زمان مصرف ال کارنتین برای چربی سوزی

به گزارش مجله سلامتی ایران مکمل استیل ال کارنیتین (ACL) یک مولکول متشکل از اسید استیک و آمینواسید ال کارنیتین است و به طور طبیعی در مغز انسان یافت می شود. علاوه بر این ACL به عنوان یک مکمل غذایی نیز در دسترس است و در خون توسط استرازهای پلاسما به کارنیتین که بدن برای انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری آن را تجزیه می کند استفاده می شود.

در بعضی از کشورها ACL برای درمان از کار افتادگی عصب شناختی ناشی از افزایش همچون بیماری آلزایمر و افسردگی کهنسالی به فروش می رسد. همچنین تصور می شود که ACL از طریق افزایش در هورمون جنسی مردانه (تستسترون) بر عملکرد ورزشکاران قدرتی-توانی تاثیر می گذارد.

تستسترون یک هورمون آنابولیک (موثر در سنتز بافت و عضله سازی) قدرتمند است و از دیدگاه نظری اگر فردی بتواند غلظت تستسترون خون را افزایش دهد توده عضلانی به طور راحت تری توسعه می یابد که در نهایت موجب افزایش قدرت یا توان می شود.

شواهدی که افزایش عملکرد جسمانی را به واسطه مصرف ACL نشان می دهند به طور عمده بر اساس اطلاعات به دست آمده از حیوانات (موش ها) هستند. متاسفانه مطالعات انسانی که بهبود قدرت و توان را به واسطه مصرف ACL نشان دهند وجود ندارند.

بر اساس این مطلب که از سوی رحمت اله خانمحمدی کارشناس پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار مجله سلامتی ایران قرار گرفته آمده است: گمان می رود در مواجه با محرک های تنش زای شدید یعنی فعالیت های شدید و طولانی مدت که سطح تستسترون خون را کاهش می دهند احتمالا مصرف ACL به حفظ سطوح طبیعی تستسترون خون کمک کند.

اگر ورزشکاران قصد داشته باشند ACL را مصرف کنند با فرض اینکه می تواند به آن ها کمک کند باید آن را با دوز برابر با میزان استفاده شده در مطالعات حیوانی یعنی ۲۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کنند که در یک ورزشکار قدرتی به وزن ۹۰ کیلوگرم حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم یا مصرف ۲ گرم در روز است.     

استیل ال کارنیتین را می توان با آب یا با هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کرد و برای استفاده از آن در چربی سوزی و افزایش سطح تستسترون بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.

انتهای پیام