علمی و پزشکی

سبک زندگی؛ عاملی تعیین‌کننده در قدرت باروری

سبک زندگی شامل مجموعه ای از عوامل و متغیرهایی است که برای بهبود سلامت عمومی و افزایش باروری می توان آنها را بهبود و بهبود بخشید.

به گزارش مجله سلامتی ایراندر این راستا دکتر کر جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی است. نیلوفر معترف گفت: افزایش تعداد زوج های نازا به ویژه در جوامع صنعتی این موضوع را به یکی از اولویت های نظام سلامت در این جوامع تبدیل کرده است. چرا که افزایش شیوع ناباروری در کنار هزینه های هنگفتی که برای فرد و نظام سلامت کشور وارد می کند، ابعاد جمعیتی و اجتماعی مهمی نیز دارد. سبک زندگی عامل مهم و تاثیرگذار بر باروری زن و مرد است. سبک زندگی را می توان بدون صرف هزینه زیاد تغییر داد که کاملاً تحت کنترل فرد است و با بهبود آن باعث بهبود سلامت عمومی و در نتیجه سلامت باروری می شود.

او گفت: «سبک زندگی یک اصطلاح عمومی است که جنبه های مختلفی را در بر می گیرد. یکی از اولین مواردی که در مورد سبک زندگی و ناباروری باید به آن توجه کرد، ازدواج در سنین بالا است. بالا رفتن سن باعث کاهش باروری به خصوص در زنان می شود. در واقع دوران طلایی باروری زنان در دهه سوم خود یعنی بین 20 تا 30 سالگی است و 35 سال بعد روند کاهش باروری شتاب می گیرد. البته در حالی که تاثیر افزایش سن بر باروری زنان مشهودتر است، مردان نیز از این تاثیر مصون نیستند و با افزایش سن، باروری و شانس مردان برای داشتن فرزند سالم کاهش می یابد.

خبر مرتبط:  طوفان در لوئیزیانا و اختلال در روند درمان بیماران کرونایی

یکی از اعضای تیم ویژه مرکز درمان ناباروری ابن سینا وزن مناسب را از دیگر شاخص های سبک زندگی سالم دانست و گفت: وزن ناکافی به صورت چاقی یا کاهش وزن باعث کاهش وزن می شود. باروری. شاخص وزن بدن (BMI) معیاری برای تعیین وزن است و اگر این شاخص در محدوده 18 تا 25 باشد طبیعی در نظر گرفته می شود. مهم ترین نکته ای که افراد دارای اضافه وزن باید بدانند این است که حتی اگر فقط 2 تا 3 کیلوگرم وزن کم کنند، قدرت باروری آنها بهبود می یابد.

وی گفت: عفونت های مقاربتی به ویژه سوزاک و کلامیدیا از عوامل اصلی ناباروری هستند. بنابراین، پیشگیری از این عفونت ها و رعایت بهداشت جنسی برای حفظ باروری با پرهیز از رابطه جنسی پرخطر حیاتی است.

معترف با اشاره به نقش مهم خواب خوب و دوری از استرس، تصریح کرد: زوج هایی که قرار است باردار شوند باید خواب خوب و کافی داشته باشند. اهمیت این مشکل این است که افرادی که می خواهند باردار شوند نباید شب کار کنند و اگر این امکان وجود ندارد توصیه می شود برای روز بعد به اندازه کافی بخوابند و استراحت کنند. همچنین استرس ها و فشارهای جسمی، روانی و بیولوژیکی در کاهش باروری نقش دارند و زوجین برای حفظ سلامت عمومی و سلامت باروری خود باید این استرس ها را مدیریت کنند.

این متخصص زنان و زایمان افزود: یکی دیگر از عواملی که باید به آن توجه کنیم، محدود کردن مصرف چای و قهوه و عدم استعمال دخانیات و مشروبات الکلی است. سیگار باعث پیری زودرس تخمدان ها و از دست دادن زودرس تخمک می شود. همچنین سیگار کشیدن در دوران بارداری می تواند باعث کاهش وزن جنین و زایمان شود. در مردان سیگار کشیدن باعث کاهش تعداد و کیفیت مایع منی و در نتیجه کاهش باروری می شود.

خبر مرتبط:  انتقاد وزارت بهداشت از تبلیغات کالاهای آسیب‌رسان سلامت/ جرایم بازدارنده نیست

وی با اشاره به اهمیت تغذیه سالم و ورزش منظم در بهبود باروری گفت: تغذیه سالم و ورزش منظم یکی از مولفه های کلیدی سبک زندگی سالم است. گنجاندن میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی و آجیل در رژیم غذایی و کاهش مصرف غذاهای چرب، غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز بسیار مفید است. علاوه بر تغذیه سالم، ورزش و تحرک کافی و پایدار نیز مهم است، اما باید توجه داشت که ورزش و فعالیت شدید در زنان می تواند باعث اختلال در تخمک گذاری شود.

فلوشیپ ناباروری افزود: برخی از داروها باروری را کاهش می دهند، بنابراین زوج هایی که قصد بچه دار شدن دارند، هنگام مراجعه به مشاوره قبل از بارداری، باید به پزشک خود اطلاع دهند که چه دارویی مصرف می کنند. تهویه محیط

معترف گفت: از نظر فیزیولوژیکی، سلول‌های زایای بیضه که باعث تولید اسپرم می‌شوند، در دماهای پایین عملکرد خوبی دارند. از آنجایی که بیضه ها خارج از حفره لگن و خارج از بدن هستند، به نگه داشتن بیضه ها در زیر دمای بدن کمک می کند. افزایش دمای بیضه ها از 2 به 4 درجه باعث اختلال در تولید تستوسترون و مایع منی می شود. بنابراین؛ مردان باید از پوشیدن لباس های زیر تنگ که بیضه ها را نزدیک بدن نگه می دارد و گرما را حفظ می کند، خودداری کنند. همچنین استفاده طولانی مدت از جکوزی و سونا، نشستن طولانی مدت، نگه داشتن لپ تاپ روی پاها و به طور کلی افزایش دمای بیضه ها می تواند باروری را کاهش دهد.

وی ادامه داد: همچنین هر عاملی که باعث تصلب شرایین شود می تواند منجر به فشار خون بالا، دیابت کنترل نشده، استعمال دخانیات، رژیم های پرچرب، آسیب به عروق خونی و کاهش جریان خون و ناباروری در مردان شود. علاوه بر این، استفاده از مکمل های استروئیدی که معمولاً برای بدنسازی استفاده می شود، یک عامل خطر برای ناباروری در مردان است.

خبر مرتبط:  لزوم استفاده از ماسک به‌رغم واکسیناسیون گسترده

به گزارش مرکز ناباروری ابن سینا، وی در پایان گفت: نقش تعیین کننده سبک زندگی در باروری اغلب دست کم گرفته می شود. یکی از اهداف اصلی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، افزایش آگاهی عمومی در زمینه ابعاد مختلف سلامت باروری در اجرای کمپین «ناباروری و فرهنگ عمومی» است. با اصلاح سبک زندگی و گسترش فرهنگ زندگی سالم می توان از بسیاری از مشکلات باروری پیشگیری کرد. در واقع مصرف غذاهای سالم و آنتی اکسیدان ها، تحرک کافی و پایدار و آرامش روحی باعث بهبود سطح سلامت عمومی و در نتیجه بهبود باروری می شود. علاوه بر این، یک سبک زندگی سالم می تواند به بهبود نتایج و افزایش شانس موفقیت درمان ناباروری کمک کند.

انتهای پیام/