سرما یا گرما کدام یک برای تسکین درد بهتر است؟

از درد عضلانی گرفته تا رگ به رگ شدن و سردرد و موارد دیگر، دانستن زمان استفاده از یخ یا زمان استفاده از گرما می تواند به شما در بهبود و تسکین درد کمک کند.

پیچ و تاب: یخ

گرما معمولاً پس از آسیب، بدون توجه به رگ به رگ شدن یا کشیدگی، بدتر می شود. هر زخمی که گرم و متورم باشد با گرما متورم می شود، اما معمولاً می توانید از یخ استفاده کنید.

دردهای قاعدگی: گرما

کمپرس گرما کمک بیشتری به گرفتگی عضلات و پریود شما می کند. مطالعات نشان داده است که گرما برای دردهای قاعدگی مفید است. دردهای قاعدگی ناشی از انقباضات طولانی مدت و دردناک رحم است. گرما عضلات را شل می کند و جریان خون را بهبود می بخشد و در نتیجه درد را تسکین می دهد.

سردرد: یخ یا گرما

درمان مناسب به نوع سردرد شما بستگی دارد. سردردهای تنشی می توانند از گرما درمانی استفاده کنند، که به شل شدن عضلات سفت در امتداد گردن و فک کمک می کند. سردردهای سینوسی می توانند از گرما درمانی برای گرم کردن مجاری بینی و کاهش مقداری از تجمع سود ببرند. میگرن یا سایر سردردهای عروقی به خوبی به سرما درمانی پاسخ می دهند.

کهیر: یخ

یک راه سریع برای تسکین خارش و تورم ناشی از این واکنش آلرژیک تحریک‌کننده، قرار دادن کیسه یخ روی نقاط خارش‌دار است که ناشی از کهیر سرد نیست.

بروس: یخ

هنگامی که یک نقطه سیاه و آبی ظاهر شد، هر ساعت پس از آسیب اولیه، یخ را به مدت 15 دقیقه روی کبودی قرار دهید. کمپرس یخ به بهبود کبودی ها، کاهش تورم و تسکین درد کمک می کند.

تنش عضلانی: گرما

اگر آسیب حاد باشد، می تواند مفید باشد، اما برای سفتی و درد عضلانی، گرمای مرطوب ناشی از دوش آب گرم می تواند کمک بزرگی باشد. گرما زمانی مفید است که سفتی طولانی مدت در مفصل یا ماهیچه وجود داشته باشد. ماهیچه ها و تاندون ها را شل می کند و علائم مزمن سفتی را تسکین می دهد.

کمردرد: یخ، سپس گرما

استفاده از یخ بلافاصله درد کمر را تسکین می دهد. با این حال، در دراز مدت، برخی از کمردردها با مزایای گرما برای شل شدن سفتی و اسپاسم عضلانی بالقوه همراه است.

نیش حشره: یخ

مسکن کوتاه‌مدت با استفاده از یخ می‌تواند درد و حساسیت ناشی از گزش را تسکین دهد. علاوه بر تسکین نیش گزش، به کاهش التهاب در محل گزش کمک می کند.

آرتریت: یخ یا گرما

بهترین درمان برای آرتروز به علائم شما بستگی دارد. شرایط آرتریت شامل ساییده شدن غضروف در سطوح مفصلی مفصل است. با فشردگی و اصطکاک زیاد در اطراف این مفاصل، می توانید التهاب زیادی در مفصل ایجاد کنید. این التهاب می تواند باعث درد و اسپاسم عضلانی اطراف مفصل آرتروز شود. گرما می تواند برای شل شدن عضلات سفت مفید باشد، اما یخ گزینه بهتری برای درمان التهاب داخل مفصلی است.

تاندونیت: یخ، سپس گرما

یخ در سه روز اول پس از آسیب برای کاهش التهاب بهترین کار را دارد و پس از آن، اعمال گرما می تواند به جریان خون در زخم برای بهبود کمک کند.

آفتابی: سرد

کمپرس سرد می تواند به کاهش درد و تورم ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید (یا عدم استفاده از کرم ضد آفتاب!) کمک کند. برای تسکین سریع، یک کمپرس سرد (نه یخ) روی سوختگی خود قرار دهید.

درد سیاتیک: یخ، سپس گرما

درد سیاتیک از پشت سر منشأ می گیرد و باعث درد یا بی حسی در ساق پا می شود. ممکن است یک کمپرس سرد یا کمپرس گرم در قسمت پایین کمر قرار دهید و نه پاها. اغلب افراد سعی می کنند از گرما یا یخ برای تسکین علائم استفاده کنند. از نظر تئوری ایده خوبی به نظر می رسد. اما اگر علائم ماهیت عصبی داشته باشند و علت اصلی آن در نزدیکی ستون فقرات باشد، قرار دادن یخ روی ستون فقرات ضروری است. قرار دادن گرما یا یخ در محل علائم، مانند پشت ساق پا یا ساق پا، کار زیادی نمی کند.

گلو درد: یخ یا گرما

اگر با گلودرد سر و کار دارید، می توانید داروهای ضد احتقان را امتحان کنید. نوشیدن چای یا سوپ داغ یا خوردن بستنی یا بستنی ممکن است به بهبود علائم شما کمک کند. غرغره کردن راه ساده و موثر دیگری برای تسکین درد است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان