استرس
اخبار و مقالات مرتبط با استرس
جدیدترین مقالات و اخبار پیرامون استرس را در سایت مجله سلامتی ایران بخوانید.
-
علمی و پزشکی
تاثیر استرس بر ذخیره شناختی تا خطر ابتلا به زوال عقل
آفتاب‌‌نیوز : بر اساس یک تحقیق جدید، استرس می‌تواند عوامل سبک زندگی را که در راستای بهبود عملکرد شناختی در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل اثرگذار هستند، تضعیف کند. در مطالعه‌ای که از طریق مجله آلزایمر و زوال عقل منتشر شده است، محققان موسسه کارولینسکا در سوئد گزارش دادند که مزایای شناختی مرتبط با احساس دریافت پاداش و تجربیات مثبت زندگی، به واسطه استرس فیزیولوژیکی و روانی کاهش می‌یابند. دکتر Manasa Shanta Yerramalla، نویسنده اصلی مطالعه و محقق پسا دکترا در بخش نوروبیولوژی موسسه کارولینسکا، گفت: این نتایج ممکن است پیامد‌های بالینی مختلفی به همراه داشته باشند، زیرا مجموعه تحقیقات گسترده نشان می‌دهند که تمرینات تمرکز حواس و مدیتیشن ممکن است سطح کورتیزول را کاهش داده و عملکرد شناختی را بهبود ببخشند. از این رو استراتژی‌های متفاوت مدیریت استرس می‌توانند مکمل خوبی برای مداخلات مربوط به شیوه زندگی در پیشگیری از آلزایمر باشند. بر اساس یک سری از پژوهش‌ها که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا در دسترس هستند، نمرات شاخص ذخیره شناختی قوی (CRI)، دارای مزیتی محافظتی در برابر زوال شناختی میان افراد مبتلا به آلزایمر هستند. نمرات بالاتر CRI از طریق تجارب زندگی موفقیت آمیز و غنی و همچنین عواملی مانند …
بیشتر بخوانید » -
علمی و پزشکی
توصیه هایی برای کاهش استرس و وضعیت نسبی بیمار
مراقبت از فردی که مشکل سلامتی مزمن دارد ممکن است شامل کارهایی مانند خرید، تهیه و غذا دادن به غذا، اطمینان از تمیز و مرتب بودن فرد و محیط زندگی او و دادن دارو باشد. مراقب نیز همراهی و حمایت عاطفی را برای بیمار فراهم می کند. استرس مراقب وضعیتی است که افرادی که نیاز به مراقبت از یکی از بستگان یا عزیزان خود دارند ممکن است به مرور زمان در معرض آن قرار گیرند. مراقبت از یک عزیزی که به شدت بیمار است هرگز آسان نیست. تقریبا همیشه باید هوشیار بود. ممکن است ایجاد تعادل در امور مختلف مانند زندگی کاری، کارهای خانه، مراقبت از کودکان، زندگی اجتماعی و مراقبت از بیمار دشوار باشد. مراقب نیز از ناراحتی ناشی از مشاهده مکرر تغییرات منفی در یکی از عزیزان خود رنج می برد. این مشکلات ممکن است به شرح زیر باشد: *بیمار به دلیل زوال عقل ، مراقب را نمی شناسد . *ممکن است در هر فرصتی مشکلات رفتاری مانند فریاد زدن، واکنش های ناگهانی و شدید، ضربه زدن و خروج از خانه وجود داشته باشد. *ممکن است برای صحبت کردن یا انجام کارهای ساده خیلی بیمار باشد. *اگر بیمار در بستر باشد، دیدن کم کم ضعیف تر، شکننده تر …
بیشتر بخوانید » -
علمی و پزشکی
استرس باعث این مشکلات گوارشی میشود
آفتاب‌‌نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می‌شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد‌هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می‌کند – باعث تحریک واکنش «جنگ یا گریز» میشود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می‌کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی میشود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می‌کند، می‌تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء‌هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی‌تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری‌های روده شود. همچنین می‌تواند اختلالات گوارشی جدی را تشدید کند، از جمله: سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن میتوانید: ـ به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می‌برد و ترشح …
بیشتر بخوانید » -
علمی و پزشکی
تاثیر هورمون استرس بر توانایی‌های شناختی کودکان
