علمی و پزشکی

۸ راهکار علمی برای افزایش آی‌کیو

IQ یا Intelligence Quotient معیاری است که برای اندازه گیری هوش فکری شما انجام می شود. اگرچه ضریب هوشی بالا تنها عامل تعیین کننده هوش نیست، اما معیاری رایج برای توصیف توانایی فرد در زندگی و تشخیص برخی ناتوانی های ذهنی است.

فعالیت های زیر می تواند به شما کمک کند در زمینه های مختلف هوش مانند استدلال، برنامه ریزی، حل مسئله و افزایش IQ خود پیشرفت کنید.

1. فعالیت های حافظه

فعالیت‌های مرتبط با حافظه نه تنها حافظه را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند مهارت‌های استدلال و زبان را نیز تقویت کند و منجر به افزایش IQ شود. در واقع، از بازی‌های حافظه در مطالعات تحقیقاتی برای بررسی چگونگی ارتباط حافظه با زبان و دانش شی یا درک شخص از یک شی فیزیکی استفاده شده است.

هم استدلال و هم زبان به عنوان معیارهای هوش مورد استفاده قرار می گیرند، به این معنی که فعالیت های حافظه می تواند به رشد هوش و تا حدی به درمان زوال عقل کمک کند.

فعالیت هایی که شامل آموزش حافظه می شوند عبارتند از:

پازل های تصویری بزرگ

پازل

یک بازی تطبیق کارت

سودوکو

2. فعالیت های کنترلی اجرایی

کنترل اجرایی توانایی کنترل فعالیت‌های شناختی پیچیده و عملکردهای مرتبه بالاتر مانند تصمیم‌گیری، هدایت توجه و سازماندهی و مدیریت وظایف است که انجام آن‌ها ضریب هوشی را افزایش می‌دهد.

کنترل اجرایی بخشی از عملکرد اجرایی است که شامل مدیریت و مقررات اجرایی است. تحقیقات نشان می دهد که عملکرد اجرایی به شدت با استدلال سیال، جزء هوش انسان، مرتبط است.

فعالیت های مربوط به آموزش کنترل های اجرایی:

مینیاتوری

چراغ قرمز، چراغ سبز

یک بازی ذهنی

3. فعالیت های استدلال فضایی بصری

استدلال بصری شامل فرآیندهای ذهنی مرتبط با بازنمایی های فیزیکی است. برای مثال خواندن و تفسیر نقشه نیاز به پردازش منطقی و بصری- فضایی دارد که تمرین باعث افزایش ضریب هوشی می شود.

خبر مرتبط:  جدیدترین آمار جهانی مبتلایان، فوتی‌ها و بهبودیافتگان کرونا

در یک مطالعه، محققان دریافتند که بهبود استدلال بصری فضایی منجر به نمرات آزمون هوش بالاتر می‌شود. در آن مطالعه، حافظه و فعالیت های کنترل اجرایی تا حدی برای کمک به بهبود استدلال بصری فضایی شرکت کنندگان استفاده شد.

مطالعه دیگری نشان داد که توانایی های استدلال بصری با پیشرفت تحصیلی دانش آموزان جوان چینی در موضوعاتی مانند ریاضی و خواندن مرتبط است.

فعالیت های مربوط به آموزش بصری و فضایی:

شناسایی پیچ و خم ها

فعالیت های نقطه نظر

مدل های سه بعدی

منشور باز شد

بازی افزایش ضریب هوشی

بسیاری از بازی ها و فعالیت های ذکر شده در بالا را می توان به صورت آنلاین نیز انجام داد. همچنین بازی‌های IQ آنلاینی وجود دارند که شامل فعالیت‌هایی می‌شوند که بسیاری از نواحی مغز که در بالا ذکر شد را فعال می‌کنند. اگرچه این بازی ها و تست های هوش نمی توانند به طور دقیق ضریب هوشی افراد را اندازه گیری کنند، اما هنوز هم راه بسیار خوبی برای رشد هوش شما هستند.

4. مهارت های ارتباطی

نظریه چارچوب رابطه ای (RFT) شناخت انسان و رشد زبان را از طریق تداعی های رابطه ای مرتبط می کند.

نظریه چارچوب رابطه ای استدلال می کند که ترکیبی از بلوک های سازنده زبان انسان و سطوح بالاتر شناخت، توانایی انسان برای ایجاد ارتباط دو طرفه بین اشیاء است که منجر به افزایش ضریب هوشی می شود.

