علمی و پزشکی

توصیه‌هایی برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم

گرما بسیاری از افراد را از مسیر سلامتی خود دور می کند و افراد را مجبور به مصرف مقادیر زیادی مایعات می کند. مصرف نوشابه های گازدار و غذاهای فرآوری شده ناسالم برای رفع تشنگی و گرسنگی الگوی سلامتی را مختل می کند.

به گزارش مجله سلامتی ایرانهمچنین در بسیاری از موارد افراد بدون اینکه بتوانند آب از دست رفته ناشی از گرمای هوا را جبران کنند دچار کم آبی می شوند. کمبود آب به بدن بر میزان قند خون تأثیر زیادی می گذارد، به همین دلیل است که افراد دیابتی باید در تابستان مراقب رژیم غذایی خود باشند.

از آبمیوه های حاوی شکر باید اجتناب شود

نوشیدن نوشیدنی های شیرین به طور موقت تشنگی را برطرف می کند اما مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند. همچنین کمبود فیبر در آب میوه ها وجود دارد. توصیه می شود هنگام بیرون رفتن در هوای گرم یک بطری آب همراه داشته باشید.

فیبر بیشتری بخورید

به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود که فیبر غذایی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون و جلوگیری از افزایش گلوکز خون می شود. خوردن یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند برای مدت طولانی احساس سیری کند.

از مصرف زیاد انبه باید خودداری کرد

انبه حاوی قندهای طبیعی است که به افزایش سطح قند خون کمک می کند. با این حال، فیبر و آنتی اکسیدان های آن به کاهش اثر کلی آن بر قند خون کمک می کند. بنابراین به افراد دیابتی توصیه می شود که میوه انبه را در حد اعتدال مصرف کنند.

نوشیدن مقدار زیادی آب

همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و آب مورد نیاز بدن خود را در طول روز تامین کنید. مصرف ناکافی آب بر سطح قند خون تأثیر می گذارد. تامین آب سطح قند خون را کاهش می دهد و سموم اضافی را از جریان خون دفع می کند.

غذاهای متنوع بخورید

سعی کنید تنوع بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید تا غذاهای پر آب بیشتری مصرف کنید و آب بیشتری وارد بدن شود. به عنوان مثال، میان وعده های عصر را می توان با برش های خیار یا هندوانه جایگزین کرد. از آنجایی که 90 درصد این میوه ها آب است، وجود این میوه ها در رژیم غذایی بسیار مفید است.

همچنین در صورت استفاده از انسولین آن را در جای خنک نگهداری کنید. تجهیزات کنترل گلوکز و نوارهای تست قند خون نیز باید در دمای معمولی نگهداری شوند. گرما می تواند به این دستگاه ها آسیب برساند.

انتهای پیام/