خواب
اخبار و مقالات مرتبط با خواب
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون خواب را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
عمومی
زندگی خوابی است که در بیداری می بینیم
شوپنهاور فیلسوف برجسته ای که مکتب «ایده آلیسم آلمانی» را به اوج خود رساند بر این باور بود که جهان چیزی جز یک رؤیای پیچیده نیست. از نظر او در اصل و اساسِ این رویا نیرویی شوم و رنج آفرین به عنوان «اراده» وجود دارد. به گزارش مجله سلامتی ایران به نقل از فرادید واقع گرایی و ایده آلیسم دو دیدگاه فلسفی متضاد هستند. به بیان خیلی ساده واقع گرایی بر این باور است که جهان همان گونه که ما تجربه اش می کنیم به نحو عینی و مستقل از ادراک و شناخت ما وجود دارد. این همان دیدگاهی است که پایهٔ فلسفی علوم طبیعی را شکل می دهد. اما ایده آلیسم معتقد است که جهان به شکلی که ما آن را تجربه می کنیم در حقیقت توسط ساختارهای شناختی درون ذهن خود ما شکل می گیرد. بر این اساس میان «جهانِ تجربه شده توسط من» و «جهان بیرونی در ذات خودش» تمایزی وجود خواهد داشت. در فلسفهٔ کانت به این دو مفهوم به ترتیب «پدیدار» (Phenomenon) و «ذات» (Noumenon) گفته می شود. از دیدگاه ایده آلیستی امر ایده آل (یعنی آن چیزی که ما از جهان درک می کنیم) همان «پدیدار» است و امر واقعی (یعنی آن چیزی که …
-
اجتماعی
چگونه بر مشکل بی خوابی شبانه غلبه کنیم؟
همه انسان ها حداقل در دوره ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی خوابی روبرو می شوند. به گزارش مجله سلامتی ایران این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود. هرچند از قدیم روش های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است اما مشکلات مرتبط با خواب یا کم خوابی همچنان در زندگی انسان ها وجود دارند. متخصصان خواب توصیه هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی خوابی شبانه مطرح می کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است. مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید بسیاری از انسان ها عادت دارند تا قبل از به خواب رفتن به اتفاق هایی که در طول روز برای آنها افتاده و همچنین مشکلاتشان فکر کنند. این در حالی است که برای تجربه خوابی آرام توصیه می شود که افراد پیش از به خواب رفتن ذهنی آرام و بی دغدغه داشته باشند. انجام فعالیتی آرامبخش و نگارش مشکلات خود روی کاغذ پیش از خواب از جمله روش هایی است که می تواند به شما در این زمینه کمک کند. اگر خوابتان نمی رود به رختخواب نروید برخلاف …
-
اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاه های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آن ها به کوی دانشگاه تهران رفته است به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه های دانشجویی متناسب با منابع و ماموریت های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش مجله سلامتی ایران سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران با اشاره به اینکه زیرساخت های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری این زیرساخت ها کارکرد خود را از دست داده اند بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت ها تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید تصریح کرد: می توان خوابگاه های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع حمایت …
-
علمی و پزشکی
اگر با موی خیس می خوابید…
آفتاب نیوز : همه ما می دانیم مراقبت از مو ها بسیار مهم است و مو ها هم مانند پوست نیاز به توجه و مراقبت دارند تا سالم و زیبا بمانند. مراقبت مناسب می تواند شامل شست وشوی منظم استفاده از نرم کننده ماسک های موی طبیعی و همچنین محافظت در برابر حرارت آفتاب و سایر عوامل تهدیدکننده باشد. این اقدامات به جلوگیری از آسیب خشکی و شکستگی مو ها کمک می کنند. جالب است بدانید حتی خشک نکردن مو ها هم می تواند برای سلامت مو تهدیدکننده باشد و سلامت سر و مو را به خطر بیندازد. گیتا یاداو متخصص پوست تحصیل کرده در دانشگاه تورنتوی کانادا در این باره توضیح داد: خشک نکردن مو های پرپشت و بلند به طور طبیعی یک محیط ایده آل برای رشد قارچ ها یا باکتری ها در پوست سر مرطوب و گرم ایجاد می کند. برای جلوگیری از ایجاد عفونت باید مو های خود را با سشوار خشک کنید. به گفته پزشک مرطوب ماندن پوست سر می تواند منجر به عواقبی مانند شوره سر و درماتیت سبورئیک شود. درماتیت سبوره ای نوعی التهاب پوست است که اغلب مزمن و عودکننده است و بیشتر در پوست سر و صورت دیده می شود. درماتیت …