مجله سلامتی ایران/خراسان رضوی محققان موسسه روان‌پزشکی ماکس پلانک آلمان بررسی کرده‌اند که چگونه هورمون‌های استرس بر رشد اولیه سلول‌های مغزی در قشر مغز جنین تاثیر می‌گذارند. به گزارش مدیکال اکسپرس، قشر مغز، ناحیه حیاتی مغز برای تفکر است و محققان توانستند پیوندهای علّی بین هورمون‌های استرس و ساختار مغزی تغییر یافته که به سطوح بالاتر تحصیلات در آینده مربوط میشود را نشان دهند. گروه هورمونی گلوکوکورتیکوئیدها برای تنظیم متابولیسم و پاسخ ایمنی بدن همچنین برای رشد اندام‌هایی مانند مغز و ریه‌ها قبل از تولد بسیار مهم است. هورمون‌ها در پاسخ به استرس ترشح می‌شوند و می‌توانند از مادر به جنین برسند. یکی از شناخته‌شده‌ترین هورمون‌های استرس، کورتیزول است که برای کمک به بلوغ ریه‌های جنین، اشکال مصنوعی آن تجویز میشود، به‌عنوان مثال، در حاملگی‌هایی که در معرض خطر بالای زایمان زودرس هستند. آنتی سی کرونتیرا پیشتاز این تحقیق اظهار کرد: ما دریافتیم که گلوکوکورتیکوئیدها، زمانی که در اوایل بارداری در سه ماهه اول یا اوایل سه ماهه دوم وجود داشته باشند، تعداد نوع خاصی از سلول‌های مغزی را که در مراحل اولیه رشد تشکیل می‌شوند (به‌نام سلول‌های پیش‌ساز پایه) افزایش می‌دهند. اینها سلول‌هایی هستند که برای رشد قشر مغز مهم هستند. دانشمندان از اندامک‌های مغزی برای تحقیقات خود استفاده …
بیشتر بخوانید » -
علمی و پزشکی
۸ عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ها در بالاترین سطح و شب‌ها در پایین‌ترین سطح وجود دارد. به گزارش مجله سلامتی ایران، کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت‌های حافظه، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و… به دنبال دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می‌آید) دارای اثرات منفی مختلفی است که برخی از این عوارض در پِی می‌آید: _ کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم میشود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن میشود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می‌کند. _ کمردرد و …
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
۱۱ ماده غذایی که استرس را از بین می‌برند
مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است؛ چراکه استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه بر سلامت جسم و روان فرد به همراه دارد. به گزارش مجله سلامتی ایران، علاوه بر درمان دارویی و روان‌درمانی، بسیاری از استراتژی‌ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. _ جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب میشود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره: فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. مصرف شکلات تیره منجر به کاهش خستگی ذهنی و بهبود عملکرد شناختی میشود. _ ماهی سالمون: ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل‌آلای وحشی یا ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و خاصیت ضد التهابی دارند. این خاصیت ضد التهابی تاثیر مثبتی روی سلامت روان دارد و منجر به کاهش استرس میشود. _ دانه‌های سویا: سویا منبع خوبی از دو اسید آمینه تیروزین …
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
غذاهای چرب پاسخ بدن به استرس را مختل میکنند
مجله سلامتی ایران/خراسان رضوی نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف غذاهای چرب در دوره‌های استرس‌زا می‌تواند بهبودی بدن از اثرات استرس را مختل کند. یافته‌های متفاوت تحقیقی، نشان می‌دهد که مصرف غذاهای پرچرب قبل از یک دوره استرس‌زای ذهنی می‌تواند اکسیژن‌رسانی مغز را کاهش دهد و باعث عملکرد ضعیف‌تر عروق در بزرگسالان شود. دکتر روزالیند بینهام، محقق دانشگاه بیرمنگام بریتانیا، توضیح داد: ما به گروهی از بزرگسالان جوان و سالم دو کروسان کره‌ای به‌عنوان صبحانه دادیم سپس از آنان خواستیم ریاضیات ذهنی انجام دهند و سرعتشان را به‌مدت ۸دقیقه افزایش دهند و به آنان وقتی پاسخ اشتباهی دریافت کردند، هشدار دادیم. این بزرگسالان همچنین می‌توانستند خود را روی صفحه نمایش حین انجام تمرین ببینند. این آزمایش برای شبیه‌سازی استرس روزمره طراحی شده بود که ممکن است در محل کار یا خانه با آن مقابله کنیم. زمانی که استرس داریم، چیزهای مختلفی در بدن اتفاق می‌افتد؛ ضربان قلب و فشار خون بالا می‌رود، رگ‌های خونی ما گشاد می‌شوند و جریان خون به مغز افزایش می‌یابد همچنین می‌دانیم که خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی ما که معیاری برای عملکرد عروق است، به‌دنبال استرس روانی کاهش می‌یابد. ما دریافتیم که مصرف غذاهای چرب در هنگام استرس ذهنی، عملکرد عروق را تا ۱.۷۴ درصد …
