دویدن از جمله فعالیت هایی است که اکثر ما به عنوان یکی از بهترین و ساده ترین روش های حفظ سلامت جسمی و ذهنی در نظر می گیریم اما وقتی بحث به انتخاب بین دویدن روی تردمیل یا در فضای باز می رسد انتخاب سخت می شود آیا تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟ در این مقاله سعی دارم تجربه شخصی خودم را از استفاده از تردمیل و دویدن در فضای باز به اشتراک بگذارم و با شما مقایسه ای بین این دو انجام دهم تا بتوانید بر اساس نیازها و شرایط خود بهترین گزینه را انتخاب کنید.
همه ما در دوران زندگی با چالش های مختلفی روبرو می شویم که یکی از آن ها حفظ تناسب اندام است چندی پیش تصمیم گرفتم برای حفظ سلامتی و تناسب اندام دویدن را به برنامه روزانه ام اضافه کنم اما با توجه به شرایط زندگی و نوع کارم این سوال برایم مطرح شد که آیا باید روی تردمیل بدوم یا در فضای باز؟
تجربه شخصی از خرید تردمیل
بعد از مدت ها تحقیق و جستجو تردمیلی با کیفیت مناسب از فروشگاه تردمیل طاهالند خریداری کردم از اینکه می توانستم هر زمان از روز بدون توجه به شرایط آب و هوایی بدوم خوشحال بودم اما چالش های خاصی هم داشت که باید با آن ها کنار می آمدم مثلا یکی از مشکلات اصلی سروصدای زیاد تردمیل بود که برای آپارتمان نشینی چندان مناسب نبود به هر حال به مرور زمان به این صدا عادت کردم و از فوایدش بهره مند شدم.
مقایسه فواید تردمیل و دویدن در فضای باز
۱ شرایط آب و هوایی
دویدن در فضای باز با چالش هایی مانند باران سرما یا گرمای شدید همراه است اما تردمیل به شما امکان می دهد بدون توجه به شرایط جوی برنامه ورزشی خود را ادامه دهید.
۲ کنترل سرعت و شیب
یکی از مزایای تردمیل این است که شما می توانید سرعت و شیب را به راحتی تنظیم کنید این امکان در فضای باز به این راحتی وجود ندارد و باید به محیط اطراف و جاده های متفاوت دقت کنید.
۳ ایمنی و امنیت
در فضای باز همیشه خطراتی مانند تصادف آسیب دیدگی به دلیل ناهمواری زمین یا حتی مسائل امنیتی وجود دارد اما تردمیل محیطی امن و کنترل شده را فراهم می کند.
۴ هزینه و نگهداری
تردمیل ها به طور معمول هزینه های اولیه بالایی دارند و نیاز به نگهداری منظم دارند اما دویدن در فضای باز تقریبا هیچ هزینه ای ندارد فقط به یک جفت کفش مناسب نیاز دارید.
۵ تنوع و طبیعت
یکی از بزرگترین مزایای دویدن در فضای باز لذت بردن از طبیعت و تغییر مناظر است این تنوع می تواند انگیزه بیشتری برای ادامه دادن برنامه ورزشی تان ایجاد کند.
جدول مقایسه فواید تردمیل و دویدن در فضای باز
|
معیار |
تردمیل |
دویدن در فضای باز |
|
شرایط آب و هوایی |
مستقل از شرایط |
وابسته به شرایط |
|
کنترل سرعت و شیب |
کاملاً قابل تنظیم |
وابسته به محیط |
|
ایمنی و امنیت |
ایمنی بالا |
ممکن است چالش هایی داشته باشد |
|
هزینه و نگهداری |
هزینه بالا و نیاز به نگهداری |
کم هزینه و بدون نیاز به نگهداری |
|
تنوع و طبیعت |
محدود به فضای بسته |
تنوع بالا و لذت از طبیعت |
نتیجه گیری
در نهایت انتخاب بین تردمیل و دویدن در فضای باز به نیازها و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد اگر به دنبال راحتی و کنترل بیشتر هستید و محدودیت های آب و هوایی برایتان مشکل ساز است تردمیل می تواند گزینه مناسبی باشد اما اگر لذت بردن از طبیعت و تنوع برایتان مهم است دویدن در فضای باز شاید برای شما جذاب تر باشد.
پرسش و پاسخ
۱ آیا استفاده از تردمیل می تواند باعث کاهش وزن شود؟ بله تردمیل یک ابزار عالی برای کاهش وزن است با تنظیم سرعت و شیب مناسب می توانید به راحتی کالری بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید.
۲ دویدن در فضای باز برای زانوها مضر است؟ دویدن بر روی سطوح سخت ممکن است به زانوها فشار وارد کند بهتر است از کفش های مناسب استفاده کنید و اگر احساس درد دارید روی تردمیل یا سطوح نرم تری بدوید.
۳ آیا تردمیل جایگزین کاملی برای دویدن در فضای باز است؟ تردمیل می تواند جایگزین خوبی باشد اما تجربه دویدن در فضای باز و لذت بردن از طبیعت چیزی نیست که تردمیل بتواند به طور کامل آن را جایگزین کند.