-
علمی و پزشکی
موبایل این بالا را سر خواب شبانه می آورد
آفتاب نیوز : قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل نور بخصوص اگر خارج از ریتم شبانه روزی فعالت های شخص باشد در برنامه ی خواب اختلال ایجاد کرده و سلامت انسان را به خطر می اندازد. یکی از شایع ترین علت های قرار گرفتن در معرض نور در شب استفاده از تلفن همراه قبل از خواب است. محققان مؤسسه ی سالک (Salk) در راستای یافتن درمانی برای بیخوابی شبانه پا های بی قرار میگرن و اختلال در نظم برنامه خواب به این نتیجه رسیده اند که از بین رفتن نظم شبانه روزی ساعت بدن در نهایت مشکلات متعددی برای سلامتی انسان به وجود می آورد که بعضی از آن ها مانند سندرم متابولیک مقاومت به انسولین چاقی مفرط اختلال های شناختی و در برخی موارد حاد سرطان نیازمند درمان های طولانی مدت هستند. از آنجا که امروزه اکثر منابع نوری که استفاده می کنیم مصنوعی هستند چرخه ی خواب و بیداری دیگر وابسته به الگوی شب و روز نیست. از آن گذشته با ورود تلفن های هوشمند به زندگی انسان مدت زمان استفاده از تکنولوژی و خیره شدن به نور صفحه ی آن ها از هر زمان دیگری بیشتر شده است. ساعت خواب و نظم شبانه روزی بدن همانطور که …
-
عمومی
هوکشتاین در بیروت؛ خواب تازه آمریکا و اسرائیل برای لبنان
منابع رسانه ای گزارش دادند که مشاور بایدن در سفر امروز خود به بیروت طبق معمول به دنبال راهی جهت امتیاز گرفتن از لبنان به نفع صهیونیست ها بوده و احتمالا حامل سند حاوی خواسته های غیرواقعی اسرائیل برای آتش بس است. به گزارش مجله سلامتی ایران به نقل از مجله سلامتی ایران در شرایطی که آمریکا مجوز گسترش حملات رژیم صهیونیستی علیه لبنان را صادر کرده و موضعی ریاکارانه در قبال جنایات اسرائیل پیش گرفته است «عاموس هوکشتاین» مشاور ویژه «جو بایدن» رئیس جمهور آمریکا امروز به بیروت می آید و آنگونه که منابع رسانه ای گزارش داده اند قصد دارد آخرین پیشنهاد خود را قبل از انتخابات آمریکا در ۵ نوامبر جهت برقراری آتش بس ارائه دهد. ماموریت تازه هوکشتاین در بیروت چیست؟ منابع آگاه لبنانی گزارش می دهند که این سفر با هر هدفی که انجام شده باشد به قصد توقف تجاوزات رژیم صهیونیستی علیه لبنان نیست و بی تردید این بار هم فرستاده صهیونیستِ آمریکا به دنبال امتیازگیری برای اشغالگران است. «جمیل السید» نماینده پارلمان لبنان درباره سفر هوکشتاین به این کشور گفت که فرستاده آمریکا می آید تا ببیند آیا تجاوزات اسرائیل منجر به تسلیم شدن لبنان و تن دادن این کشور به شروط آمریکا …
-
علمی و پزشکی
نحوه صحیح خوابیدن پس از ساکشن غبغب: کاهش تورم و بهبودی سریع تر
نحوه خوابیدن بعد از ساکشن غبغب ساکشن غبغب یکی از روش های محبوب برای از بین بردن چربی های اضافی در ناحیه زیر چانه است. این روش که با نام های دیگری مانند لیپوساکشن غبغب نیز شناخته می شود، می تواند به بهبود ظاهر صورت و افزایش اعتماد به نفس کمک کند. اما یکی از مهم ترین موارد پس از انجام این عمل، نحوه خوابیدن است که تأثیر زیادی در روند بهبودی و کاهش عوارض جانبی دارد. علائم پس از ساکشن غبغب پس از انجام ساکشن غبغب، ممکن است برخی علائم و ناراحتی ها ظاهر شوند که کاملاً طبیعی هستند. از جمله این علائم می توان به تورم، کبودی، درد و احساس سوزش در ناحیه عمل اشاره کرد. در برخی موارد نیز ممکن است حساسیت و بی حسی در ناحیه جراحی شده تجربه شود که این علائم معمولاً طی چند هفته بهبود می یابند. تشخیص وضعیت خواب مناسب یکی از مهم ترین مراحل پس از ساکشن غبغب، تعیین وضعیت خواب مناسب است. پزشکان معمولاً توصیه می کنند که برای حداقل دو هفته پس از عمل، به پشت خوابیده و از وارد آوردن فشار به ناحیه جراحی شده خودداری کنید. این اقدام به کاهش تورم و تسریع در روند بهبودی کمک …
-
علمی و پزشکی
تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی و روانی/نکات کلیدی برای خواب بهتر