بیشتر بخوانید » -
مزایای لمینت دندان
مزایای لمینت دندان این روزها، گزینه های دندانپزشکی زیبایی متعددی وجود دارد که می تواند لبخندی را به شما هدیه دهد که از نشان دادن آن هیجان زده شوید. این گزینه های درمانی بسیار کمتر از آنچه فکر می کنید تهاجمی هستند. برای مثال لمینت دندان این شانس را به شما می دهند که لبخندی را که همیشه می خواستید بدون درد یا ناراحتی نسبت به سایر انواع درمان داشته باشید. همه ما حقیقتا عاشق لبخند زدن هستیم اما در صورتی که لبخند ما زیبا و جذاب باشد. و این منطقی است زیرا لبخند برای سلامتی شما مفید است. فشار خون و سطح استرس شما را کاهش می دهد و حتی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. لمینت دندان مزایای شگفت انگیز و متعددی را ارائه می دهد که در ادامه با آنها آشنا خواهیم شد. مزایای لمینت دندان کدامند؟ دندان های شما چه به دلیل ساییدگی و ترک خوردگی یا یک تصادف جدی، ممکن است آنطور که می خواهید خوب به نظر نرسند. شاید هم کمی تغییر رنگ داشته باشند. در این صورت، شما می توانید به روش های پرسلن فکر کنید. شما می توانید با مراجعه به یک متخصص حرفه ای از روند کار و قیمت …
بیشتر بخوانید » -
عمومی
هر رنگ لباسی رو با چه رنگی بپوشیم
آموزش اصول مهم ست کردن رنگ لباس ست کردن رنگ لباس برای بسیاری از افراد سخت است و نمیدانند هر رنگ لباس را باید با چه رنگی ست کنند به همین دلیل سعی میکنند همیشه رنگ های تیره و خنثی برای لباس هایشان انتخاب کنند. اگر دوست دارید بدانید هر رنگ با چه رنگ هایی قابل ست شدن است این بخش از دنیای مد را از دست ندهید زیرا با ست کردن در هایتان خوشتیپ تر خواهید شد. تکنیک های ست کردن رنگ لباس رنگ ها تاثیرات شگفت انگیزی روی روحیه ما دارند مثلا بد نیست که بدانید تماشای رنگ های گرم همچون خردلی و ای باعث ترشح هورمون دوپامین میشود و در نهایت با روحیه و بانشاط خواهید شد همچنین تماشای رنگ های سرد همچون آبی باعث ترح هورمون اکسی توسین میشود و در نهایت به آرامش خواهید رسید. باید به قیمت مانتو زنانه توجه کنید و با محصولات دیگر در بازار مقایسه کنید لباس قرمز با چه رنگی ست میشود؟ لباس قرمز را میتوانید با رنگ های زرد، آبی، سفید و مشکی ست کنید اما پیشنهاد نمناک به شما همان ترکیب دوست داشتنی قرمز و مشکی است. اگر در انتخاب لباس فردی جسور هستید، لباس قرمز روشن را …
بیشتر بخوانید » -
علمی و پزشکی
اختلال کمبود توجه و بیش فعالی + علائم و نشانه های آن در بزرگسالی
اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) یک اختلال عصبی رشدی است که در درجه اول کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما می تواند تا نوجوانی و بزرگسالی ادامه یابد. با الگوی مداوم بی توجهی، بیش فعالی و تکانشگری مشخص می شود که می تواند بر عملکرد روزانه و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. علائم نقص توجه و بیش فعالی بی توجهی افراد مبتلا به ADHD ممکن است برای تمرکز روی وظایف، پیروی از دستورالعمل ها یا تکمیل وظایفی که نیاز به توجه مداوم دارند، دچار مشکل شوند. آنها ممکن است به راحتی پریشان، فراموشکار شوند و در سازماندهی فعالیت های خود دچار مشکل شوند. بیش فعالی این به بی قراری و حرکت بیش از حد فیزیکی اشاره دارد. کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است در یک جا نشستن مشکل داشته باشند، دائماً بی قراری می کنند و به نظر می رسد که همیشه در حال حرکت هستند. تکانشگری افراد مبتلا به ADHD ممکن است بدون فکر کردن به عواقب آن عمل کنند. آنها ممکن است حرف دیگران را قطع کنند، تصمیمات تکانشی بگیرند و برایشان سخت باشد که در موقعیت هایی منتظر نوبت خود باشند. درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی درمان اختلال نقص توجه …
بیشتر بخوانید »
