه خانوادگی‌تان بسیار مهم است. قبل از شروع هر ورزشی، بررسی کنید که چه کسی در خانواده شما سابقه بیماری قلبی دارد. دانستن تاریخچه سلامت خانواده شما می تواند فضایی برای تصمیم گیری های آگاهانه در مورد برنامه های تمرینی شما ایجاد کند. برای کسانی که در معرض خطر بالاتری هستند، مشورت با پزشک قبل از شروع هر برنامه ورزشی ضروری است. در حالی که فعالیت بدنی منظم به طور کلی مفید تلقی می شود، مهم است که تمرینات را …
-
علمی و پزشکی
ورزش در بارداری مهم است؟
دوران بارداری برای هر زن یک دوره شگفت‌انگیز از زندگی محسوب می‌شود. این دوره نه تنها با مسئولیت‌ها و امیدواری‌های جدید، بلکه با تغییرات بدنی و عاطفی عظیمی نیز همراه است. زمانی که یک زن باردار می‌شود، سلامت خود و نوزاد درون رحم او در دستانشان قرار می‌گیرد و بنابراین اهمیت ویژه‌ای دارند. یکی از اموری که می‌تواند به حفظ سلامتی جسمی و آمادگی جسمانی زن برای زایمان طبیعی کمک کند، ورزش در بارداری است. در این مقاله، به بررسی ورزش‌های بارداری برای زایمان طبیعی پرداخته شده و راهنمایی‌هایی برای اجرای آنها در حین بارداری شرح داده خواهد شد. انجام ورزش‌های بارداری می‌تواند باعث بهبود قوام بدنی، حفظ وزن سالم، افزایش انرژی، کاهش درد زایمان، بهبود خلق و خو، کاهش خطر بروز دیابت بارداری و افزایش کیفیت خواب شود. اما باید توجه داشت که در حین بارداری، نیازمندی‌های بدنی شما متفاوت است و برخی از ورزش‌ها مناسب نیستند. بنابراین، قبل از هرگونه فعالیت ورزشی، بهتر است با مشاور یا پزشک خود مشورت کنید تا ورزش مناسب برای شما تعیین شود. ورزش‌های بارداری به زنان باردار کمک می‌کنند تا بهترین حالت‌ها برای زایمان طبیعی را تجربه کنند. اما همواره حتی در صورت انجام ورزش‌های بارداری، نیازمندی‌های فردی را در نظر بگیرید …
-
استان ها
سرمربی اسپانیایی نساجی تماشاگران قائمشهری را به ورزشگاه دعوت کرد
مجله سلامتی ایران/مازندران سرمربی اسپانیایی تیم نساجی مازندران از هواداران و تماشاگران پرشور تیمش درخواست کرد برای بازی حساس روزچهارشنبه برابر تیم مس رفسنجان و کسب نخستین پیروزی درنیم فصل دوم به ورزشگاه خانگی این تیم بیایند. «لوکاس آلکاراز» امروز درنشست خبری پیش از بازی تیمش نساجی برابر مس رفسنجان گفت: خیلی خواهان این هستیم تا تماشاگران زیادی به ورزشگاه بیایند تا در مقابل و حضور آنها یک بازی خوب را مقابل حریف ارائه بدهیم و از نمایشی که بازیکنان در مقابل تماشاگران به نمایش می‌گذارند، لذت ببریم. وی افزود: می‌دانیم که بازی سختی برابر تیم مس داریم و منتظر شنیدن سوت شروع مسابقه هستیم و سعی خواهیم کرد یک بازی خوبی برابر این تیم انجام دهیم. سرمربی تیم نساجی مازندران ادامه داد، در طول هفته گذشته، تمرینات سفت و سختی را پشت سرگذاشتیم تا یک بازی باکیفیت را به نمایش بگذاریم و امیدواریم مسائلی که خارج از کنترل ما هست خوب پیش برود و به سود تیم ما رقم بخورد. آلکاراز اضافه کرد: ما روی این مسئله کار می‌کنیم و سعی می‌کنیم کیفیت کار را بالا ببریم و موقعیت‌های بیشتری را روی دروازه حریفان ایجاد کنیم. وی تصریح کرد، در این مدت روی این مسئله در تمرینات تیم با …
