قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل نور بخصوص اگر خارج از ریتم شبانه روزی فعالت های شخص باشد در برنامه ی خواب اختلال ایجاد کرده و سلامت انسان را به خطر می اندازد. یکی از شایع ترین علت های قرار گرفتن در معرض نور در شب استفاده از تلفن همراه قبل از خواب است.
محققان مؤسسه ی سالک (Salk) در راستای یافتن درمانی برای بیخوابی شبانه پا های بی قرار میگرن و اختلال در نظم برنامه خواب به این نتیجه رسیده اند که از بین رفتن نظم شبانه روزی ساعت بدن در نهایت مشکلات متعددی برای سلامتی انسان به وجود می آورد که بعضی از آن ها مانند سندرم متابولیک مقاومت به انسولین چاقی مفرط اختلال های شناختی و در برخی موارد حاد سرطان نیازمند درمان های طولانی مدت هستند.
از آنجا که امروزه اکثر منابع نوری که استفاده می کنیم مصنوعی هستند چرخه ی خواب و بیداری دیگر وابسته به الگوی شب و روز نیست. از آن گذشته با ورود تلفن های هوشمند به زندگی انسان مدت زمان استفاده از تکنولوژی و خیره شدن به نور صفحه ی آن ها از هر زمان دیگری بیشتر شده است.
ساعت خواب و نظم شبانه روزی بدن
همانطور که می دانید ساعت بدن از الگوی بیست و چهار ساعته ی شبانه روز پیروی می کند که چرخه ی خواب و بیداری نیز تحت تأثیر این زمان بندی قرار می گیرد. در حقیقت تمام سلول ها بافت ها و اعضای بدن وابسته به این الگو هستند.
تحقیقات اخیر بر گروهی از سلول ها در شبکیه و حساس به نور متمرکز شده است. همانطور که گفته شد این سلول ها به نور حساسند اما تصویری به مغز ارسال نمی کنند بلکه سطح نور محیط را بررسی می کنند تا سیگنال های مرتبط با عملکرد بیولوژیکی را به مغز ارسال کنند.
پروتئینی به نام ملانوپسین در این سلول ها به پردازش نور محیط کمک می کند و اگر مدت طولانی مقابل نور قرار بگیرد مجدد درون سلول ها احیا می شود. ادامه یافتن این فرایند به مغز سیگنال هایی مرتبط با قرار گرفتن مقابل نور پایدار ارسال می شود و در نتیجه مغز الگوی خواب و زمان استراحت را تغییر می دهد و به این صورت است که در نظم خواب اختلال ایجاد می شود. پس از بررسی این فرایند محققان با بررسی ملانوپسین در سلول های چشم پی برده اند که اگرچه بعضی از سلول ها حساسیت خود را در طولانی مدت نسبت به نور پایدار از دست می دهند اما بعضی دیگر همچنان این حساسیت را حفظ می کنند. زیرا سلول های دسته دوم دارای ملانوپسینی هستند که حاوی ارستین (Arrestin) است.
نگاه کردن بیش از حد به صفحه ی تلفن های هوشمند بخصوص شب ها و زمان خواب به علت تغییر دادن نظم نور دریافتی چشم و همانطور که گفته شد ارسال سیگنال های دریافت نور به مغز می تواند باعث اختلال در ساعت بدن شده و برای مدت طولانی احساس نیاز به خواب را از بین ببرد. پس بهتر است سعی کنید استفاده از تلفن همراه را به زمانی غیر از زمان خواب موکول کنید.
منبع: تندرست