۵ اسموتی خوشمزه با کره بادام درختی و کره بادام زمینی
5 اسموتی خوشمزه با کره بادام درختی و کره بادام زمینی
کره بادام درختی یکی از بهترین منابع چربی‌های سالم، پروتئین، و فیبر است که نقش مهمی در رشد و تقویت بدن کودکان دارد. این ماده غذایی سرشار از ویتامین‌های E و B، کلسیم، آهن، و منیزیم است که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت استخوان‌ها، و افزایش انرژی کمک می‌کند. مصرف کره بادام درختی به دلیل داشتن چربی‌های غیر اشباع مفید، باعث بهبود عملکرد مغزی و افزایش تمرکز کودکان می‌شود. اگر می‌خواهید بیشتر با فواید این ماده غذایی آشنا شوید، حتماً مقاله خواص کره بادام درختی برای کودکان را مطالعه کنید.
برای قرار دادن این ماده مغذی در رژیم غذایی کودکتان، می‌توانید از ۵ اسموتی جذاب و خوشمزه‌ای که در ادامه معرفی میکنیم استفاده کنید. این اسموتی‌ها به راحتی تهیه می‌شوند و یک راه عالی برای تغذیه سالم کودکان هستند.
_(2).jpg "رژیم غذایی, کودک")
1. اسموتی موز و کره بادام زمینی
کلمات کلیدی: طرز تهیه اسموتی با کره بادام زمینی
مواد لازم:
- ۱ عدد موز یخ‌زده
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ لیوان شیر بادام یا شیر کم‌چرب
- ۱ قاشق چای‌خوری عسل
- چند قطعه یخ
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست و خامه‌ای شود، مخلوط کنید. این اسموتی خوشمزه با طعم موز و کره بادام زمینی برای صبحانه یا میان‌وعده مناسب است.
_(2)_(1)_(1).jpg "رژیم غذایی, کودک")
2. اسموتی توت‌فرنگی و کره بادام درختی
کلمات کلیدی: طرز تهیه اسموتی با کره بادام درختی
مواد لازم:
- ۱ لیوان توت‌فرنگی یخ‌زده
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام درختی
- ۱ عدد موز
- ۱ لیوان شیر بادام
- ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شود. این اسموتی با رنگ صورتی جذاب و طعم خوشمزه، بهترین گزینه برای شروع روز است.
3. اسموتی کره بادام زمینی و شکلات
کلمات کلیدی: طرز تهیه اسموتی با کره بادام زمینی
مواد لازم:
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ عدد موز
- ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- ۱ لیوان شیر بادام
- ۱ قاشق چای‌خوری عسل
طرز تهیه: مواد را در مخلوط‌کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی کره بادام زمینی و شکلات ترکیبی جذاب از شیرینی و شکلاتی بودن است که برای کودکان و بزرگسالان بسیار جذاب خواهد بود.
4. اسموتی انبه و کره بادام درختی
کلمات کلیدی: طرز تهیه اسموتی با کره بادام درختی
مواد لازم:
- ۱ لیوان انبه یخ‌زده
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام درختی
- ۱ لیوان شیر بادام یا آب پرتقال
- ۱ قاشق چای‌خوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه: انبه، کره بادام درختی و شیر را در مخلوط‌کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید. این اسموتی با طعم گرمسیری و خامه‌ای، انتخابی ایده‌آل برای روزهای گرم تابستان است.
_(1).jpg "رژیم غذایی, کودک")
5. اسموتی بلوبری و کره بادام زمینی
کلمات کلیدی: طرز تهیه اسموتی با کره بادام زمینی
مواد لازم:
- ۱ لیوان بلوبری یخ‌زده
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۱ عدد موز
- ۱ لیوان شیر بادام
- ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید. این اسموتی با طعم بلوبری و کره بادام زمینی، ترکیبی مغذی و خوشمزه است که انرژی لازم را برای شما فراهم می‌کند.
این اسموتی‌های مغذی و سالم نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز بسیار مناسب هستند و می‌توانند به عنوان یک میان‌وعده پرانرژی و سالم مصرف شوند. ممنون که تا اینجا همراهمان بودید توصیه میکنیم بهترین مغزها برای کاهش وزن از دست ندید.