علمی و پزشکی

اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم‌ها فرار کنید

نیوز’نیوزنیوز:

شاید برای لاغر شدن و سالم ماندن به فکر رژیم گرفتن باشید. اما غذای طبیعی می تواند به سلامتی شما آسیب جدی برساند و اگر نمی خواهید بدون کنترل و بدون دانش رژیم بگیرید ، دو راه پیش رو دارید. اول استفاده از غذاهایی که در سراسر دنیا بسیار محبوب هستند و دوم مراجعه به متخصص که بهترین و سالم ترین راهی است که می توانید انتخاب کنید. این به این دلیل است که پزشک متخصص شما می تواند بر اساس آزمایش خون و شرایط جسمی به شما در بهبود سلامت کمک کند.

اما چگونه تصمیم می گیرید کدام رژیم مناسب شما باشد؟ متخصصان می گویند غذایی که باید از آن اجتناب کنید ، ماندگار نیست. این ممکن است شامل رژیم کم کالری نیز باشد زیرا این برنامه ها در طولانی مدت علیه شما خواهند بود زیرا بعد از مدتی بدن کالری کمتری پیدا می کند و شما روند کاهش وزن را متوقف کرده و دوباره وزن اضافه می کنید.

علاوه بر این ، غذاهای کم کالری می توانند منجر به پرخوری شوند. به گفته متخصصان ، این روش می تواند منجر به اختلال در خوردن یا غذا خوردن ناسالم و به طور کلی ، دریافت کربوهیدرات کم ، پروتئین زیاد و روزه داری متناوب شود. در کوتاه مدت موثر است اما در طولانی مدت برای اکثر افراد پایدار نیست.

اگر می خواهید لاغر شوید ، این رژیم را امتحان نکنید:

رژیم اتکینز

به گفته متخصصان ، اگرچه رژیم بدون کربوهیدرات می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، اما می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد. ایده رژیم اتکینز برای کاهش وزن این است که چربی و گوشت قرمز از ترکیبات اصلی رژیم غذایی هستند و این مصرف زیاد گوشت قرمز و چربی اشباع نشده به دلیل بیماری قلبی و کلسترول بالا از اشکالات اساسی این رژیم و سایر انواع رژیم های غذایی است. مطالعات نشان داده است که برای حفظ سلامتی طولانی مدت باید از خوردن گوشت قرمز و چربی های ترانس خودداری شود.

رژیم کتوژنیک

کتو یکی از محبوب ترین رژیم ها در سال 2019 بود ، اما برخی از کارشناسان می گویند این رژیم مطلوب نیست زیرا آنها معتقدند که ایده اصلی این رژیم سوزاندن چربی کمتر در بدن با قرار دادن کتوز است. با این حال ، مشکل رژیم کتوژنیک این است که باعث ایجاد فشار اضافی بر اندام های داخلی بدن می شود ، که برای کار کردن به کربوهیدرات ها احتیاج دارد. علاوه بر این ، مطالعات نشان داده است که یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند در طولانی مدت خطرناک باشد.

خبر مرتبط:  سرنوشت شهاب سنگ جنجالی که بیل کلینتون را مجبور به کنفرانس خبری کرد چه شد؟/ عکس

رژیم آب میوه

طرفداران این رژیم معتقدند که غذا به پاکسازی بدن از سموم و غذاهای ناسالم کمک می کند. هالی روسر ، متخصص تغذیه ورزشی توضیح می دهد: “بدن ما کار پاکسازی کبد و کلیه ها را به خوبی انجام می دهد ، بنابراین هیچ پایه علمی برای ایده دفع سموم با آب میوه وجود ندارد.” اگر می خواهید میزان مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید ، سبزیجات را در رژیم غذایی خود اضافه کنید یا اگر می خواهید آنها را به نوشیدنی تبدیل کنید ، اسموتی بهترین راه است زیرا در این صورت فیبر میوه ها و سبزیجات را از دست نخواهید داد.

رژیم HCG

از این دولت خارج شوید! متخصصان معتقدند که این رژیم به کاهش وزن کمک می کند ، اما دلیل اصلی آن این است که فردی که در این رژیم است ، چند کالری دریافت می کند. به همین دلیل این رژیم پایدار نیست زیرا هیچ کس نمی تواند روزانه 500 کالری بخورد. این رژیم غذایی برای بدن خطرناک است زیرا کم خوردن باعث کاهش متابولیسم بدن می شود و دستیابی به وزن سالم در طولانی مدت دشوار است ، خود را در معرض سوnut تغذیه ، اختلالات خوردن و از دست دادن عضلات قرار می دهد و بافت ها به ویژه در اندام های حیاتی مانند قلب مهم هستند.

علاوه بر این ، متخصصان تأکید می کنند که عملکرد hCG فقط به عنوان بخشی از درمان های باروری تأیید شده است ، نه کاهش وزن ، و فقط تعداد کمی از مطالعات در مورد اثربخشی استفاده از hCG برای کاهش وزن انجام شده است ، و شواهد زیادی در مورد خطرات استفاده از آن برای کاهش وزن وجود دارد.

غذای بچه

این رژیم با جایگزینی یک یا دو یا چند میان وعده در روز با غذای کودک ، کالری و وزن را کاهش می دهد. باز هم ، یکی از دلایل لاغر شدن افراد در این رژیم غذایی ، مصرف هر روز کالری کمتر است. اما مواد مغذی موجود در این غذاها برای نوزادان تنظیم شده و حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتئین کم است و این رژیم می تواند افراد را در معرض سو mal تغذیه قرار دهد ، از طرف دیگر نیازی به جویدن این غذاها نیست. بزرگسالان عادت به جویدن غذا دارند و در طولانی مدت نمی توان از این غذا استفاده کرد.

