علمی و پزشکی

مزایای پیاده‌روی برای کاهش وزن

پیاده روی مانند یک ورزش ساده برای کاهش وزن افراد دارای اضافه وزن مفید و موثر است.

به گزارش مجله سلامتی ایرانشروع یک برنامه کاهش وزن می تواند دشوار باشد، اما ورزش و خوردن غذاهای سالم می تواند این روند را تسریع کند.

ورزش می تواند برای تسهیل این روند مفید باشد، حتی اگر به نظر برسد که کاهش وزن سریع قابل دستیابی نیست.

در اینجا پنج دلیل وجود دارد که چرا پیاده روی می تواند به کاهش وزن در طولانی مدت کمک کند:

1. پیاده روی به شکل گیری عادات خوب کمک می کند
پیاده روی برای اکثر افراد یک فعالیت آسان و در دسترس است و در اکثر مکان ها و موقعیت ها قابل انجام است و تقریبا در برنامه روزانه همه افراد گنجانده شده است. وقتی مردم پیاده روی خود را تمام می کنند و با خود می گویند: “سخت نبود”، این تمرین خوب را تقویت می کند و مردم را برای پیگیری این ورزش در چند روز آینده آماده می کند.

2. پیاده روی یک فعالیت سرگرم کننده است
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، افراد برای حفظ سلامتی خود باید روزانه 10000 قدم بروند. با این حال، تحقیقات دیگر نشان می دهد که تنها 8000 قدم در روز می تواند مرگ و میر را کاهش دهد. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های مختلف میزان دستیابی به این هدف روزانه را بسنجند که باعث کاهش بی انگیزگی و خستگی و در نهایت رسیدن به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد می شود.

خبر مرتبط:  ۱۰۰ سال سابقه واکسن سازی در انستیتوپاستور ایران/آخرین وضعیت واکسن "پاستوکووک"

3. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتاً آسان است
افراد به راحتی می توانند زمان پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت را در صبح انجام دهید.

4. پیاده روی در فضای باز فواید زیادی دارد
پیاده روی علاوه بر فواید ورزش، فواید سلامتی تنفس هوای تازه و دریافت ویتامین D از نور خورشید را نیز دارد.
در حالی که پیاده روی در فضای باز در طول ماه های سرد زمستان ممکن است در تابستان دشوارتر به نظر برسد، بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به بیرون از منزل بروند.

5. پیاده روی در هر زمان و مکانی امکان پذیر است
مردم می توانند راه های خلاقانه ای برای پیاده روی برای کاهش وزن بیابند. به عنوان مثال، استفاده از پله ها به جای آسانسور، پیاده روی برای خرید مایحتاج روزمره به جای استفاده از ماشین شخصی یا پارک کردن دور از فروشگاه. پیاده روی را می توان به راحتی با فعالیت های دیگر ترکیب کرد.

انتهای پیام/