علمی و پزشکی

تعطیلات چگونه بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟

در دو سال گذشته با آمدن یک مهمان ناخوانده کوچک و سرسخت روزهای سختی را سپری کردیم. بیماری عروق کرونا ویروس قلب علاوه بر مختل کردن زندگی عادی و اختلال در فعالیت های اجتماعی و اقتصادی، اثرات زیادی بر سلامت انسان داشته است. از ابتدای ابتلا به این بیماری شاهد گسترش ترس، اضطراب و استرس در افراد بوده ایم. علاوه بر استرس ناشی از سویه های جدید کرونا، صدمات انبوه، فواصل خواب نامنظم، ناامنی کار و ساعات کاری بدون وقفه نیز می تواند رخ دهد. سلامت روانکاملاً مختل می شود و منجر به استرس مزمن، اضطراب و افسردگی می شود.

به گفته علی اسدی، معاون دفتر سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، حدود 60 درصد مردم یکی از افسردگی‌ها، اضطراب‌ها و اختلالات روانی را دارند، اما تعطیلات نوروزی فرصت بسیار خوبی است. کاهش اضطراب و افسردگی. ناشی از بیماری عروق کرونا ویروس قلب و زندگی روزمره.

برخی از مردم فکر می کنند که فقط کسانی که بیماری روانی دارند باید روی سلامت روان خود تمرکز کنند. اما حقیقت این است که احساسات، افکار و نگرش‌های شما می‌تواند بر انرژی، بهره‌وری و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. سلامت روان، توانایی شما را برای مقابله با مشکلات روزمره و بحران‌ها و چالش‌های جدی‌تر تقویت می‌کند. بنابراین یکی از کارهایی که یک فرد می تواند برای کاهش سطح استرس انجام دهد این است که مدتی از فعالیت های مربوط به کار مرخصی بگیرد، زمانی را برای استراحت اختصاص دهد و از تعطیلات به بهترین نحو استفاده کند.

خبر مرتبط:  ملاحظات مصرف دارو قبل از واکسیناسیون علیه کرونا

تعطیلات عامل موثری در سلامت روان انسان است

دکتر داوان روانشناس بالینی و هیئت علمی دانشگاه آزاد در این باره می گوید: به گفته روانشناسان و بر اساس یافته های مختلف، تعطیلات، تفریح ​​و آرامش مهمترین عواملی است که بر سلامت جسمی و روحی تاثیر مثبت دارد. او به ایرنا گفت که صاحب انسان است. مطالعات متعدد نشان داده اند که تعطیلات منظم منجر به زندگی سالم تر، طول عمر و سلامت روانی بهتر می شود. تعطیلات همچنین در کاهش افسردگی و اضطراب، بهبود اشتغال و عملکرد اجتماعی موثر است.

تعطیلات را نادیده نگیرید

شایگ منش در مورد افرادی که با موضوع تعطیلات، سرگرمی و اوقات فراغت مخالف هستند و احساس می کنند که تعطیلات اتلاف وقت است و از اقدامات و اهداف عقب می مانند، گفت: اینها معمولاً افرادی هستند که طرحواره کمال و بازداری عاطفی دارند. با این حال، درست است که تعطیلات و سرگرمی ها از مسائل مهم در سلامت جسمی و روحی هستند. تعطیلاتی که پیچیده هستند سرگرم کننده و راحت نیستند. نادیده گرفتن تعطیلات در طولانی مدت می تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی، فرسودگی شغلی، افسردگی و اضطراب شود. بنابراین تعطیلات و سرگرمی را یکی از مهمترین چیزهای زندگی قرار دهید.

یک تور

کشورهای شاد، کشورهایی با تعطیلات بیشتر

شایگان منش با اشاره به تعطیلات در سایر کشورها گفت: اگر به کشورهای دیگر مانند نروژ، دانمارک، سوئیس و شادترین کشورهای جهان نگاه کنیم، می بینیم که این کشورها تعطیلات بیشتری نسبت به سایر کشورها دارند، مانند تعطیلات آخر هفته دو روزه. و ساعات کاری کوتاهتر نه فقط به خاطر آنها، بلکه به دلیل بهره وری آنها، زیرا زمان تعطیلات آنها به گونه ای برنامه ریزی شده است که کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد و به دلیل داشتن سلامت روانی بهتر، حداکثر انرژی را در ساعات کاری مصرف می کنند.

خبر مرتبط:  تشریح برنامه های بزرگداشت هفته سلامت در کشور

تاثیرات تعطیلات بر بدن

یکی از فواید تعطیلات این است که شایگان منش به فکر جسم و روح است: «شاید به دلیل شرایط هفته و روزهای کاری استراحت، خواب، تفریح ​​و ورزش کافی نداشته باشیم، اما تعطیلات، ما را از لحاظ جسمی و روحی بازسازی کنید. برای جوان شدن از محیط اجتماعی لازم است.

برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید

این روانشناس بالینی در پاسخ به این سوال که آیا تعطیلات برای جسم و روح خوب است یا اینکه تعطیلات باید باکیفیت باشد، گفت: ما تعطیلات را می خواهیم حتی اگر بی کیفیت باشد اما تاکید داریم، سعی کنید بالاترین کیفیت را داشته باشید. تعطیلات. در نهایت ذهن و بدن شما در تعادل خواهند بود. “حتی اگر برنامه سفر خاصی برای کرونا ندارید، مجبور نیستید کارهای عجیب و غریب انجام دهید، اما می توانید وقت خود را با بازی های خانوادگی سرگرم کننده و بیرون رفتن در فضای باز بگذرانید. و تماشای فیلم های کمدی.”

به دلیل خستگی و افسردگی در اواخر تعطیلات

شایگان منش در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه چرا افراد در تعطیلات خسته و افسرده می شوند، توضیح داد: افراد معمولا ترجیح می دهند در محیطی آرام و بدون استرس زندگی کنند و در ایام تعطیلات نیز این محیط برای آنها فراهم می شود و ممکن است افسردگی پس از زایمان بعد از زایمان ایجاد شود. یک استراحت کوتاه آخر هفته یا بعد از یک تعطیلات طولانی، مانند تعطیلات عید.

افسردگی

چگونه سال جدید را با انرژی شروع کنیم؟

شایگان در پایان گفت: با این حال پایان تعطیلات می تواند باعث اضطراب و افسردگی شود و شروع ماه مبارک رمضان پس از تعطیلات می تواند منجر به بازگشت به زندگی عادی شود، اما بهترین کاری که می توان انجام داد این است که خودمان این کار را انجام دهیم. منش. برای ماه مبارک رمضان آماده شوید و از اخبار بد دوری کنید، برنامه ریزی کنید، لذت ببرید، کتاب انجام دهید، ورزش کنید و نقاط قوت خود را تمرین کنید، دیگران را ببخشید و مثبت فکر کنید.

خبر مرتبط:  واکسیناسیون به تنهایی مانع از گسترش سویه اُمیکرون نخواهد شد

منبع: ایرنا