علمی و پزشکی

عادت‌های رایجی که پیرتان می‌کند

آنچه می خوریم، میزان حرکت، خلق و خو و شخصیت ما بر سرعت پیری ما تأثیر می گذارد. هر تصمیمی که به صورت روزانه می گیریم می تواند سن بیولوژیکی بدن ما را کاهش یا افزایش دهد، با این حال بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم.

مشکلات حافظه، چین و چروک، آتروفی عضلانی، سفت شدن پوست و کبودی از علائم پیری هستند. وقتی این علائم اضطراب را می بینید، ممکن است دچار وحشت شوید و به محصولات بهداشتی ضد پیری روی بیاورید تا بتوانید این روند را معکوس کنید.

پیروی از برنامه های روزمره می تواند روند پیری را تا حدودی کند کرده و طول عمر ما را افزایش دهد. قبل از تمرکز روی چیزهایی که روند پیری را کند می کنند، سعی کنید آنها را حذف کنید.

کم تحرکی یکی از عوامل موثر در کوتاه شدن عمر و داشتن عمر کوتاه است. در اینجا 10 روشی وجود دارد که روند پیری را بهبود می بخشد:

1- تمام روز نشستن

خطر کم تحرکی در طول روز و در واقع خوابیدن در روز. از خطر بیماری های مزمن گرفته تا سایر بیماری ها، فرد ممکن است در معرض خطر ابتلا به برخی سرطان ها، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب باشد. شکی نیست که این عادت های سمی باعث پیری سریع ما می شوند.

بشین

2- خوردن غذاهای ناسالم

غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیری یک بیماری التهابی مزمن در نظر گرفته می شود که می تواند با خوردن غذاهای ناسالم تسریع شود.

خبر مرتبط:  زنگ سلامت در قم نواخته شد

3- نخندید

اگر پول نقد کافی ندارید، سعی کنید یک برنامه خنده دار یا کمدی تماشا کنید. زیرا خندیدن زیاد می تواند منجر به تجمع استرس شود و توانایی سلول های بدن شما را برای مبارزه با عفونت کاهش می دهد. خنده ترشح هورمون های لذت را تحریک می کند و حس خوشبختی را تقویت می کند.

4- در خانه ماندن

یکی دیگر از عواملی که روند پیری را تسریع می کند، ماندن در خانه است. پس وقت آن است که کفش های خود را بپوشید و فعالیت بدنی انجام دهید. بدانید که ماندن منظم در خانه علاوه بر تسریع روند پیری، می تواند بر سلامت روان شما نیز تاثیر بگذارد.

5- کم خوابی

به قیمت پیری تا نیمه شب برای تماشای فیلم یا کار نمانید. طبق یک مطالعه، سلول‌های بدن بالغ اگر فقط برای یک شب به‌درستی نخوابند، سریع‌تر پیر می‌شوند. پس خوب بخوابید تا جوان باشید.

6- غرض ورزی در زندگی

نداشتن جهت یا هدف و انگیزه در زنگ زدن یکی دیگر از مواردی است که می تواند شما را افسرده کند و پیری را تسریع کند.

7- سیگار و الکل

مصرف الکل یا سیگار از دیگر عواملی هستند که پیری را تسریع می کنند. در حالی که اینها ممکن است به شما شادی یا هیجان موقتی بدهد، باید بدانید که واقعاً زندگی شما را می دزدند.

8- نورهای مصنوعی

بر اساس مطالعات، نور مصنوعی ساطع شده از گوشی های هوشمند و صفحه نمایش (تلویزیون، مانیتور و…) پیری را تسریع کرده و طول عمر را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه، “نور آبی” روی صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی های هوشمند باعث پیری زودرس می شود.

خبر مرتبط:  بررسی علت فوت ۵ کودک مبتلا به هپاتیت حاد در آمریکا

نور آبی

9 – میدان الکترومغناطیسی

گفته می شود که تشعشعات نسل پنجم تلفن های همراه (5G) بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد.

10- آلودگی محیط زیست

آلودگی محیط زیست و قرار گرفتن در معرض برخی مواد یکی دیگر از عوامل پیری است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان