علمی و پزشکی

توصیه‌های غذایی برای مبتلایان به دیابت بارداری

دیابت بارداری عارضه ای است که در آن سطح گلوکز در زنان باردار بالا می رود و معمولاً در ابتدای سه ماهه دوم بارداری تشخیص داده می شود.

به گزارش مجله سلامتی ایران، اگرچه دیابت بارداری بدون علامت است، اما معمولاً در هنگام غربالگری از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شود. معمولاً بعد از زایمان برطرف می شود، اما ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد.

زنان دارای اضافه وزن یا چاق، زنان دارای اضافه وزن در دوران بارداری یا افرادی با سابقه خانوادگی دیابت در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت بارداری هستند.

علائم دیابت بارداری شامل خستگی، تشنگی غیرطبیعی، افزایش وزن، خروپف و تکرر ادرار است. جای نگرانی و نگرانی وجود ندارد، اما زنان باردار باید برای حفظ آرامش و رفع مشکل سلامتی خود، رویکرد صحیحی را در پیش بگیرند.

به گزارش هندوستان تایمز، تغییرات رژیم غذایی و ورزش های توصیه شده توسط پزشکان می تواند سطح قند خون را کنترل کند. لازم است از خوردن غذاهایی با شاخص قند خون بالا خودداری شود. همچنین برای کنترل فشار خون زیاد نمک مصرف نکنید و برای جلوگیری از عوارض، غذاهای پر پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

توصیه های غذایی

اگر باردار هستید و دیابت بارداری دارید، غذاهای کم گلیسمی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که سطح قند خون شما بالا نیست.

از خوردن غذاهایی مانند نوشیدنی های شیرین، کیک، بیسکویت، شیرینی، بستنی، نان سفید و آب میوه خودداری کنید. از نوشیدنی های گازدار نیز باید به شدت اجتناب شود.

خبر مرتبط:  ۳۷۵۱ مرگ منتسب به آلودگی هوا در سال گذشته / کمیته اضطرار تهران طبق دستورالعمل اقدام نمی‌کند

اگر دیابت بارداری دارید، باید میزان وعده های غذایی خود را نیز کنترل کنید.

چربی های سالم مانند شیر، تخم مرغ، آجیل، آووکادو، ماست و آجیل بخورید.

مصرف نمک را کاهش دهید زیرا می تواند منجر به فشار خون بالا شود.

غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

ویتامین ها و مکمل ها را طبق توصیه متخصصان مصرف کنید.

ورزش با رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید.

– بدون مشورت با پزشک، وعده های غذایی خود را حذف نکنید و هیچ دارویی مصرف نکنید زیرا ممکن است برای شما خطرناک باشد.

– سعی کنید غذاهای خانگی بخورید.

انتهای پیام/