مکمل

عمومی

ترکیب مکمل کراتین با سایر مکمل ها

یکی از بزرگترین نگرانی های ورزشکاران تداخل بین داروها و مکمل های ورزشی است.در این مقاله قصد داریم به تداخلات بین مکمل کراتین فیت ماسل با دیگر مکمل های ورزشی بپردازیم و بگوییم ترکیب کراتین با کدام مکمل ها مجاز است و کدام مکمل ها را می توان در ترکیب با کراتین مصرف کرد.همانطور که در مقالات قبل اشاره شد، درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها) برای ورود به سلول نیازمند ترشح انسولین هستند. کربوهیدرات ها اصلی ترین درشت مغذی ها جهت تحریک ترشح انسولین به حساب می آیند. در همین راستا اکثر راهنما های تغذیه ی ورزشی پیشنهاد می کنند که پروتئین ها برای جذب بیشتر و بهتر همراه با کربوهیدرات ها مصرف شوند. کراتین نیز یک تری پپتید متشکل از 3 آمینواسید ال-گلایسین، ال-آرژنین و ال-متیونین است و از این قاعده مستثنی نیست.بنابراین مصرف همزمان کراتین و کربوها تداخلی به همراه نداشته و حتی می تواند جذب کراتین را نیز تسهیل نماید. مصرف هم زمان کراتین و گینر گینرها مکمل های متشکل از پروتئین به همراه درصد بالاتری از کربوهیدرات هستند که معمولا برای افزایش وزن مورد استفاده قرار می گیرند.بنابراین پیرو مطالب ذکر شده در بند بالا می توان گفت که مصرف همزمان …