بدن انسان طوری طراحی شده است که در صورت بروز مشکل سیگنال های هشدار اولیه را ارائه دهد و وظیفه ما این است که آن ها را تفسیر کنیم.
تمام سیگنال های هشدار بدن شامل درد یا شرایط اورژانسی نمی شوند. به عنوان مثال پرش پلک را در نظر بگیرید. پرش پلک یک پدیده رایج است اگرچه اگر شدید شود نام خاصی دارد بلفارواسپاسم. با این حال اکثر موارد پرش پلک نیازی به مراقبت فوری ندارد اما این پدیده رایج نیز نیاز به توجه دارد. پرش پلک ممکن است آزاردهنده اما بی اهمیت به نظر برسد زیرا در واقع آسیبی به شما وارد نمی کند.
پرش پلک در بسیاری از موارد چیزی بیش از یک تجربه زودگذر نیست که در یک چشم به هم زدن تمام می شود. با این حال اگر دوره های انقباض پلک شما به طور منظم تکرار می شود بدن شما ممکن است در تلاش برای یک ارسال یک هشدار باشد. از قضا این هشدار ممکن است ربطی به چشم شما یا نواحی اطراف آن نداشته باشد. در عوض انقباض معمول پلک ممکن است چیزی بسیار متفاوت را نشان دهد. به طور خاص ممکن است نشان دهد که رژیم غذایی شما فاقد منیزیم است.
چرا کمبود منیزیم منجر به پرش غیر ارادی پلک می شود؟
پاسخ در نقش منیزیم به عنوان یک ماده مغذی کلیدی بدن پشتیبان عضلات و همچنین ساختار فراگیر پلک نهفته است. منیزیم از سلامت استخوان قلب و عروق پشتیبانی می کند. همچنین برای تنظیم قند و ایجاد بلوک های ساختمانی سلول های انسانی حیاتی است. بدون منیزیم بدن نمی تواند در سطوح بهینه عمل کند. به عنوان مثال ممکن است راحت تر خسته شوید گرفتگی عضلات را تجربه کنید یا در کنترل یک بیماری مزمن که باعث التهاب می شود مشکل داشته باشید. حتی ممکن است متوجه شوید عضلات شما دچار انقباض می شوند.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داده است ارتباطی بین کمبود منیزیم و واکنش های عضلانی مانند گرفتگی و اسپاسم در افراد مسن وجود دارد. ماهیچه ها ممکن است گهگاه به دلیل سطوح ناکافی منیزیم شروع به منقبض شدن کنند و این جایی است که پرش پلک اتفاق می افتد. ساختار پلک شامل ماهیچه ها تاندون ها و رباط ها است. به این ترتیب پلک ها نیز مانند سایر ماهیچه ها به منیزیم متکی هستند. هنگامی که سطح منیزیم به شدت کاهش می یابد پرش پلک اتفاق می افتد و این اتفاق می تواند علامت هشدار دهنده ای برای سلامتی شما باشد.
راه های رفع کمبود منیزیم
اگرچه پرش پلک ممکن است علائم کمبود منیزیم باشد اما نمی توانید از میزان دقیق منیزیم خود مطمئن باشید مگر اینکه آزمایش خون انجام دهید. محدوده سالم منیزیم برای بزرگسالان بین ۱.۷ تا ۲.۲ میلی گرم در دسی لیتر است. در نتیجه اگر مکرراً دچار پرش پلک می شوید از طریق آزمایشگاه می توانید متوجه شوید منیزیم شما کمتر از ۱.۷ میلی گرم در دسی لیتر است یا خیر. چند راه برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن وجود دارد.
اولین مورد مصرف مکمل ها یا دارو های حاوی منیزیم دارد. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت بریتانیا منیزیمی که در مایع پخش می شود دسترسی زیستی بیشتری دارد. مؤسسه ملی بهداشت بریتانیا توصیه می کنند به دنبال مکمل ها و دارو هایی باشید که دارای این ویژگی ها هستند مانند منیزیم به شکل لاکتات یا سیتریک یا محصولاتی مانند شیر منیزیا. راه دوم برای بازگرداندن سطح منیزیم خوردن غذا های پر منیزیم از جمله آجیل حبوبات غلات کامل ماهی قزل آلا سبزیجات برگ دار و موز است.
آیا سطح منیزیم شما در بازه سالم است و همچنان با مشکل پرش پلک مواجه هستید؟
در این صورت ممکن است بخواهید سایر علل رایج پرش چشم را بررسی کنید. این موارد می توانند شامل مصرف بیش از حد کافئین و استرس زیاد گرفته تا قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و فشار چشم باشد.