علمی و پزشکی

تقویت اعتماد به نفس با ۶ راهکار مهم

اعتماد به نفس روشی مثبت برای اندیشیدن در مورد خود و توانایی هایتان است و وقتی همه چیز در حال فروپاشی است به شما می رسد و به شما کمک می کند تا با مشکلات خود کنار بیایید. بزرگترین و موفق ترین افرادی که می شناسیم گاهی اوقات اعتماد به نفس پایینی دارند. برای ایجاد اعتماد به نفس، مانند هر توانایی و مهارت دیگری، باید آن را تمرین کنید، اما زمانی که خود را کنترل کنید، پیشرفت می کنید و زندگی شما به آن سمت می رود. در این دوره آموزشی 6 راه برای افزایش اعتماد به نفس به شما ارائه می دهیم. لطفا تا آخر با ما همراه باشید

با 6 استراتژی کلیدی اعتماد به نفس را تقویت کنید

1. از زبان بدن خود به درستی استفاده کنید

زبان بدن همه نشان می دهد که آن شخص چقدر اعتماد به نفس دارد. از چهره برخی به نظر می رسد که حتی خودشان را هم قبول ندارند! طوری به خود نشان دهید که همه می دانند شما می توانید با هر موقعیتی کنار بیایید و کنترل کامل اوضاع را در دست دارید. اگر به ظاهر خود اعتماد داشته باشید و از زبان بدن خود به درستی استفاده کنید، احساس می کنید که می توانید با چیزی کنار بیایید، اما تصور دیگران از شما تغییر می کند و به توانایی های شما اعتماد می کنند. سر خود را بالا بیاورید، صاف بنشینید و به آرامی شانه های خود را به سمت عقب ببرید تا روی ستون فقرات شما قرار گیرد، شل نشوید و در حین صحبت مستقیماً به فرد مقابل خود نگاه کنید.

خبر مرتبط:  تکنیکی برای درمان چاقی با لیزر

2. لباس مناسب بپوشید

وقتی خوب به نظر می رسید نسبت به خودتان احساس خوبی دارید. لباس ها و لوازم جانبی مناسب را انتخاب کنید، زندگی و کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که با شخصیت شما مطابقت داشته باشد و احساس خوبی در مورد خودتان ایجاد کند، همه اینها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. لباس شما باید به گونه ای باشد که نشان دهنده موفقیت باشد. وسایل شخصی شما نشان دهنده شخصیت شماست، پس در انتخاب آنها دقت کنید. لباس مناسب و شیک که توجه دیگران را به خود جلب می کند به شروع گفتگو کمک می کند.

با 6 استراتژی کلیدی اعتماد به نفس را تقویت کنید

3. جسورانه و با ظرافت صحبت کنید

سخنرانان خوب با اطمینان، ثبات و ریتم مناسب صحبت می کنند. آنها یاد گرفته اند که در صحبت کردن مؤثرتر باشند تا کف زدن و گرفتار شدن در گفتار، مکث بین شمارش و مکالمه. لحنی جسورانه، جذاب، اما مودبانه را برای صحبت انتخاب کنید تا اعتماد به نفس شما را نشان دهد. عزت نفس شما را بالا می برد و باعث می شود خودتان را باور کنید. جدی نگاه کنید، زیاد هیجان زده نشوید و عصبی نشوید و زیاد بخندید. اگر مردم حس رهبری را در شما ببینند، به سخنان شما بسیار توجه خواهند کرد.

4. مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید

انرژی مثبت به نتایج مثبت نیز منجر می شود، پس سعی کنید به نیمه پر لیوان نگاه کنید و به چیزهای منفی فکر نکنید. همیشه با مردم معاشرت کنید، بخندید، و افراد مثبت اندیش را به خودتان و اطرافیانتان حس کنید. یک دفترچه داشته باشید و اهداف و دستاوردهای روزانه خود را یادداشت کنید. قدردانی و رضایت از هر کار مثبتی که انجام می دهید اعتماد به نفس و آرامش درونی شما را افزایش می دهد.

خبر مرتبط:  پیشگیری از حوادث شغلی؛ نیازمند همکاری سه جانبه دولت، کارفرما و کارگر

5. مرد عمل باشید

تقویت اعتماد به نفس فقط به این نیست که خوب به نظر برسید، بلکه باید خوب کار کنید. در یک مهمانی یا رویداد اجتماعی، شروع به صحبت با افرادی کنید که با آن‌ها ناآشنا هستید یا کار یا پروژه‌ای را قبول کنید که معمولاً از آن می ترسید. اعتماد به نفس را تمرین کنید و به دنبال عزت نفس باشید تا به زودی بخشی از شما شود. تنبلی و دستبند زدن فقط ترس و تردید را برای شما به ارمغان می آورد، اما اگر عمل کنید، اعتماد به نفس و شجاعت شما افزایش می یابد. به عنوان یک عادت، ترس ها و توانایی های خود را یادداشت کنید. بسیاری از مردم به شما می گویند که روی نقاط ضعف خود کار کنید، اما بهتر است روی نقاط قوت خود سرمایه گذاری کنید و آنها را پرورش دهید. اگر وقت و انرژی خود را به جنبه های مثبت خود اختصاص دهید، اعتماد به نفس شما می سوزد و روز به روز بر آن افزوده می شود.

6. آماده باشید

به یاد داشته باشید: برنامه ریزی از عملکرد ضعیف جلوگیری می کند. هر چه آمادگی بیشتری داشته باشید، شایستگی بیشتری دارید و اعتماد به نفس بیشتری دارید. آمادگی از غرق شدن اتفاقات ناگهانی زندگی جلوگیری می کند. در مورد شغل، رشته تحصیلی، اهداف و به طور خلاصه، همه چیزهایی که منجر به موفقیت در زندگی شما می شود، بیاموزید. قبل از شروع یک کسب و کار، در پایان راه به انتظارات و اهداف خود فکر کنید، اما زیاد جاه طلب نباشید. اهداف و وظایف بزرگ را به بخش های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.

خبر مرتبط:  آیا جهش زیاد سویه اُمیکرون مرگ آن را رقم خواهد زد؟

منبع: ایرنا