درمان گردن درد و انواع گردن درد را بهتر بشناسید
گردن درد یکی از آزار دهنده ترین احساسات برای همه ی افراد است. درد گردن به تمامی انواع دردها،گرفتگی ها، سختی حرکتی و مشکلات در ناحیه ی گردن گفته می شود. در ادامه ما علت های این مشکل آزاردهنده و راه حل های درمانی آن را به شما توضیح می دهیم تا برای همیشه از این درد فلج کننده راحت بشوید.
انواع گردن درد
گردن درد می تواند انواع مختلفی داشته باشد که هر یک از انواع آن دلیل مخصوص به خودشان را دارند. به طور کلی انواع گردن درد دو نوع هستند، حاد و مزمن. اگر تخصصی تر به انواع گردن درد نگاه کنیم به سه دسته ی زیر تقسیم می شوند که هر یک از آن ها خودشان نیز می توانند حاد یا مزمن باشند.
· گردن درد محوری
این نوع درد فقط در ناحیه ی گردن باقی می ماند و به نقاط دیگه سرایت نمی کند. معمولا علت ای عارضه کشیده شدن عضلات گردن است.
· گردن درد رادیکولوپاتی
هرگاه ریشه های عصبی گردن درگیر شوند این نوع گردن درد بروز می کند و فرد دچار درد، بی حسی و ضعف بازو می شود.
· گردن درد میلوپاتی
این نوع از درد به علت درگیری نخاع به وجود می آید و کمی جدی تر است به همین علت علائم آن نیز گسترده تر است که شامل: درد به همراه ضعف بازو یا پا و بی حسی و مشکلات راه رفتن می شود.
همانطور که گفتیم هر سه نوع این دردها می توانند حاد یا مزمن باشند و فرق این دو نوع درد به این صورت مشخص می شود:
· درد حاد
درد حاد به صورت ناگهانی و به علت آسیب یا فشار ایجاد می شود و برای درمان آن نیاز به استراحت،گذاشتن یخ استفاده از مسکن می باشد.
· درد مزمن
درد مزمن دردی ست که بیش از 3 ماه طول کشیده باشد. معمولا در طول این دوره برای این افراد درمان های غیرتهاجمی پیشنهاد می شود اما اگر این درمان ها پاسخ مناسبی ندهند از روش ها تهاجمی مانند جراحی استفاده می شود یا به فرد آموزش می دهند که چطور درد را مدیریت کند.
تمرکز ما در این مطلب روی مدیریت درد است. اگر از افرادی هستید که دچار گردن درد مزمن هستید و به هر علتی قصد جراحی ندارید، ما اینجا هستیم تا به شما آموزش بدهیم چطور زندگی کنید که این دردها خاموش و ساکت بشوند و بتوانید آرامش زندگی بدون درد را تجربه کنید.
علت گردن درد چیست؟
درد پشت گردن علت های مختلفی دارد که بر اساس نوع آن می توانند متفاوت باشند. علت درد پس گردن می تواند بسیار تخصصی باشد و نیازمند تشخیص و درمان توسط پزشک متخصص باشد؛ مثلا:
- آسیب مفاصل: مواردی مانند بالارفتن سن باعث فرسودگی مفاصل می شوند. استئوآرتریت یکی از دلایلی ست که موجب از بین رفتن غضروف های بین مهره های گردن می شود.
- تحت فشار قرار گرفتن عصب: بیرون زدگی دیسک یا خارهای استخوانی گردن موجب تحت فشار قرار گرفتن عصب ها و در نتیجه درد گردن می شوند.
- آسیب ها: آسیب ها ناگهانی و ضربه های شدید مانند تصادف می تواند موجب بروز درد گردن شوند.
برخی بیماری های جدی تر مانند آرتروز و مننژیت نیز توانایی این را دارند که باعث ایجاد درد در این ناحیه بشوند.
اما اگر مشکلات شما در این حد جدی نباشند علت درد پشت گردن شما فقط به سبک زندگی نادرست شما مربوط باشند چه؟
درست حدس زده اید، بیشترین علت درد گردن ” کشیدگی عضلانی” است. کشیدگی عضلانی زمانی رخ می دهد که شما ساعت های زیادی را برای مطالعه، طراحی یا نقاشی، کار کردن روی پروژه های کاری، کار کردن با رایانه یا موبایل به سمت جلو خم شده باشید و در همان حالت باقی بمانید. استفاده ی زیاد و مهم تر از آن نادرست از گردن موجب درد شدیدی می شود که ممکن است تا مدت ها باقی بماند و حتی به دردی مزمن تبدیل شود؛ طوری که باعث شود به این نتیجه برسید که این دردها از بین رفتنی نیستند و شما مجبورید با آن زندگی کنید اما به شما این اطمینان را می دهیم که این مسئله درست نیست و راه حل شما همینجاست.
درمان گردن درد
درمان گردن درد کاملا مربوط به علت ایجاد آن است. اگر پای یک بیماری جدی در میان باشد باید برای درمان گرفتگی گردن به یک پزشک متخصص مراجعه کنید که معمولا از روش های زیر برای درمان استفاده می کنند
- دارو درمانی
- فیزیوتراپی
- تزریق کورتیکواستروئید
- جراحی
اما اگر به علت استفاده ی نادرست و بیش از اندازه از عضلات گردن تان دچار مشکل شده اید راه حل شما در دستان ماست. برای درمان گرفتگی گردن شما باید سبک زندگی تان را عوض کنید که این مسئله کار راحتی ست اگر که تجهیزات لازم و انگیزه ی لازم برای این کار را داشته باشید.
