علمی و پزشکی

انباشت مایعات در بدن چه عوارضی به دنبال دارد؟

یکی از مواردی که همیشه بر آن تاکید می شود نوشیدن آب کافی است تا بدن دچار کم آبی نشود، اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که احتباس آب در بدن در شرایط برعکس چه مشکلاتی را ایجاد می کند؟

به گزارش مجله سلامتی ایران، حدود 70 درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده است و آب در داخل و خارج سلول های بدن ما وجود دارد. همچنین خون موجود در اندام ها و ماهیچه ها عمدتاً از آب تشکیل شده است.

سیستم پیچیده ای از هورمون ها و پروستاگلاندین ها (مواد شبه هورمونی) توسط بدن انسان برای تنظیم میزان آب در بدن استفاده می شود. آب اضافی از طریق کلیه ها دفع می شود و به همین ترتیب کاهش جذب آب در بدن با کاهش خروجی ادرار نسبت به حالت عادی همراه است.

به گفته دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، احتباس آب زمانی اتفاق می افتد که آب بیش از حد در بافت های بدن جمع شود. به همین دلیل برخی از قسمت های بدن متورم و متورم می شوند. اما چه شرایطی باعث این حالت می شود؟

بارداری: افزایش وزن رحم و فشار بر وریدهای بزرگ لگن می تواند منجر به افزایش تجمع مایع در بدن در دوران بارداری شود. در بیشتر موارد جای نگرانی نیست و با تولد نوزاد ناپدید می شود.

کمبود پروتئینانسان برای تعادل آب موثر به سطح مشخصی از پروتئین نیاز دارد. اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، مقدار آن در خون بسیار کم خواهد شد. در این میان آب از خون وارد بافت ها می شود و به خون باز نمی گردد. به همین دلیل، پف کردگی به ویژه در پاها ظاهر می شود.

احتباس آب قبل از قاعدگی: این روند منجر به نفخ می شود. کارشناسان می گویند احتباس آب قبل از قاعدگی به دلیل عدم تعادل هورمونی و برخی عوامل تغذیه ای اتفاق می افتد.

مصرف زیاد نمک: غذاهای غنی از نمک و سدیم باعث احتباس آب می شوند. وقتی غذای شور می خورید، نمک زیادی وارد بافت های بدن می شود. در نتیجه آب به داخل بافت ها می رود تا آن را رقیق کند. بنابراین، هر قسمت از بدن را می توان نگه داشت و پف کرد.

_ سوء تغذیه: کارشناسان می گویند کمبود تیامین یا ویتامین B1 و کمبود ویتامین های B6 و B5 منجر به احتباس مایعات در بدن می شود. سطوح پایین آلبومین می تواند منجر به بیماری کلیوی و احتباس آب شود.

آلرژی: برخی از غذاها یا نیش حشرات می توانند باعث ادم در افراد حساس شوند.

کم کاری تیروئید: در این بیماری متابولیسم بدن کاهش می یابد و نتیجه آن تجمع آب و مایعات در بافت های بدن و ایجاد تورم و چاقی کاذب است. البته کاهش متابولیسم منجر به افزایش تجمع چربی در بدن می شود. این مورد با علائم بالینی و یک آزمایش خون ساده در صورت مراجعه به موقع به پزشک به راحتی قابل تشخیص است.

بیماری کلیوی: اگر این ارگان مهم بدن به درستی کار نکند، تعادل دفع و بازجذب املاح در بدن در تعادل است و بازجذب بیش از حد سدیم منجر به تجمع آب در بدن و در صورت دفع پروتئین از کلیه می شود. ، ادم و تورم قابل توجه در اندام ها در اندام های تحمل کننده وزن دیده می شود.

اما برای جلوگیری از این عوارض چه باید کرد؟

روش های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب کمک کند:

کاهش مصرف نمک.

_ کاهش وزن در صورت چاقی.

روزانه ورزش کنید. (تمریناتی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری آب و مایعات را از پاها تخلیه می کند.)

برای بهبود گردش خون، پاها را چند بار در روز بالا بیاورید.

_ اگر آب در قسمت پایینی آن باقی مانده است، جوراب ساپورت بپوشید.

از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.

_ پیاده روی منظم هنگام استفاده از ماشین یا مسافرت با هواپیما.

_ اجتناب از دمای شدید مانند حمام بسیار داغ، دوش گرفتن یا سونا.

حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.

_ از پوشیدن لباس های خیلی تنگ خودداری کنید.

_ پروتئین بیشتری در روز مصرف کنید.

خوردن میوه و سبزیجات.

استفاده از دیورتیک های تجویز شده توسط پزشک.

انتهای پیام/

مجله سلامتی ایران

جدیدترین اخبار روز پزشکی و سلامتی ایران و جهان و در این مجله سلامتی و پزشکی می توانید شاهد بررسی انواع امراض و بیماری های مختلف، شیوه ها و راهکار های درمان، روش های تشخیص بیماری باشید.