علمی و پزشکی

نکاتی برای کنترل درد مفاصل در سرمای هوا

هوای سرد باعث تشدید آرتریت روماتوئید و درد مفاصل در بیمارانی می شود که تحرک مفصل در آنها محدود است.

به گزارش مجله سلامتی ایران، ارتباط قوی بین کاهش دما و بدتر شدن علائم آرتریت و درد مفاصل وجود دارد. در هوای سرد، بدن گرما را حفظ می کند و خون بیشتری را به اندام های مرکزی مانند قلب یا ریه ها می فرستد. در این حالت رگ های خونی در بازوها، شانه ها و مفصل زانو فشرده می شوند. در نتیجه، جریان خون کم آن نواحی را سرد و سفت می کند که می تواند باعث افزایش ناراحتی و سطح درد مفاصل، به ویژه زانو شود.

پزشکان می گویند که تعداد سالمندانی که برای آرتریت درمان می شوند هر زمستان افزایش می یابد. . 30 دقیقه ورزش منظم می تواند به روان سازی مفاصل و تحریک گردش خون در بدن کمک کند. تحرک کلید تقویت ماهیچه هایی است که از مفاصل حمایت می کنند و در نتیجه به بهبود عملکرد آنها کمک می کند.

مقاله ای در تایمز ایندیا به درمان درد مفاصل زمستانی کمک می کند:

قرار گرفتن در معرض نور خورشید: ویتامین D نقش مهمی در بهبود سلامت مفاصل دارد. مطالعات متعدد نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D می تواند درد مفاصل و عضلات را افزایش دهد، بنابراین برای کاهش درد مفاصل خود را در معرض نور خورشید قرار دهید، همچنین کلم بروکلی، لبنیات و میوه های خشک با خوردن غذاهای مغذی و ویتامین دار مانند پرتقال استخوان ها و مفاصل شما را تقویت می کند. ، اسفناج و کلم.

خبر مرتبط:  چند توصیه برای مراقبت از سلامت روان

ورزش روزانه: یک سبک زندگی فعال درد مفاصل را کاهش می دهد، به خصوص برای افراد مبتلا به آرتریت. اجازه ندهید هوای سرد شما را از ورزش باز دارد. سعی کنید در محل کار یا خانه پیاده روی کنید و وزن خود را کنترل کنید.

با پزشک خود مشورت کنیداگر فیزیوتراپی و دارو در کوتاه مدت به کاهش درد کمک می کند، مهم است که ارتوپد مفاصل شما را معاینه کند. هنگامی که مرحله مزمن یا پیشرفته آرتریت و تمام درمان‌های جایگزین با شکست مواجه می‌شوند، جایگزینی کامل زانو درمان توصیه‌شده برای تسکین درد و بازگرداندن عملکرد زانو است.

انتهای پیام/