خبر مرتبط:  جمعیت‌ پنهانی که می‌توانند کانون‌ جدی عفونت کرونایی شوند!/ گروه اولویت‌دار برای دوز سوم

غذای تخم مرغ پخته شده

طرفداران این رژیم معتقدند که با خوردن تخم مرغ شکار شده در طول روز ، می توانید طی دو هفته تا 12 کیلوگرم وزن کم کنید. اما برخی از متخصصان مخالف این رژیم هستند زیرا معتقدند این رژیم بسیاری از گروه های غذایی را از بین می برد و رژیم شما را به تخم مرغ محدود می کند ، اما کربوهیدرات ها پروتئین کم و زیادی دارند. کاهش وزن می تواند به شما کمک کند اما نتایج کوتاه مدت است. چون قطعاً بعد از مدتی آن را رها می کنند. علاوه بر این ، رژیم های تخم مرغی هرگز نباید توسط افراد مبتلا به دیابت ، مشکلات کلسترول یا بیماری های قلبی دنبال شوند.

دولت سرخپوشان

کارشناسان معتقدند هر رژیم غذایی که به حذف کامل یا محدودیت دقیق تمام گروه های غذایی مانند کربوهیدرات ها یا لبنیات نیاز داشته باشد ، مشکل ساز است و می تواند منجر به کمبود تغذیه در بدن شود و بدن شما به طور مناسب و با تمام مواد مغذی متعادل باشد. ایجاد تغییرات دائمی مورد نظر غیرممکن است.

در پشت صحنه قرص ها و محصولات لاغری چه اتفاقی می افتد؟

رژیم غذایی نامناسب برای کاهش وزن چیز خوبی برای کاهش وزن نیست ، که می تواند سلامتی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. قرص های لاغری به طور مرتب در رسانه ها تبلیغ می شوند ، این یک خطر عمده برای کسانی است که نمی خواهند از طریق روش مناسب ورزش و رژیم غذایی مناسب لاغر شوند و می خواهند یک مدت طولانی و بی دردسر را سپری کنند. اما آیا استفاده از قرص های لاغری ، شلوار جین یا کرم های مخصوص برای کاهش وزن واقعاً م effectiveثر است یا فقط راهکارهای تجاری برای تخلیه جیب افراد است؟

متأسفانه ادعای اینکه می توانید بدون تغییر در عادات غذایی لاغر شوید دروغ بزرگی است و حتی برخی از این محصولات می توانند به سلامتی شما و آنچه از استفاده از این محصولات از دست می دهید آسیب جدی وارد کنند. این پول است ، نه چربی اضافی!

تبلیغات دروغین هر داستانی را مجبور می کند تا شما را مجبور به خرید محصولات کاهش وزن کند. آنها به شما اطمینان می دهند: بدون رژیم و ورزش ، شما لاغر می شوید و لازم نیست مراقب آنچه می خورید باشید. اگر از این محصول استفاده کنید ، به طور دائمی لاغر می شوید ، در کوتاه مدت وزن زیادی از دست خواهید داد ، یا همه این محصولات مفید خواهند بود.

خبر مرتبط:  مذاکره ایران و سوریه درباره «سلامت سفر ایرانی‌ها»

اما حقیقت این است که هرگونه امید به کاهش وزن معجزه آسا به راحتی کاذب است و بدون رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم هیچ راهی جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. بعلاوه ، هیچ محصولی به شما اجازه نمی دهد تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را بخورید و وزن خود را ادامه دهید و لاغر شدن دائمی به تغییر سبک زندگی دائمی نیاز دارد ، بنابراین به هر محصولی که نوید یک بار نتیجه را می دهد ، اعتماد کنید نکن

حتی در برخی موارد به برخی از افراد کمک شده است که لاغر شوند ، اما محصولی وجود ندارد که برای همه مفید باشد زیرا خصوصیات جسمی و پزشکی افراد متفاوت است.

چرا مردم فریب تبلیغات دروغین را می خورند؟

آنچه سازندگان این محصولات برای فروش انجام می دهند در اقناع بسیاری از مخاطبان موفق بوده است. آنها ابتدا نمایندگی های دروغین و گزارش های استفاده مثبت از محصول خود را در اینترنت منتشر می کنند تا محصول خود را قابل قبول کنند.

برخی از آنها ممکن است از آرم های سازمان های خبری و افرادی که به این گزارش ها یا نام و آدرس وب سایت هایی که به مارک های خبری و وب سایت های معروف شباهت دارند اعتقاد دارند.

سپس آنها تحقیقات جعلی را به کارهای خود اضافه می کنند. آنها ممکن است در مورد اثر بخشی محصول به شما تحقیق نادرستی بدهند و حتی ممکن است از اعتبار روزنامه نگاران یا محققان معتمد در این فرآیند سو abuse استفاده کنند.

در مرحله بعدی ، گاهی اوقات آنها نظرات آنلاین درخشان می نویسند یا برای انجام این کار به دیگران پول می دهند و در نهایت در مورد محصول آنها کاملاً بر شما تأثیر می گذارند. اما اگر می خواهید لاغر شوید ، تنها راهی سالم که می توانید واقعاً نتیجه بگیرید این است که همیشه یک ورزش جایگزین ، یک رژیم غذایی مناسب و تغییر در یک سبک زندگی ناسالم داشته باشید و روش های دیگر ممکن است خوب عمل نکنند یا به سلامتی شما آسیب برسانند. ضربه می خورند.