پیشگیری از آسیب‌های ورزشی با زانوبند و کمربند طبی

ورزشکاران هنگام ورزش به عضلات و استخوان‌های زانو، کمر و رباط‌ها متکی هستند. در ورزش‌های مختلف از ورزش‌های پر‌برخورد مانند فوتبال گرفته تا وزش‌های مانند هاکی، بسکتبال و سایر ورزش‌هایی که بر روی عضلات کمر و زانو فشار وارد می‌کنند، ورزشکاران همواره در معرض خطر آسیب‌دیدگی هستند. ورزشکارانی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، باید از ساپورت‌های ارتوپدی مانند کمربند طبی و زانوبند استفاده کنند. با استفاده از این نوع بریس‌ها و ساپورت‌ها، می‌توانید آسیب‌ها را به حداقل برسانید و در صورت آسیب‌دیدگی سریع‌تر بهبود خواهید یافت.

در این مطلب قصد داریم نقش زانوبند و کمربند طبی در درمان آسیب‌ های ورزشی را مورد بررسی قرار دهیم. در ادامه، مزایای استفاده از ساپورت‌های ارتوپدی و نحوه پیشگیری از آسیب با زانوبند و کمربند طبی را بیان می‌کنیم. پس اگر می‌خواهید در ورزش کمتر دچار آسیب در ناحیه کمر و زانو شوید، با ما همراه باشید.

مزایای کمربند طبی برای بهبود آسیب

ورزشکارانی که در ورزش‌های با شدت بالا فعال هستند، بیشتر دچار آسیب در ناحیه کمتر می‌شوند. اکثر ورزش‌های پربرخورد، ستون فقرات ورزشکاران را در معرض آسیب قرار می‌دهند. میزان آسیب کمر در ورزش، تقریباً 5 الی 10 درصد است و می‌توان گفت آسیب کمر، یک آسیب شایع در بین ورزشکاران است. در بیشتر موارد ممکن است این آسیب‌ها به میکروتروماها تبدیل ‌شوند. از آسیب‌های شایع می‌توان به کشیدگی‌های عضلانی، اسپوندیلولیز و فتق دیسک اشاره کرد. در صورتی که ورزشکاران از کمربند طبی مناسب استفاده کنند، می‌توانند از مزایای بسیار این ساپورت ارتوپدی بهره‌مند شوند.

کشیدگی عضلات کمر

یکی از شایع‌ترین آسیب‌های کمر، کشیدگی عضلات کمر است که این آسیب، تمام عضلات این ناحیه را درگیر می‌کند. این آسیب می‌تواند دردهای قابل توجهی را ایجاد کند. در صورتی که از کشیدگی کمر به درستی مراقبت نکنید، ممکن است روند بهبودی شما طولانی‌تر شود. این آسیب با استراحت مناسب، تمرین‌های تقویتی و از همه مهم‌تر کمربند طبی بهبود می‌یابد. کمربند طبی می‌تواند روند بهبودی را تسریع ببخشد و درد را تسکین دهد.

اسپوندیلولیستزیس

اسپوندیلولیستزیس، یکی از آسیب‌های شایع ناشی از تنش در مهره‌ها است و در ورزشکارانی ایجاد می‌شود که دچار کشیدگی مکرر ستون فقرات می‌شوند. از ورزش‌هایی که این آسیب در آن‌ها شایع هستند، می‌توان به ژیمناستیک، فوتبال و وزنه‌برداری اشاره کرد.

فتق دیسک

فتق دیسک، یکی دیگر از آسیب‌های شایع بین ورزشکاران است که به دلیل تحمل وزن بیش از حد و تنش رخ می‌دهد. دیسک‌های بین مهره‌ای، صفحات صافی هستند که بین مهره‌های ستون فقرات واقع شده‌اند و در صورتی که فشار بیش از حد به آن‌ها وارد شود، دچار بیرون‌زدگی می‌شوند. از آن جایی که ستون فقرات ورزشکاران فشار بیشتری را تحمل می‌کند، ممکن است این دیسک‌ها دچار بیرون‌زدگی شوند. بیرون‌زدگی دیسک، به نخاع فشار وارد می‌کند و همین موضوع منجر به بروز علائمی مانند بی‌حسی، درد و احساس سوزن سوزن شدن در پاها می‌شود.

افرادی که از فتق دیسک رنج می‌برند، می‌توانند از مزایای کمربند طبی برای تسکین درد بهره‌مند شوند. کمربند طبی با فشرده‌سازی و کاهش فشار از روی اعصاب آسیب‌دیده، درد را تسکین می‌بخشد.

 سایر مزایای کمربند طبی برای ورزشکاران

کمربند طبی برای ورزشکاران، مزایای فراوانی دارد و از عضلات کمر ورزشکاران محافظت می‌کند. این ساپورت ارتوپدی در صورتی که درست انتخاب شود، می‌تواند وضعیت ستون فقرات را حفظ کند و از عارضه راند شولدر  جلوگیری کند. این ساپورت ارتوپدی با ایجاد گرما و  فشرده‌سازی از بروز آسیب پیشگیری می‌کند.

کمربند طبی نرم

کمربند طبی نرم، یکی از انواع بریس‌‌های کمر است که برای حفظ سلامت کمر هنگام ورزش استفاده می‌شود. کمربندهای طبی نرم معمولاً از پارچه‌های قابل تنفس ساخته می‌شوند و عضلات کمر را فشرده می‌کنند. این دسته از بریس‌های طبی، درد را تسکین می‌دهند و از عود و پیشرفت آسیب جلوگیری می‌کنند. این کمربندهای طبی دامنه حرکت کامل را برای کمر ایجاد می‌کنند و برای ورزش ایده‌آل هستند.