به عنوان مثال، درک این موضوع که کلمات “غذا” و “طعم” دو روش متفاوت برای توصیف یک چیز هستند.

تحقیقات انجام شده در سال 2016 بازتاب تحقیقات قدیمی تر است که نشان می دهد استفاده از نظریه چارچوب رابطه ای به عنوان مداخله می تواند به طور قابل توجهی ضریب هوشی کودک را افزایش دهد.

خبر مرتبط:  درمان کرونا با داروی چشم

همین مطالعه نشان داد که کودکان پس از مداخله با استفاده از نظریه چارچوب رابطه ای مهارت های استدلال کلامی و عددی خود را بهبود می بخشند.

فعالیت هایی که شامل آموزش های مرتبط هستند عبارتند از:

کتاب های آموزش زبان (“این…” و “این یک…”)

مقایسه اشیاء (فنجان پر در مقابل لیوان خالی)

مقایسه ارزش (اسکناس و سکه)

5. آلات موسیقی

لازم نیست شما نوازنده مشهور بعدی باشید تا از مزایای یادگیری یک ساز موسیقی بهره مند شوید.

یک مطالعه نشان داد که تنها 75 دقیقه آموزش موسیقی در هفته به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی نمرات IQ را در کودکان پیش دبستانی افزایش می دهد.

یک مطالعه اخیر در سال 2021 نشان داد که آموزش موسیقی دستگاهی می تواند عملکردهای اجرایی خاصی را در کودکان 6 تا 7 ساله بهبود بخشد.

بزرگسالان می توانند از آموزش موسیقی بهره مند شوند و از اثرات آن در افزایش بهره هوشی استفاده کنند.

مطالعه دیگری همبستگی مثبتی را بین مدت زمان تمرین موسیقی و عملکرد اجرایی در بزرگسالان نشان داد.

با این حال، فقط گوش دادن به موسیقی مزایای خود را دارد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که یک محیط غنی از موسیقی نمرات هوش کلامی کودکان را بهبود می بخشد.

6. زبان های جدید

جای تعجب نیست که یادگیری چندین زبان برای مغز انسان مفید است و هر چه زودتر این اتفاق بیفتد، بهتر است.

با این حال، سنی که در آن یک زبان جدید یاد می گیرید می تواند تعیین کند که آیا این تمرین برای بهبود هوش شما مفید است یا خیر.

خبر مرتبط:  اولویت علوم پزشکی تهران تسریع واکسیناسیون و بازگشایی دانشگاه است

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که بزرگسالانی که 11 هفته آموزش زبان را به پایان رساندند، نمرات هوش یا IQ خود را بهبود ندادند و این فعالیت باعث افزایش ضریب هوشی آنها نشد.

با این حال، یک مطالعه اخیر رابطه بین یادگیری زبان اولیه و IQ را بررسی کرد. نتایج نشان داد که یادگیری زبان از طریق مکالمه و ارتباط بین 18 تا 24 ماهگی برای پیامدهای شناختی بعدی در زندگی بسیار مفید است.

در حالی که یادگیری یک زبان جدید در هر سنی می تواند به بهبود توانایی های شناختی کلی کمک کند، پنجره حیاتی برای تأثیرگذاری بر نمرات IQ در دوران کودکی است.

7. مطالعه مستمر

نمی توان انکار کرد که کتاب ها چقدر در رشد شناختی انسان مفید هستند. در واقع، وقتی کتاب‌ها بخشی از فعالیت‌های پیوند والدین و فرزند می‌شوند، مزایای رشدی آن‌ها آشکارتر می‌شود.

در تحقیقی که اخیرا انجام شده، محققان به منابع معتبری دست یافته اند که نشان می دهد وقتی والدین با صدای بلند برای فرزندان خود می خوانند، کودک مهارت های زبانی و رشد شناختی بیشتری دارد که در نهایت منجر به افزایش ضریب هوشی کودکان می شود.

8. در حال ادامه تحصیل هستم

آموزش به هر شکلی برای رشد هوش انسان بسیار مهم است و منجر به افزایش ضریب هوشی می شود.

در مروری بر مطالعات در مورد IQ و آموزش، بیش از 600000 شرکت‌کننده برای تعیین تأثیر آموزش بر سطوح IQ مورد مطالعه قرار گرفتند.

محققان دریافتند که شرکت کنندگان برای هر سال تحصیل رسمی یک تا پنج امتیاز IQ به دست می آورند.

5858