آفتاب‌‌نیوز : در ادامه به تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی و روانی، و همچنین نکات کلیدی برای بهبود کیفیت خواب می‌پردازیم. تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی تقویت سیستم ایمنی خواب کافی به تولید و آزادسازی سیتوکین‌ها، پروتئین‌های مهم در سیستم ایمنی، کمک می‌کند. این پروتئین‌ها در هنگام عفونت و التهاب افزایش می‌یابند و بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر در معرض ابتلا بهوردگی و آنفولانزا قرار دارند. کاهش خطر بیماری‌های مزمن مطالعات نشان داده‌اند که خواب ناکافی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و چاقی مرتبط است. خواب ناکافی می‌تواند منجر به اختلال در هورمون‌های کنترل کننده اشتها (مانند گرلین و لپتین) شود و در نتیجه باعث افزایش وزن گردد.خواب کافی به تنظیم فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. بهبود عملکرد فیزیکی خواب کافی به بازسازی عضلات و بافت‌ها کمک می‌کند و در نتیجه به عملکرد بهتر در ورزش و فعالیت‌های روزانه منجر می‌شود. خواب عمیق به ترشح هورمون رشد کمک می‌کند که برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است. تأثیر خواب کافی بر سلامت روانی کاهش استرس و اضطراب خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول شود. خواب کافی به کاهش …
-
علمی و پزشکی
در رختخواب از تلفن همراه استفاده نکنید
متخصصان هشدار می‌دهند استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب، عامل اصلی تاثیر منفی این وسیله بر خواب است. به گزارش مجله سلامتی ایران، یک مطالعه در دانشگاه «اوتاگو» که به بررسی تاثیر استفاده از صفحه‌نمایش (مانند گوشی، تبلت یا تلویزیون) بر کیفیت خواب جوانان پرداخته است، برخلاف تصورات رایج که گفته می‌شود استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب به طور کلی برای خواب مضر است، نشان می‌دهد که به طور مستقیم استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است، نه صرفا استفاده از آن در ساعات قبل از خواب. در حالی که به طور سنتی توصیه می‌شود یک تا دو ساعت قبل از خواب از کار کردن با صفحه‌نمایش‌ها اجتناب شود، این تحقیق نشان می‌دهد مشکل اصلی زمانی رخ می‌دهد که افراد در تختخواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند زیرا باعث می‌شود دیرتر به خواب بروند و کیفیت خواب آنها کاهش یابد. دکتر «بردلی برازنان»، نویسنده اصلی این پژوهش، تاکید می‌کند از آنجا که استفاده از صفحه‌نمایش‌ها بخشی از زندگی روزمره نوجوانان شده است، باید در راهنمایی‌های فعلی برای خواب بازنگری شوند تا با واقعیت‌های زندگی مدرن بیشتر هماهنگ باشند. او پیشنهاد می‌دهد که به جای تمرکز صرف بر پرهیز از صفحه‌نمایش در ساعات قبل از خواب، به زمان و چگونگی استفاده از آنها در تختخواب بیشتر توجه شود. در این مطالعه که در …
-
بین الملل
زلنسکی شناگر تازه‌وارد مرداب آمریکایی/ خواب خرگوشی اوکراین بعد از تحریم ایران به پایان رسید
رئیس جمهور اوکراین را می‌توان به شناگری تازه‌وارد در مرداب سیاست کثیف آمریکایی تشبیه کرد، شناگری که تا همین دیروز ادعا می‌کرد پهپاد و موشک‌هایی که روسیه در جنگ استفاده می‌کند از ایران تأمین می‌شود اما اکنون می‌گوید که مدرکی برای اثبات این ادعا ندارد. گروه سیاسی خبرگزاری علم و فناوری آنا، ولودیمیر زلنسکی، رئیس جمهور اوکراین با طرح این ادعا که جمهوری اسلامی ایران موشک‌های مورد استفاده روسیه را تأمین می‌کند، هفته پر درد سری را برای دستگاه دیپلماسی کشورمان رقم زده است. روایت را از گزارش (روز دوشنبه هفته جاری) شبکه خبری CNN شروع می‌کنیم که به نقل از منابع نامشخص ادعا کرده بود که ایران موشک‌های بالستیک کوتاه‌برد را برای استفاده در عملیات نظامی در اوکراین به روسیه منتقل کرده است. در همان روز (دوشنبه) دیمیتری پسکوف، سخنگوی کرملین در واکنش به این گزارش ادعایی گفت: ما این گزارش‌ها را رؤیت کرده‌ایم و چنین اخباری همیشه با واقعیت مطابقت ندارند. ایران شریک مهم ماست و در حال توسعه روابط تجاری و اقتصادی هستیم. همکاری‌ها و گفت و گوهایمان را در همه حوزه‌های ممکن و از جمله حساس‌ترین حوزه‌ها توسعه داده و به این اقدام در راستای منافع مردم دو کشور ادامه خواهیم داد. ناصر کنعانی، سخنگوی وزارت …