معامله گر

علمی و پزشکی

بهترین تغذیه برای معامله گرها و تریدرها

یک معامله‌گر یا تریدر برای حفظ تمرکز، انرژی و سلامت ذهنی و جسمی باید از تغذیه‌ای متعادل و سالم برخوردار باشد. در ادامه چند نوع غذا و تغذیه‌ای که برای تریدرها مناسب است، ذکر شده‌اند: صبحانه جو دوسر: منبع خوبی از فیبر و انرژی پایدار تخم‌مرغ: پروتئین بالا و انرژی‌بخش ماست با میوه و آجیل: ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم میان وعده‌ها مغزها و آجیل: منابع غنی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم میوه‌های تازه: منابع طبیعی قند و ویتامین‌ها سبزیجات تازه با هوموس: ترکیبی سالم از فیبر و پروتئین گیاهی ناهار سالاد سبز با پروتئین: مثل مرغ، ماهی یا توفو. ساندویچ با نان سبوس‌دار: همراه با پروتئین و سبزیجات تازه سوپ‌های سبک و سالم: مانند سوپ مرغ یا سوپ سبزیجات عصرانه تکه‌های میوه خشک: به عنوان یک میان وعده سالم  کراکرهای غلات کامل با پنیر کم‌چرب شام ماهی چرب: مانند سالمون یا تُن، که حاوی امگا-3 است سبزیجات بخارپز: مانند بروکلی، اسفناج و هویج غلات کامل: مانند برنج قهوه‌ای یا کینوا نوشیدنی‌ها آب فراوان: هیدراته نگه داشتن بدن. چای سبز: منبعی از آنتی‌اکسیدان‌ها. قهوه به میزان معتدل: برای افزایش تمرکز، اما باید از مصرف زیاد آن خودداری شود. نکات کلی پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و فست فود: …