-
علمی و پزشکی
پیشگیری از آسیب‌های ورزشی با زانوبند و کمربند طبی
ورزشکاران هنگام ورزش به عضلات و استخوان‌های زانو، کمر و رباط‌ها متکی هستند. در ورزش‌های مختلف از ورزش‌های پربرخورد مانند فوتبال گرفته تا وزش‌های مانند هاکی، بسکتبال و سایر ورزش‌هایی که بر روی عضلات کمر و زانو فشار وارد می‌کنند، ورزشکاران همواره در معرض خطر آسیب‌دیدگی هستند. ورزشکارانی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، باید از ساپورت‌های ارتوپدی مانند کمربند طبی و زانوبند استفاده کنند. با استفاده از این نوع بریس‌ها و ساپورت‌ها، می‌توانید آسیب‌ها را به حداقل برسانید و در صورت آسیب‌دیدگی سریع‌تر بهبود خواهید یافت. در این مطلب قصد داریم نقش زانوبند و کمربند طبی در درمان آسیب های ورزشی را مورد بررسی قرار دهیم. در ادامه، مزایای استفاده از ساپورت‌های ارتوپدی و نحوه پیشگیری از آسیب با زانوبند و کمربند طبی را بیان می‌کنیم. پس اگر می‌خواهید در ورزش کمتر دچار آسیب در ناحیه کمر و زانو شوید، با ما همراه باشید. مزایای کمربند طبی برای بهبود آسیب ورزشکارانی که در ورزش‌های با شدت بالا فعال هستند، بیشتر دچار آسیب در ناحیه کمتر می‌شوند. اکثر ورزش‌های پربرخورد، ستون فقرات ورزشکاران را در معرض آسیب قرار می‌دهند. میزان آسیب کمر در ورزش، تقریباً 5 الی 10 درصد است و می‌توان گفت آسیب کمر، یک آسیب شایع در بین …
-
استان ها
روز پر ترافیک ورزش خوزستان
مجله سلامتی ایران/خوزستان طی یک روز گذشته، استان خوزستان شاهد حضور سه مدیر کشوری در حوزه ورزش بود. روز چهارشنبه، ۴ بهمن ماه سرپرست مرکز مشارکت‌های اقتصادی و سرمایه‌گذاری در ورزش وزارت ورزش و جوانان به خوزستان سفر کرد و از چند پروژه ورزشی در سطح اهواز بازید داشت. ضرورت استفاده از ظرفیت بخش خصوصی در تکمیل پروژه‌های ورزشی خوزستان به گزارش مجله سلامتی ایران، در جریان سفر این مسوول وزارت ورزش به استان، مدیرکل ورزش و جوانان خوزستان با ابراز امیدواری نسبت به احیا و بازسازی پروژه های ورزشی رها شده در استان، عنوان کرد “باید از ظرفیت مشارکت بخش خصوصی برای تکمیل پروژه های ورزشی بهره برداری حداکثری صورت بگیرد.” تقدیر از مردان قایقران بومی رودخانه کارون همچنین عصر روز چهارشنبه همزمان با روز نخست نشست هم اندیشی روسای هیات نجات غریق و غواصی استان های ساحلی کشور با حضور رئیس فدراسیون نجات غریق و غواصی و مدیرکل ورزش و جوانان استان خوزستان از مردان قایقران بومی رودخانه کارون تجلیل شد و دیدار با معاونت سیاسی اجتماعی استانداری از دیگر برنامه های سفر رییس فدراسیون به استان خوزستان بود. پیگیری برنامه‌های هیات انجمن‌های ورزشی توسط رییس فدراسیون نصرالله پریچهره سرپرست فدراسیون انجمن‌های ورزشی دیگر مهمان ورزشی استان بود …
-
اقتصادی
گزارشی از دیدار جامعه ورزش با رییس سازمان برنامه و بودجه
