نمک دریا برای آب آشامیدنی

در گرمای تابستان، مهم است که با نوشیدن آب و گنجاندن غذاهای آبرسان در وعده های غذایی خود سیر بمانید. اما ممکن است روند اخیر رسانه های اجتماعی را دیده باشید که در آن اینفلوئنسرها به آب خود نمک اضافه می کنند و ادعا می کنند که به رفع تشنگی آنها کمک می کند و برای مدت طولانی تری هیدراته می مانند. آیا این درست است و آیا همه ما باید در وسط موج گرما به یک لیوان آب نمک دریایی استفاده کنیم؟ در اینجا مواردی است که باید قبل از امتحان این روند بدانید و در نظر بگیرید.

آیا افزودن نمک به آب به هیدراتاسیون کمک می کند؟

در ابتدا، توجه به این نکته مهم است که وقتی در مورد مخلوط کردن نمک با آب صحبت می کنیم، تنها مقدار کمی نمک به لیوان اضافه می شود. قرار است فقط کمی نمک به شما آبرسانی کند و فواید دیگری را نیز به همراه داشته باشد (روند شبکه های اجتماعی به دلیل مواد معدنی، استفاده از نمک سلتیک یا نمک هیمالیا را پیشنهاد می کند، اما تفاوت تغذیه ای قابل توجهی بین این نمک ها و نمک خوراکی وجود ندارد.)

حقیقت این است: افزودن نمک به آب هم مزایا و هم معایب دارد. اگر به خصوص فعال هستید و در حین ورزش زیاد عرق می کنید، نمک می تواند به شما کمک کند تا سریعاً احساس شارژ کنید. این به این دلیل است که سدیم یک الکترولیت است ، یک ماده معدنی که می تواند به متعادل نگه داشتن مقدار آب در بدن کمک کند تا برای مدت طولانی تری هیدراته بمانید.

با این حال، در حالی که سدیم یک الکترولیت است، طبق دستورالعمل های سازمان غذا و دارو ، احتمالاً در حال حاضر به اندازه کافی سدیم را در رژیم غذایی خود مصرف می کنید . بنابراین افزودن سدیم بیشتر در آب ممکن است عوارض جانبی منفی را در صورت تجاوز به میزان توصیه شده روزانه ایجاد کند، مانند نفخ، سردرد و حتی تشدید تشنگی. در عوض، سعی کنید روی مصرف سایر الکترولیت ها مانند پتاسیم ، منیزیم و کلسیم در الگوی غذایی خود تمرکز کنید.

فواید نوشیدن آب نمک

هنگامی که آب نمک می نوشید، به نظر می رسد که بیشتر فوایدی را که با نوشیدن آب معمولی به همراه دارد، به علاوه برخی از آنها را دریافت خواهید کرد. از این گذشته، مصرف هر گونه آب باید به جایگزینی مایعات بدن از دست رفته در طول روز کمک کند و در نتیجه هیدراتاسیون را افزایش دهد. علاوه بر این، چند مزیت تئوری برای سلامتی وجود دارد که به طور خاص با نوشیدن آب نمک همراه است.

برای جایگزینی سدیم از دست رفته آب نمک بنوشید

سدیم یکی از الکترولیت های ضروری در نظر گرفته می شود. در حالی که الکترولیت ها به طور کلی به عملکرد بدن کمک می کنند، سدیم به ویژه برای عملکرد عضلانی و عصبی مهم است. نقش مهمی در حصول اطمینان از انقباض و شل شدن عضلات، روشن شدن نورون‌ها و حتی تنظیم تعادل مایعات بدن ایفا می‌کند. برای خرید نمک دریایی و نمک صورتی با بالاترین کیفیت و تاییدیه سازمان غذا و دارو کافیست به فروشگاه ام سی 2 مراجعه نمایید.

نوشیدن آب نمک برای جایگزینی سدیم از دست رفته

نکته ای که در مورد آب نمک وجود دارد این است که حاوی درصد نسبتاً بالایی سدیم است. شما تمایلی به دریافت آن در آب آشامیدنی معمولی ندارید، این یکی از دلایلی است که برخی افراد فکر می کنند در وهله اول شروع به نوشیدن آب نمک می کنند. هدف این است که ذخایر سدیم را دوباره پر کنید، که اغلب ممکن است تخلیه شوند، به خصوص اگر در طول ورزش زیاد عرق کنید. با دادن آب و سدیم به بدن می توان گفت که آب نمک برای آبرسانی بهتر از یک لیوان آب معمولی است.