تغییر سبک زندگی برای جلوگیری از گردن درد و درمان آن
اگر سوال شما این است که برای جلوگیری از گردن درد چه کنیم؟ یا اینکه به دنبال روش درمان هستید باید برای جلوگیری و برای درمان درد گردن و شانه به روش های زیر برای اصلاح سبک زندگی تان اقدام کنید.
- اگر شما طراح، نقاش، خوشنویس، دانشجو، دانش آموز یا صرفا عاشق مطالعه هستید به طور حتم ساعت های زیادی را در طول روز روی کتاب ها و اثر هنری تان خم می شوید. این اولین و مهم ترین چیزی ست که باید برای اصلاح آن اقدام کنید.
برای این کار به شما نگهدارنده کتاب گود ودد را پیشنهاد می کنیم. میز گودوود با طراحی ارگونومیک، ساده و قابل استفاده اش بهترین دوست شما برای انجام کارهای مطالعاتی یا هنری است. این میز به گونه ای طراحی شده است که دارای 6 شیب مختلف بین زاویه ی 20 تا 80 درجه می باشد که به شما کمک می کند بدون اینکه نیاز باشد حتی ذره ای خم شوید به آسانی به کتاب یا اثر هنری تان دسترسی داشته باشید. جنس این میز از چوب یا MDF است که هردوی آن ها بسیار سبک و باکیفیت هستند و دارای یک دسته ی مخصوص است که می توانید این محصول را به راحتی به هرجا که می خواهید حمل کنید. وزن سبک، طراحی مناسب، جای دستگیره ی مخصوص موجب می شود که افرادی که گردن درد یا کمر درد دارند بدون هیچ مشکلی میز را جا به جا کنند،از آن استفاده کنند و لذت ببرند.
نحوه ی کار کردن با این میز بسیار ساده است، میز به دو طریق می تواند مورد استفاده قرار بگیرد: به عنوان نگهدارنده کتاب یا میز طراحی. برای استفاده از محصول به عنوان نگهدارنده کتاب، یک چوب نازک خط کش مانند دارید که می توانید چوب را به صورت پایه درون شیار مخصوصش روی میز قرار بدهید و یک جایگاه برای قرار گیری کتاب بسازید. کتاب به راحتی روی تکه چوب قرار می گیرد و با تنظیم شیب می توانید به آسانی مطالعه کنید، بدون گردن دردی آزاردهنده. به طور قطع این روش بهترین روش جلوگیری از گردن درد هنگام مطالعه است. هر زمان که مطالعه تان به پایان رسید می توانید تکه چوب خط کش مانند را خارج کنید و میز را به حالت اول برگردانید. این روش به آسانی موجب جلوگیری از گردن درد هنگام مطالعه و کمر درد می شود.
برای استفاده از میز به عنوان میز طراحی صرفا کافی است که میز را از دسته اش بلند کنید تا پایه های میز به صورت خودکار در شیارهای تعبیه شده روی پشت میز قرار بگیرند و فیکس شوند. سپس می توانید کاغذ یا اثر هنری تان را با گیره ی فلزی یا مگنت مخصوصی که برایتان ارسال می شود روی میز فیکس کنید و شروع به کار کردن کنید.
این میز جذاب در سه سایز A2,A3 و A4 و در دو نوع چوبی و MDF موجود است. این محصول توسط گود وود فقط و فقط برای راحتی شما طراحی شده است پس می توانید ضمن تضمین کیفیت از سمت گود وود، بدون هیچ درنگی این محصول را تهیه کنید و یک هدیه ی اساسی به گردن تان بدهید.
علاوه بر داشتن تجهیزات مناسب برای کار نیاز است که یک سری نکات دیگر را در طول شبانه روز رعایت کنید تا بتوانید با گردن درد خداحافظی کنید.
- وضعیت بدنی تان را در حالت مناسب قرار دهید. هنگام نشستن و ایستادن مطمئن شوید که شانه هایتان در امتداد لگن تان قرار دارند و صاف بنشینید.
- بین کارهای طولانی مانند کار کردن با میز طراحی گود وود به خودتان استراحت بدهید و چند لحظه ای از جایتان بلند شوید و کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام بدهید.
- کیف ها یا وسایل سنگین را حمل نکنید تا به گردن تان فشار وارد نشود.
- اگر در طول شب دچار گردن درد می شوید یک بالش کوچک زیر گردن تان قرار بدهید و یک بالش کوچک دیگر بین ران هایتان قرار بدهید.
با رعایت کردن همین نکات ساده می توانید به آسانی با گردن درد خداحافظی کنید و فراموش نکنید که بیشترین فشار به عضلات گردن هنگام کار کردن وارد می شوند و برای کار کردن و مطالعه حتما از تجهیزات مناسبی مانند میزهای گود وود استفاده کنید. در گود وود زیبایی،ظرافت،هنر و علم تلیفق شده اند تا شما در آسایش باشید.
می توانید برای مطالعه ی منبع انگلیسی این مطلب به سایت Mayoclinic سر بزنید.