تعدادی از قهرمانان و روسای فدراسیون‌ها در جلسه‌ای با دکتر داود منظور، رییس سازمان برنامه و بودجه و معاون رییس‌جمهور به بیان مشکلات جامعه ورزش پرداختند. به گزارش مجله سلامتی ایران، باران‌چشمه، رییس فدراسیون زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی به عنوان نخستین سخنران در نشست جامعه ورزش با رییس سازمان برنامه و بودجه اظهار کرد: امروز ورزش بی‌تردید یکی از تاثیرگذارترین مقوله‌های فرهنگی است و همین درجه اهمیت است که هر زمان جامعه ورزش درخواست دیدار با رهبر انقلاب داشته‌اند در اسرع وقت مورد پذیرش واقع شده است. او در ادامه با اشاره به بودجه ورزش کشور این نکته را مورد توجه قرارداد که از ابتدا سبد مالی ورزش اندک دیده شده است و با همین بودجه اندک پهلوانان ورزشکاران تمام هستی را در میدان رقابت می‌گذارند و پرچم منقش به نام الله را به اهتزار درمی‌آورند. رییس فدراسیون زورخانه‌ای و ورزش پهلوانی با اشاره به رقم ۲۷ صدم درصد تخصیصی به ورزش آن را هم ناکافی دانست و تاکید کرد: باتوجه به پیش رو بودن بازی‌های المپیک، امیدواریم این حمایت‌ها در اختیار فدراسیون‌ها قرار بگیرد. علیرضا دبیر، رییس فدراسیون کشتی نیز در این نشست گفت: فرهنگ و ورزش دو بخشی است که از اقتصاد نمی‌توان آن را جدا کرد و رابطه …
-
عمومی
اهمیت کفش در ورزش
کفش بسکتبال ورزشی از ابزار ضروری انجام هر تمرین و رشته ورزشی است. انتخاب کفش مناسب ورزش در سلامت عضلات و اسکلت شما در حین ورزش موثر خواهد بود. یک کفش مناسب می‌تواند جلوی بروز جراحات و دردها را تا حدی بگیرد. مناسب دارای سه كاركرد اصلی است. حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن . در واقع عناصر آناتوميک و فيزيولوژيک به طور همزمان باعث حركت موثر می‌شوند. درحركت سه فاكتور حركت ايمن، حركت موثر و حركت با كيفيت، بسيار مهم است. آناتومی اصلی يک پا را ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل، ۱۹ عضله و يک گروه از ليگامنت‌ها تشكيل می‌دهند. ساختار پا نقش بسيار مهمی درحركت دارد. علوم حركت‌شناسی و بيومكانيک در حركت پا بسيار به يكديگر وابسته هستند.متخصصان معتقدند استفاده از کفش‌های غيراستاندارد حتی بر اعصاب و روان و راندمان کار انسان نيز تاثير نامطلوبی می‌گذارد. از مهم‌ترين اعضايی که ارتباط مستقيم با پا دارد، کمر و ستون فقرات است که بيش‌ترين آسيب را از کفش غيراستاندارد می‌بيند. همچنين استفاده از اين قبيل کفش‌ها موجب اختلال در راه رفتن و تعادل می‌شود. در هنگام ورزش کردن نيز استفاده از کفش مخصوص هر رشته ورزشی اهميت فوق‌العاده‌ای دارد چرا که هر ورزش شامل فعاليت‌ها، تحرکات و شرايط خاص خود …
-
فرهنگ و هنر
برگزاری دو یادواره شهدای ورزشکار و رسانه در بابل
مجله سلامتی ایران/مازندران سرپرست معاونت سیاسی، امنیتی و اجتماعی استانداری مازندران گفت: در راستای ترویج فرهنگ ایثار و شهادت دو برنامه محوری یادواره شهدای رسانه و شهدای ورزشکار در شهرستان بابل برگزار می‌شود. قاسم عزیززاده گرجی امروز در جلسه شورای ترویج فرهنگ ایثار و شهادت که در فرمانداری بابل برگزار شد با تسلیت ایام فاطمیه (س) اظهار کرد: باید شخصیت والای حضرت فاطمه(س) به‌عنوان الگو به نسل جوان معرفی شود تا جوانان ما چهره‌های بدلی را الگو نکنند. فرماندار ویژه شهرستان بابل با اشاره به اینکه اهل بیت(ع) منابع هویت ساز ما هستند، تصریح کرد: ما نتوانستیم به درستی در معرفی این