برای کمک به هضم غذا آب نمک بنوشید

مصرف آب نمک و هضم می توانند ارتباط نزدیکی با هم داشته باشند. هنگامی که ما غذا را هضم می کنیم، این فرآیند در دهان شروع می شود. این کار با بزاق شما شروع می شود که غذا را تجزیه می کند و در نتیجه کار را برای بقیه دستگاه گوارش آسان تر می کند. پس از مصرف، آب نمک ممکن است غدد بزاقی شما را تحریک کند تا بزاق بیشتری تولید کنند. در نتیجه به کل فرآیند گوارش کمک می کند.

علاوه بر این، نمک‌های طبیعی مانند کلرید سدیم به تولید و عملکرد اسید معده (اسید هیدروکلریک) کمک می‌کنند. نوشیدن آب نمک می تواند به تحریک اسید در معده شما کمک کند و به آن اجازه می دهد غذایی که خورده اید را تجزیه کند. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که کمبود اسید معده منجر به مشکلات گوارشی و نفخ می شود. در نتیجه، این نیز می تواند رفلاکس اسید ایجاد کند: غذای هضم نشده شروع به تولید گازهای اضافی می کند که اسید اضافی در معده ایجاد می کند، که به مری حباب می زند و منجر به احساس سوزش سر دل وحشتناک می شود.

با نوشیدن آب نمک می توانید از همه اینها جلوگیری کنید و به معده خود اجازه دهید همانطور که باید عمل کند. نمک به اسید معده کمک می‌کند تا غذا را از نظر شیمیایی هضم کند، که این امر مقابله با غذاهایی را که هضم آن‌ها سخت است، آسان‌تر می‌کند، که در کل باعث کاهش ایجاد یا بروز مشکلات معده می‌شود.

سموم را با نوشیدن آب نمک دفع کنید

به طور کلی، نوشیدن آب به دفع سموم مضر بدن کمک می کند. اما آب نمک این نظریه را به اوج می رساند. بله، نوشیدن آب به این معنی است که شما باید بیشتر ادرار کنید، به این ترتیب بسیاری از سموم دفع می شوند. اما اجازه دهید به نکته بالا در مورد آب نمک و هضم برگردیم. با بهبود سیستم گوارشی، نوشیدن آب نمک می تواند حرکات مکرر روده را امکان پذیر کند. در نتیجه، این بدان معناست که می‌توان موارد بیشتری را از سیستم شما خارج کرد.

نوشیدن آب نمک می تواند باعث اسهال شود

همانطور که در آخرین نکته اشاره شد، نوشیدن آب نمک می تواند باعث تخلیه مکرر روده شود. نکته منفی این است که اگر مکررا آب نمک بنوشید، به راحتی می توانید اسهال به خود بدهید. وجود مقدار مناسب سدیم در بدن خوب است، اما مصرف بیش از حد آن مشکل ساز می شود. این باعث مشکلات روده ای می شود که منجر به اسهال می شود، که به نوبه خود اغلب باعث کم آبی بدن به دلیل از دست دادن ناگهانی و قابل توجه مایعات می شود.

درد شکم

این ما را به مشکل اصلی در مورد مد آب نمک می رساند: تشخیص خود به خود و تعیین اینکه بدن شما در هر روز به چه مقدار نمک واقعاً نیاز دارد واقعاً دشوار است. حتی اگر متوجه شده باشید، اندازه گیری آن دقیقاً در یک لیوان آب بسیار مشکل است.

به این ترتیب، نوشیدن چیزی مانند Hydrant گزینه بهتری است زیرا در هر لیوان دوز خاصی از سدیم دریافت می کنید. با یک بسته Hydrant، می‌توانید بی‌خیال میزان مصرف خود را تنظیم کنید. یا می توانید به انجام ریاضیات شیمی خود ادامه دهید تا مقادیر خاصی از کلرید سدیم مورد نیاز بدن خود را تعیین کنید. به شما بستگی دارد.

نوشیدن آب نمک فاقد سایر مواد معدنی و مواد مغذی است

در حالی که نوشیدن آب نمک ممکن است در هیدراته کردن بهتر از نوشیدن آب معمولی باشد، اما هنوز از هیدراتاسیون بهینه برخوردار نیست. برخی از الکترولیت ها در آب نمک وجود ندارند. در واقع، با نوشیدن آب نمک، شما فقط کلرید سدیم را پر می کنید و نه هیچ یک از الکترولیت های ضروری دیگر.