کمربند طبی سخت

کمربند طبی سخت نسبت به کمربند طبی نرم از مواد محکم‌تری ساخته شده است و حمایت بیشتری برای عضلات کمر ایجاد می‌کند. این دسته از ساپورت‌های طبی از متریال تنفس‌پذیر و سبک ساخته می‌شوند که ‌می‌توانید آن‌ها را هنگام ورزش کردن، بپوشید. برخی از بریس‌های کمر به گونه‌ای طراحی شده‌اند تا فشار وارده بر روی شکم و کمر را کاهش دهند.

این نوع بریس که قوزبند کمربند نام دارد، به راحتی قابل استفاده است و شما می‌توانید آن را به راحتی در زیر لباس و هنگام مسافرت یا در باشگاه استفاده کنید. در این نوع بریس، فنرهایی تعبیه شده‌اند که شانه‌ها را به سمت عقب نگه می‌دارند و درد ناشی از گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد. قوزبند کمربند در طولانی مدت، عارضه راند شولدر یا پشت گرد را اصلاح می‌کند و ستون فقرات را در وضعیت صحیح قرار می‌دهد.

کمربند طبی سخت نئوپرن

کمربند طبی سخت نئوپرن، در قسمت پایین کمر بسته می‌شود و سبک‌تر و انعطاف‌پذیرتر است. این دسته از بریس‌ها از پارچه نئوپرن ساخته شده‌اند و عضلات ناحیه کمر را گرم می‌کنند و دامنه حرکتی نسبتاً خوبی را ارائه می‌دهند. کمربندهای طبی سخت نئوپرن برای طیف وسیعی از آسیب‌ها نظیر کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن و اسپاسم مورد استفاده قرار می‌گیرند و از کمر مراقبت می‌کنند. این دسته از ساپورت‌های ارتوپدی، کمردرد را تسکین می‌دهند و با گرم کردن آن ناحیه، روند بهبودی آسیب‌های جزئی کمر را تسریع می‌کنند.

چه زمانی زانوبندها مفید هستند؟

زانوبند طبی در درمان و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند. میلیون‌ها نفر در جهان از این نوع ساپورت‌های ارتوپدی برای تسکین درد زانو استفاده می‌کنند. قیمت زانوبندهای طبی مناسب است و استفاده از آن‌ها راحت است. زانوبند طبی برای پشتیبانی ساختاری از زانو و تسکین درد استفاده می‌شوند.

زانوبند برای حمایت ساختاری

زانوبندها در موارد بسیاری از جمله پارگی رباط صلیبی، کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن و … کاربرد دارند. متخصصین آسیب‌های ورزشی، استفاده از زانوبند برای پارگی رباط صلیبی را توصیه می‌کنند. این نوع بریس می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند.

انواع زانوبندهای طبی برای بهبود آسیب

زانوبند طبی عملکردی یا فانکشنال: این دسته از زانوبندهای طبی، پشتیبانی بیشتری را برای زانو ایجاد می‌کنند و استفاده از آن‌ها پس از آسیب توصیه می‌شود.

زانوبندهای توانبخشی: این دسته از بریس‌ها زانو، دامنه حرکتی این مفصل را محدود می‌کنند.

زانوبندهای پیشگیری: استفاده از زانوبندهای پیشگیری به فوتبالیست‌ها و سایر ورزشکارانی که در ورزش‌ها پربرخورد فعالیت می‌کنند، توصیه می‌شوند.

زانوبند می‌تواند از ساختار زانو هنگام فعالیت پشتیبانی کند بدون این که محدودیت شدید حرکتی ایجاد کند. فوتبالیست‌های بسیاری هنگام تمرین یا مسابقه از زانوبند استفاده می‌کنند. استفاده از زانوبند به ویژه در فوتبال مزایای فراوانی برای فوتبالیست‌ها دارد، زیرا در این ورزش، فشار بسیاری به زانوها وارد می‌شود و احتمال حرکت مفصل در جهت غیر طبیعی نیز وجود دارد که احتمال بروز آسیب را افزایش می‌دهد. بنابراین، استفاده از زانوبند طبی به خصوص در فوتبال، یک انتخاب پیشگیرانه و عاقلانه است.

زانوبند برای تسکین درد

زانوبند طبی برای تسکین درد نیز کاربرد دارد و برای افرادی که از آرتروز یا درد مزمن رنج می‌برند، فواید بسیاری دارد. بریس تخلیه کننده زانو یا Un loader، بهترین زانوبند برای تسکین درد آرتروز است. این دسته از بریس‌های زانو به صورت سفارشی ساخته می‌شوند.

زانوبند و ورزش

استفاده از زانوبند طبی نباید از فعالیت شما جلوگیری کند، مگر این که پزشک متخصص، استراحت را برای شما تجویز کند. تمرینات کششی و ورزش متوسط به تقویت عضلات شما کمک می‌کنند. همچنین، داشتن وزن ایده‌ال از اهمیت بالایی در این خصوص برخوردار است زیرا چاقی و اضافه وزن، فشار بسیاری را بر روی زانوها وارد می‌کند.

جمع‌بندی

در این مطلب به نقش زانوبند و کمربند طبی در درمان آسیب های ورزشی اشاره کردیم و نحوه پیشگیری از این دسته آسیب ها را به صورت دقیق مورد بررسی قرار دادیم. امیدواریم با استفاده صحیح از کمربند طبی و زانوبند بتوانید از بروز آسیب جلوگیری کنید و در صورت آسیب‌دیدگی، سریع‌تر بهبود یابید.