ظرفیت ارزشمند موفق باشیم لذا پرداختن به شخصیت اهل بیت(ع) بخصوص زوایای شخصیتی حضرت زهرا(س) در جلسات اداری امری ضروریست. گرجی با اشاره به اینکه فلسطین مسئله امروز جهان شده و تلاش مقاومت به پیروزی منجر می‌شود، یادآور شد: در هیچ مقطعی بین مردم و گروه مقاومت این اتفاق نظر نبود. وی با اشاره به اینکه زندگی، امنیت و آرامشی که داریم مدیون شهدا و ایثارگران هستیم، خاطرنشان کرد: باید هرچه داریم برای شهدا هزینه کنیم. معاونت سیاسی امنیتی استاندار مازندران با اشاره به اینکه عناوین اداری به برگزاری یادواره‌ها ندهیم و آن را مردمی برگزار کنیم، تصریح …
-
عمومی
ساختگاه نه خواستگاه ! آقای مدیر عامل توسعه ورزشگاه ها
اما جالب است امروز باز این خبر از سوی این دلسوزان واقعی ! مملکت به این صورت در خبرها منتشر می شود ؟ اصل یادداشت خبری کارفرمای پروژه : گنجایش ورزشگاه جدید تهران مشخص شدسرپرست شرکت توسعه تجهیز اماکن ورزشی گفت: می‌خواهیم یک استادیوم ورزشی با ظرفیت ۱۲۰ هزار نفر که گنجایش دارد بسازیمو یک سالن ٣٢ هزار نفری ! ایرنا، حساب رسمی خبرگزاری جمهوری اسلامی https://footballi.net/video/843540/ ورزش-و-مردم-توضیحات-سرپرست-شرکت-توسعه-درباره-ساخت-ورزشگاه-جدید-در-تهران بعنوان یک ایرانی خواهش می کنم اول مصاحبه را حتما کامل ببینید، حتما باید استعفا دهند و اگر من وزیر ورزش بودم همین الان ایشان را اخراج می کردم آبروی کشور در میان است ! هر چه ملایمت از سوی اساتید فن و دلسوز نشان داده شد تا شاید دقیقتر به موضوع توجه شود این فرد بر عدم درک حساسیت موضوع و نادانی خود اصرار کرد تا جاییکه فاجعه بدتر از خود زلزله را در مصاحبه امروز رقم زد که نشان از عمق فاجعه است ! الله اکبر، پناه بر خداوند عز و جل ! آیا واقعا چنین فردی باید مسئول چنین پروژه ای در ایران باشد !!! خیلی صبور بودیم ولی این دیگر واقعا قابل تحمل نیست ! چند مقاله قبلا در موضوع با ملایمت نوشتم ولی باز گویی … کسی …
-
علمی و پزشکی
ورزش در بارداری خطرناک است؟؟؟
به نقل از مشاوره مامایی لیلا علی آبادی: ورزش در بارداری یکی از موضوعات مهمی است که در حال حاضر با توجه به فواید بسیاری که برای سلامت مادر و کودک دارد، توجه زیادی به آن شده است. بارداری یکی از دوران های حیاتی در زندگی یک زن است و انجام ورزش با عوارض آن در طول این دوره می تواند به طور قابل توجهی بهبود بخشد. مزایای ورزش در بارداری تعداد زیادی است. یکی از مهمترین مزایای ورزش در دوران بارداری تقویت روحیه مادر است. ورزش کمک می کند تا استرس و اضطراب را کاهش دهد و روحیه و انرژی مثبتی به مادر بدهد. به علاوه، ورزش در بارداری می تواند به بهبود خواب کمک کند و از به وجود آمدن بیماری های روحی نظیر افسردگی و اضطراب در مادر باردار جلوگیری کند. ورزش در بارداری نه تنها برای مادر مفید است، بلکه برای سلامت کودک نیز می تواند اثر مثبتی داشته باشد. ورزش منجر به بهبود عملکرد قلبی و عروقی مادر می شود که این امر منجر به بهبود عرضه خون و اکسیژن به کودک می گردد. این الزامی است که در هر دوره از بارداری، فعالیت ورزشی به طور مناسب و تردیدناپذیری انجام شود. با این حال، …