علمی و پزشکی

نوشیدنی محبوبی که موجب خستگی می‌شود

مجله سلامتی ایران/ خراسان رضوی کافئین محرکی است که در نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای و همچنین نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های گازدار یافت می شود.

به گزارش نامه نیوز، نیمه عمر کافئین حدود 4 تا 6 ساعت است، یعنی بدن شما نیمی از کافئین مصرفی را در این مدت پردازش می کند و پس از گذشت 6 ساعت از مصرف کافئین، همچنان اثر کافئین را تجربه خواهید کرد. به عنوان برانگیختگی یا برانگیختگی.

بنابراین اگر می خواهید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، باید بعد از ساعت 3 بعد از ظهر نوشیدن کافئین را متوقف کنید.

به گفته محققان، نوشیدن دوبل اسپرسو می تواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت مختل کند.

با وجود احساس بیداری و بیداری، مصرف بیش از حد کافئین می تواند به دو دلیل باعث احساس خستگی در شما شود. اول اینکه به دلیل اینکه به اندازه کافی استراحت نمی کنید، کافئین الگوی خواب شما را مختل می کند و دوم اینکه کافئین آدنوزین را مسدود می کند که می تواند شما را خسته کند.

آدنوزین انباشته می شود و پس از از بین رفتن کافئین، به طور ناگهانی آزاد می شود که می تواند واقعاً احساس خستگی کنید.

کارشناسان توصیه می کنند چای و قهوه خود را با چای یا قهوه کافئین دار جایگزین کنید یا اگر از مصرف کافئین خسته شده اید، به تدریج آن را حذف کنید.

این یافته ها در مجله Science Translational Medicine منتشر شده است.

انتهای پیام/

خبر مرتبط:  اظهارات مسعود جعفری جوزانی در پی فلج شدن فک دخترش